そっかそっかぁ･･･。
Riouさんありがとうです☆☆いつも夜が食べる量が多いので、少なめにしたら、朝すごくお腹が空いて、朝からいっぱい食べて夜はあんまりお腹が空かなくなりました!!!!!
すごいです(＾▽＾)♪
Riouさんの言ってたの実行したら、生活習慣変わってきました☆
ただ、まだまだ水分をこまめに取る習慣が慣れてなく、相変わらず超便秘ですけど(´д｀;
腰まわし＆整体行こうかなぁ･･･。
私もただ今、体重増量中(￣З￣)お互い、目指せ!!!50kg台です☆
がんばろぉ――――♪

私、実は超慢性の便秘症なんですよね･･･。
病院に言っても言われることはいつも一緒で、水分と運動と食物繊維。
もともと、小学校から大学まで、バレー部･バスケ部･ソフトボール部･陸上部と経由してきたので、運動は嫌いじゃないんですけど、きっとだめなのは、水分と繊維。
ｱﾊﾟﾚﾙという仕事柄、どうしても水分不足になりがちなんです。
もうちょっと、気にして水分と繊維をこまめにたくさん食べないとダメですよね･･･。
Riouさん!!すごいです!!分かりやすい説明ありがとうです☆
やっぱり、お肉が多いのかも??あと、体重増えるの怖くて食べなさすぎなのかも???
なんだか、ちょっと分かってきました♪
頑張れそうです!!!
ありがとうございます☆☆
私も、テニスしてみようっかな(￣▽￣)♪

おぉ―――。そうなんですね･･･。同じ200kcalでも物で違うのかぁ(´д｀)なかなかカロリー計算も難しいですよね。
腰捻り･･･。やろうかなぁ。ありがとうです♪そうやって、いろいろ教えてもらうと、バリエーションも増えて、やる気がupします!!
私、テニスをしたことありますが、ホームラン王です。なかなか上手にコート内に納まらないので、テニスできる人は本当に尊敬します。
好きなことして、ﾀﾞｲｴｯﾄできたら言うことなしですね♪
自分だけのﾀﾞｲｴｯﾄ法見つかればいいですねぇ･･･。
お互い頑張りましょう(＾▽＾)ノ

Riouさんお忙しいのかな??
ボチボチ行きましょう♪私も最近ＰＣ開く時間がなく、最近また復活しましたぁー!!!
気が向いた時頑張ればいいよね。ボチボチ･･･。
また、来ます。

腰回しちゃえ〜〜ッ!!
私も思いついたら腰回すようにしてますけど、ｳｴｽﾄが気持ち引き締まった気がします☆
やって損はないはずですぞ(＾▽＾)
60kg代の壁大きいですよね･･･。でも、痩せてかわいい服着て、髪型も変えて、ってしたら自分自身も変わっていけますよね。私もせっかく服売ってるんだから、痩せてきれいになって『あの店員さんみたいになりたいな』と言わせたいです。
お互い、気を引き締めていきましょう!!

実は、私褒めて伸びるﾀｲﾌﾟらしいです。そう言われた事があります。Riouさんのお褒めでかなりやる気upしました♪ありがとうございまっす!!!
そうですよね☆★☆時々甘やかしながら、頑張る!!それで目標達成ですよね？
ｽﾄﾚｽ。いつもそれに負けますが、今回はうまく回避出来そうです。

がんばるどーッ(＾▽＾)ノ

Riouさん☆とってもくわしく教えて下さってありがとうございます!!分かりやすくて、ついついPCの前で一人でうなずいてました(笑)
私も実は過食に足突っ込んでました･･･。
冷蔵庫何回も空けたり、お腹空いてないのに食べないと気が済まなくなって、気づいたらｺﾝﾋﾞﾆでｽﾅｯｸ菓子買って、食べ切ったり･･･。
今は大分ｾｲﾌﾞできるようになりましたけど･･･。
そうですよね♪ｶﾞﾏﾝのしすぎはダメですよね!!私もそう思います☆
Riouさんのレス見てるとRiouさんはとってもイイ方なのが分かります♪内面きれいな人はやっぱり魅力的です!!そしてさらに外も磨いて･･･。頑張れそうな気がしてきますね(＾▽＾)ノ
これからも目標達成までよろしくですm(＿＿)m

レスありがとうです☆
美容系の専門学校かぁ。
確かに、目標高くしたくなりますよね!!!実は、私も美容じゃないですけど、ｱﾊﾟﾚﾙ業界で働いてます。入社したころは今より15�くらい細かったので、全然気にしてなかったんですけど、ｽﾄﾚｽによる暴飲暴食で激太りです(￣д￣;)
さすがに、店頭でおススメするのに見苦しいものがあります。
店の商品入らない物だらけですし(笑)
目指せ!!ｶﾘｽﾏっす♪
30kgの減量は運動か何かです??

はじめまして・・・。
上の88kgから･･･を見てびっくりして思わずカキコしました☆★
1年弱で10kg以上の減量目標にしてます。
またいろいろ教えて下さい(＾▽＾)ノ
一緒に頑張りましょ♪