【G】今月もグローバルでいくぞ☆

日付
314 ()
v(^0^)
53.6kg

二日連続でオールで遊びまくって今日に至る。
おかげさまで、よくたべ、よくのみ、ほとんどねない、
というダイエットに最低の生活でした。
ここ二日は、朝に体重はかってるから、
いつもよりもかるくでているかもしれない・・。
しかし、今日から旅行アンド里帰りなので、
しばらくここへは書き込めないけど、
現状より、絶対増えないように心がけて、
たのしくすごしてきましょう。
 体脂肪率29.7%


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日付
313 ()
ヽ(^▽^@)ノ
53.4kg



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日付
311 ()
v(^0^)
53.4kg

今日はゆうべののこりものとかあるので、
朝ごはんを普通食にして、
もりもりたべました。
おなかがいっぱい・・。
朝 トースト4枚切の一枚(250)
  ハンバーグ3/2(200)
  さらだ(100)
  ほうれん草と豆腐の味噌汁(40)
  イチゴ3粒
  牛乳(100)
 今日もお天気もよいし、
歩いて、軽くウィンドーショッピングをしながら、
バイトへ向かいます。
間 ヨーグルト(いちご)
昼 STで(ココア)。(141)
  アイスティー
間 アイス(220)
夜 SP(87)
体脂肪率 29.1%
間食がやめられないよう。体脂肪が減らないのはそのせい??
間食をやめて、もっと栄養のあるものでカロリーをとるように心がける
こと。
 なんか、とてもとてもつかれているので、
今日は筋とれはお休みします・・。
こんなひもあるよね。
明日はバスケをするし、飲み会もあるだろうから、
四食になるので、それを考慮して、カロリーをとること。
つぼを押したら、ぐっすりねるぞー。


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日付
310 ()
v(^0^)
53.6kg

寝たのが、朝の6時過ぎだったため、
おきたのは11時半くらいでした・・。
お肌はぜっ不調..。
朝(昼)
 SP(87)
 クルミのデニッシュ1/2
間 カフェラテ
間 アイス(222)
夜 ST(ピーチ)(140)
  ボイルしたウィンナー4本(300)
体脂肪率28.3%
量はそうでもないけど、短時間の間に食べ過ぎた気がする。
昼間は2時間ほど、ウィンドーショッピングをしました。
天気もよくて、歩くには最高の日だった。
昨日からきょうにかけての食べすぎを反省して、
へらすつもりだったのに、意外に食べていることが発覚。
おかずとかはいいけど、アイスはやめなきゃね。
でも、アイスがやめられないんだな。。
なぜこんなにすきなんだろう・・。
 夜、体重計にのって、ガッツボーずでした。
来週からは旅行とか実家に帰ったりだし、
気をつけよう。そして、ついにやせ日到来です☆。
弟用に作ったハンバーグをこらえたかいがあったナー。


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日付
39 ()
♪(*゚ー゚)v
54.2kg

 ぐっすりねました。
ねすぎたかな。
寝るときはおなかが減りすぎて、食べ物のことばかり考えながら寝たよ
うな気がします・・。
 今日はいつもよりたくさん歩くぞー。
そして、バイトへ。
朝 SP(87)
間 ブルーベリースコーン
  カフェラテ
昼 バゲットのサンドイッチ
間 ストロべりーシェイク
夜中(映画館で)
  コーヒー
  ブルーベリーのさんど1/2
  クリームチーズのさんど1/2
さらに夜中
  おでん(大根。こんにゃく。ちくわ。つけあげ。)
  あいす
あはは・・。
今日はオールで遊んだためこんなことに。


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日付
38 ()
┌|^-^|┘
54.4kg

今日は早起きでした。
ちょうつらかった・・。
朝 エビアン
  SPバー
昼 バゲットのサンドウィッチ
  (トマト・バジルチキン・生ハム・チーズ・レタス)
  クルミのデニッシュ
  そうけんびちゃ。
夜 SPバー
  こんにゃくラーメン(44)
  ちゃら。
体脂肪率29.7%
 バイトから帰ると、玄関に小包が。
あけてみるとなんと、グローバルから。
STのブラウンシチュー14こと、
こんにゃくラーメン6こがあたったのです。
こんなことあるの?!
ちょうびっくりしたよー。
で、さっそくたべてみました。こんにゃくらーめん。
美味☆。
かなりいけてました。
今日はバイトも頑張ったし、結構歩いてた。
おかげで、昨日の暴食にもかかわらず、
体重は現状キープ。
がくっとへれば、やる気も倍増すると思うけど、
そのためにはまず継続しなくちゃだー。
生理も終わるし、久々の53キロ台を目指して、
ますますがんばるぞ。
明日は、バイトで帰りが遅いので、
夜食も含めて、4食になる予定。
そのつもりで、一食の量を調整すること☆。
以上。ゆっくりねるぞー。


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日付
37 ()
♪(*゚ー゚)v
54.4kg

バイトお休み。
おねぼうで、12時前の起床でした。
生理3日目です。
朝 SPバー
昼 カフェラテ
  シナモンロール(スタバ)
夜 かぼちゃとハムのオーブン焼き
  魚肉ソーセージ4本(!)
  SPバー
間 シューアイス
  もみじ饅頭
  アイス(いちご)
体脂肪率29.7%
 はー、これだから、休みの日って怖い・・。
というよりも、休みの日の自分の行動が怖い。
昼間はずっとウィンドーショッピングをして、歩き回ったので疲れた。
ハンズで万歩計を買おうかと思ったけれど、
とりあえずみただけ。。
そのかわり、つぼおしを購入(笑)。
効果はわかんないけど、とりあえず気持ちいい。
毎日のストレッチの後につぼおしを加えることに☆。体重は 
へったけど、今日はドカ食いしちゃったし、
体脂肪率も増えていることから推測するに、
明日は増えてるんだろーなー。
生理も山は越えたし、自分を甘やかすのは今日でおしまい。
やせ日がくるし、そのチャンスを絶対にいかすぞい。


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今月の目標

朝食はST
夕食はSP

間食は週に二回まで
(200)まで。

お風呂上りには
ストレッチ&腹筋運動

 ストレスを感じた
ら、体を動かすかゆっ
くりお風呂にはいるこ
と。(食べ物に逃げない
こと)