体重が減るのと、筋肉で引き締まるのと、また別の話なんだなあと痛感しております。引き締めるのには、時間がかかるんですね。こつこつと、頑張ります（笑）

こんばんは。
ジョギング始められたんですね。
僕も、まだ始めたところなので走ったり歩いたりって状態です。
アスリート体型目指して走りこみましょうね。では、また。

こんばんは♪

私もテーピングはよく利用していますよ★
私の場合は足首〜足の裏にかけて、浮腫み防止の為にやってます。
脂肪１kgを落とすのに一般的に7200Kcalを節制すればいいといいますが、運動の消費カロリーと食事のカロリーを１回計算してみたら減量の目安がわかっていいですよ♪
私もたまに計算して見直しています。

おっ、頑張っておられますね。
そうですね、食べる量と運動も関係があるんですね。
昨日の水の中でのエアロ、効きましたよ。筋肉痛はなかったですが、夜はぐったり疲れが来て、速攻寝ました。
私も、いつか来るアスリート体型を目指して、、、。

おはようございます♪
あんまり無理しないでくださいねー！
理想で言えば、毎日といか今後もずっと継続できるメニューが望ましいと思います。
肉刺が出来てしまうのはちょっとアレかもしれませんね。
靴下や中敷で調整してみてそれでも無理な場合は買いなおした方が足には宜しいかもしれません。

祝日は私もジムはお休みしてますよー。

こんにちは〜
ジョグ1時間て、筋トレこなしてそれで体調は大丈夫ですか？
無理をしない範囲で頑張ってくださいね♪

筋肉痛ですが、私はなる時とならない時と色々です。というか、あまり痛みが出るまで追い込んでトレしないんですよ……無精者なので……

早々の書き込みありがとうございます（笑

トレッドミルは自走式じゃなくて10km/h以上出るものが欲しいのですよね。
飽きたから捨てる、という事が簡単には出来ないので悩みに悩んでます。

ヘルニアがある場合にはあまり無理をなさらない方がよろしいですよ。
腰や膝は大切ですから。
運動をする際にはストレッチを念入りにすることをお勧めします。
走るのは腰が悪い人にはあまりお勧めできませんが、走るとすればランニングシューズをちゃんと履くようにしてくださいね★

トレッドミル購入は見送ることにしました（泣

やっぱり家電を購入するとお財布が痛くなりますよねー。

負荷はやはりもうちょっとかけた方がいいと思います。
女の私でさえ、普段使いのダンベルは３キロのものを使っているので、男性の場合はもうちょっと重い方が・・・・。
負荷を軽くして数を多くするのは筋肉をあまりつけたくない女性向きですね。
筋トレはやっぱり自分の我慢できるギリギリの負荷をかけるのがよろしいかと思います。
道具を使わずに自重でするのもよいと思いますし、ちょっと知識が必要ですが加圧トレ（負荷が何倍にもなる）をやってみてもよいかもしれません。

体調の心配をして頂いてありがとうございました★

自分の日記を書き終わった後、こちらにお訪ねしたら、共通の書き込みがあったので、驚きました!!　私も、悩んでいます。まさに、その通りですよ!　みなさんの書き込みに期待します!!（笑）

はげましありがとう！一歩づつ進んで行きたいと思っています。
体重計、いろいろありますよね。
私は両親の最近買ったものに時々乗ったりしますけど、体重計は重要ですよね。
運動お疲れ様です!

こんにちは♪
ご機嫌が直ったようでよかったです★

豆乳も好きで良く飲んでますよー。
脂質や糖質の事を考えると飲みすぎ厳禁なんですけどね（苦笑
飲み会どうでしたか？？？

こんにちは♪
うちのはタニタもありますし、何かよくわからないメーカーのもありますが、多分どれもお風呂前→あがりだけでも体脂肪が変わってしまうと思われです。
同じ条件（朝起きてすぐ、とか）で毎日計ると変化がわかると思いますよー。

ソイというのは大豆の事で、きな粉から脂質と糖質をカットしたようなものです。
ホエイ（乳清）と違って、日本人の体質にあっているのと、吸収が穏やかなのが特徴です。
私の場合たんぱく質補給に飲んでるので、あんまり目に見える効果というのはないかな？

ご機嫌大丈夫ですか？
何があったのか存じ上げませんが、気晴らし楽しんできてください♪

ご復帰おめでとうございます♪
私は逆に身体は弱いのですが、感染症には全くかかりません。
これぞ、地味ーに毎日運動している成果？

私はあんまり家庭用体脂肪計は信じていないので、たまーにジムやスポーツ品店とかで計ってます。

運動器具、お蔵入りしているやつも結構ありますよ、やっぱり。
何か効果がありそうだったらつい買ってしまうんですよね。
最近話題の加圧スーツとかも結構前になんとなく買って、しばらく続けましたが、今はお蔵入りです。

書き込みありがとう!
体調、ましになってきてよかったですね！
食べる量は、じぶんでもすくないと思います。食べるのが怖いというのが正直な気持ちです。
いろいろと、自分と向き合って行きたいと思っています。
ご意見ありがとう!

い、インフル。
大変でしたね。
今は体調はいかがですか？
体力を消耗していると思いますので、しばらくはあまり無理をしないようにしてくださいね。