J やくそく J
●炭水化物の量を半分にして、野菜で嵩増しする
○<食物繊維→タンパク質→炭水化物>の順番で食事する
●一日トータル1000kcal以内
○基本的には夜食べない
●どうしても夜ご飯を食べる時は、朝/昼なし
○雑誌やブログなど、美しい人を見て美しくなる自分をイメージする
J ○kgをクリアしたらやっていいこと J
●75kg：美容室へ行く
○70kg：ヨガへ通う
●65kg：友達に会う/ランジェリーを買い替える
○60kg：全身脱毛再開
●55kg：証明写真を撮り直す
○50kg：服を10万円分買う
*★* 朝 *★*
※外食※
ホテルの和食
*★* 昼 *★*
※外食※
海鮮丼(ご飯2/3)
*★* 夜 *★*
なし
*★* 間食 *★*
*★* 運動 *★*
【今日のつれづれ…】
旅行楽しかった～～～
いっぱい食べて、胃が重いけど楽しい思い出できたから
明日からまた頑張ろう！！！
J やくそく J
●炭水化物の量を半分にして、野菜で嵩増しする
○<食物繊維→タンパク質→炭水化物>の順番で食事する
●一日トータル1000kcal以内
○基本的には夜食べない
●どうしても夜ご飯を食べる時は、朝/昼なし
○雑誌やブログなど、美しい人を見て美しくなる自分をイメージする
J ○kgをクリアしたらやっていいこと J
●75kg：美容室へ行く
○70kg：ヨガへ通う
●65kg：友達に会う/ランジェリーを買い替える
○60kg：全身脱毛再開
●55kg：証明写真を撮り直す
○50kg：服を10万円分買う
*★* 朝 *★*
なし
*★* 昼 *★*
※外食※
とり天定食
*★* 夜 *★*
※外食※
ホテルの夕ご飯コース
*★* 間食 *★*
プリン
おまんじゅう
お菓子
アルコール
*★* 運動 *★*
【今日のつれづれ…】
旅行にきました～～
J やくそく J
●炭水化物の量を半分にして、野菜で嵩増しする
○<食物繊維→タンパク質→炭水化物>の順番で食事する
●一日トータル1000kcal以内
○基本的には夜食べない
●どうしても夜ご飯を食べる時は、朝/昼なし
○雑誌やブログなど、美しい人を見て美しくなる自分をイメージする
J ○kgをクリアしたらやっていいこと J
●75kg：美容室へ行く
○70kg：ヨガへ通う
●65kg：友達に会う/ランジェリーを買い替える
○60kg：全身脱毛再開
●55kg：証明写真を撮り直す
○50kg：服を10万円分買う
*★* 朝 *★*
なし
*★* 昼 *★*
春雨スープ
天丼
*★* 夜 *★*
なし
*★* 間食 *★*
*★* 運動 *★*
【今日のつれづれ…】
J やくそく J
●炭水化物の量を半分にして、野菜で嵩増しする
○<食物繊維→タンパク質→炭水化物>の順番で食事する
●一日トータル1000kcal以内
○基本的には夜食べない
●どうしても夜ご飯を食べる時は、朝/昼なし
○雑誌やブログなど、美しい人を見て美しくなる自分をイメージする
J ○kgをクリアしたらやっていいこと J
●75kg：美容室へ行く
○70kg：ヨガへ通う
●65kg：友達に会う/ランジェリーを買い替える
○60kg：全身脱毛再開
●55kg：証明写真を撮り直す
○50kg：服を10万円分買う
*★* 朝 *★*
サンドイッチ：280kcal
*★* 昼 *★*
プリン
チキン南蛮
*★* 夜 *★*
なし
*★* 間食 *★*
*★* 運動 *★*
【今日のつれづれ…】
最近お昼ご飯のお弁当が食べきれない…
おかずだけつまんで、残してしまうからもったいないしお金も無駄使いしてしまってる＞＜
でも、お弁当買うときは食べたい！って食べる気マンマンなのになぁ。。。
やっぱちゃんと自炊しよ。。
J やくそく J
●炭水化物の量を半分にして、野菜で嵩増しする
○<食物繊維→タンパク質→炭水化物>の順番で食事する
●一日トータル1000kcal以内
○基本的には夜食べない
●どうしても夜ご飯を食べる時は、朝/昼なし
○雑誌やブログなど、美しい人を見て美しくなる自分をイメージする
J ○kgをクリアしたらやっていいこと J
●75kg：美容室へ行く
○70kg：ヨガへ通う
●65kg：友達に会う/ランジェリーを買い替える
○60kg：全身脱毛再開
●55kg：証明写真を撮り直す
○50kg：服を10万円分買う
*★* 朝 *★*
アイス：350kcal
*★* 昼 *★*
サーモン巻き：4つ
春雨スープ：100kcal
*★* 夜 *★*
なし
*★* 間食 *★*
*★* 運動 *★*
【今日のつれづれ…】
今週もあと2日頑張ればお休み！
J やくそく J
●炭水化物の量を半分にして、野菜で嵩増しする
○<食物繊維→タンパク質→炭水化物>の順番で食事する
●一日トータル1000kcal以内
○基本的には夜食べない
●どうしても夜ご飯を食べる時は、朝/昼なし
○雑誌やブログなど、美しい人を見て美しくなる自分をイメージする
J ○kgをクリアしたらやっていいこと J
●75kg：美容室へ行く
○70kg：ヨガへ通う
●65kg：友達に会う/ランジェリーを買い替える
○60kg：全身脱毛再開
●55kg：証明写真を撮り直す
○50kg：服を10万円分買う
*★* 朝 *★*
なし
*★* 昼 *★*
酢鶏
*★* 夜 *★*
なし
*★* 間食 *★*
*★* 運動 *★*
【今日のつれづれ…】
胃が痛くてお弁当はおかずだけ頂いて終了…
J やくそく J
●炭水化物の量を半分にして、野菜で嵩増しする
○<食物繊維→タンパク質→炭水化物>の順番で食事する
●一日トータル1000kcal以内
○基本的には夜食べない
●どうしても夜ご飯を食べる時は、朝/昼なし
○雑誌やブログなど、美しい人を見て美しくなる自分をイメージする
J ○kgをクリアしたらやっていいこと J
●75kg：美容室へ行く
○70kg：ヨガへ通う
●65kg：友達に会う/ランジェリーを買い替える
○60kg：全身脱毛再開
●55kg：証明写真を撮り直す
○50kg：服を10万円分買う
*★* 朝 *★*
なし
*★* 昼 *★*
なし
*★* 夜 *★*
バジルパスタ：600kcal
グレープフルーツジュース
*★* 間食 *★*
*★* 運動 *★*
【今日のつれづれ…】
人生で初めて胃カメラを飲んだ＞＜
今週は停滞から抜け出したいな
J やくそく J
●炭水化物の量を半分にして、野菜で嵩増しする
○<食物繊維→タンパク質→炭水化物>の順番で食事する
●一日トータル1000kcal以内
○基本的には夜食べない
●どうしても夜ご飯を食べる時は、朝/昼なし
○雑誌やブログなど、美しい人を見て美しくなる自分をイメージする
J ○kgをクリアしたらやっていいこと J
●75kg：美容室へ行く
○70kg：ヨガへ通う
●65kg：友達に会う/ランジェリーを買い替える
○60kg：全身脱毛再開
●55kg：証明写真を撮り直す
○50kg：服を10万円分買う
*★* 朝 *★*
なし
*★* 昼 *★*
ミックスフライ弁当
*★* 夜 *★*
なし
*★* 間食 *★*
ポテチ：350kcal
グレープフルーツジュース
*★* 運動 *★*
【今日のつれづれ…】
J やくそく J
●炭水化物の量を半分にして、野菜で嵩増しする
○<食物繊維→タンパク質→炭水化物>の順番で食事する
●一日トータル1000kcal以内
○基本的には夜食べない
●どうしても夜ご飯を食べる時は、朝/昼なし
○雑誌やブログなど、美しい人を見て美しくなる自分をイメージする
J ○kgをクリアしたらやっていいこと J
●75kg：美容室へ行く
○70kg：ヨガへ通う
●65kg：友達に会う/ランジェリーを買い替える
○60kg：全身脱毛再開
●55kg：証明写真を撮り直す
○50kg：服を10万円分買う
*★* 朝 *★*
ブラックホットコーヒー
スープ：30kcal
*★* 昼 *★*
*★* 夜 *★*
ブラックホットコーヒー
スープ：30kcal
*★* 間食 *★*
*★* 運動 *★*
【今日のつれづれ…】
仕事のこと、自分のことなど悩みすぎて一日活動をさぼってしまった＞＜
明日は挽回する！！
J やくそく J
●炭水化物の量を半分にして、野菜で嵩増しする
○<食物繊維→タンパク質→炭水化物>の順番で食事する
●一日トータル1000kcal以内
○基本的には夜食べない
●どうしても夜ご飯を食べる時は、朝/昼なし
○雑誌やブログなど、美しい人を見て美しくなる自分をイメージする
J ○kgをクリアしたらやっていいこと J
●75kg：美容室へ行く
○70kg：ヨガへ通う
●65kg：友達に会う/ランジェリーを買い替える
○60kg：全身脱毛再開
●55kg：証明写真を撮り直す
○50kg：服を10万円分買う
*★* 朝 *★*
なし
*★* 昼 *★*
※外食※
のり弁2/3
*★* 夜 *★*
※外食※
焼肉
*★* 間食 *★*
*★* 運動 *★*
【今日のつれづれ…】
先週今週は外食祭りすぎる。
J やくそく J
●炭水化物の量を半分にして、野菜で嵩増しする
○<食物繊維→タンパク質→炭水化物>の順番で食事する
●一日トータル1000kcal以内
○基本的には夜食べない
●どうしても夜ご飯を食べる時は、朝/昼なし
○雑誌やブログなど、美しい人を見て美しくなる自分をイメージする
J ○kgをクリアしたらやっていいこと J
●75kg：美容室へ行く
○70kg：ヨガへ通う
●65kg：友達に会う/ランジェリーを買い替える
○60kg：全身脱毛再開
●55kg：証明写真を撮り直す
○50kg：服を10万円分買う
*★* 朝 *★*
サンドイッチ：300kcal
*★* 昼 *★*
プリン
ベーグル：200kcal
*★* 夜 *★*
※外食※
ワインボトル半分
イタリアン
*★* 間食 *★*
*★* 運動 *★*
【今日のつれづれ…】
ゲスト さん
