ゲスト さん
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朝 バナナ132ｇ
オールブラン30ｇ
ヨーグルト 100ｇ
野菜ジュース100ｍｌ 調整豆乳 100ｍｌ
仕事がきつくて、ものすごーーーーーーーくストレスを感じている。
暴食しないように耐える毎日。
食べる代わりに寝てます。
ここまで頑張って痩せたのに仕事なんかのせいで、太ってたまるか！
体重増えても許すのはアラシゴト関連の時だけと決めました。
11月3日デビュー日にお祝いケーキを食べるのを楽しみに頑張っています。
11月はリーダーのお誕生日もあるし、10月中に頑張っておかないと。
朝 バナナ116ｇ
オールブラン30ｇ
ヨーグルト 100ｇ
野菜ジュース100ｍｌ 調整豆乳 100ｍｌ
昼 ひじきたきこみご飯 200ｇ
のり
即席味噌汁
間食 いちごポッキーミニ 1袋 63kcal
のどあめ 3個 27kcal
夜 寄せ鍋
豆腐、白菜、春菊、えのき、肉団子、豚肉、鮭、鱈、サザエ
コンビニコーンサラダ 半分
ドレッシング7.5ml
体重変化推移
（ダイエット開始4/14）
92キロ 46％
（4月最終）
90.6キロ 45％
（5月最終）
86キロ 43.4％
（6月最終）
82.2キロ 41％
（7月最終）
79.3キロ 39.6％
（8月最終）
76.3キロ 37.3％
（9月最終）
74.8キロ 36.3％
（10月の目標）
72.8キロ 35.3％
（最終目標）
60キロ 20％台
（決め事）
・休日は自宅にいるならご飯控えめ
・一日1500キロカロリー以内
・晩御飯は21：00までに食べる
・晩御飯の後は食べない
・半身浴をする
・最寄駅から自宅まで歩く
・職場駅から出来るだけ歩く
・胃を空っぽにしてから就寝
