朝 バナナ132ｇ オールブラン30ｇ ヨーグルト 100ｇ 野菜ジュース100ｍｌ 調整豆乳 100ｍｌ 仕事がきつくて、ものすごーーーーーーーくストレスを感じている。 暴食しないように耐える毎日。 食べる代わりに寝てます。 ここまで頑張って痩せたのに仕事なんかのせいで、太ってたまるか！ 体重増えても許すのはアラシゴト関連の時だけと決めました。 11月3日デビュー日にお祝いケーキを食べるのを楽しみに頑張っています。 11月はリーダーのお誕生日もあるし、10月中に頑張っておかないと。
朝 バナナ116ｇ オールブラン30ｇ ヨーグルト 100ｇ 野菜ジュース100ｍｌ 調整豆乳 100ｍｌ 昼 ひじきたきこみご飯 200ｇ のり 即席味噌汁 間食 いちごポッキーミニ 1袋 63kcal のどあめ 3個 27kcal 夜 寄せ鍋 豆腐、白菜、春菊、えのき、肉団子、豚肉、鮭、鱈、サザエ コンビニコーンサラダ 半分 ドレッシング7.5ml
朝 昼 オールブラン 30ｇ ヨーグルト100ｇ 野菜ジュース 100ｍｌ 豆乳100ｍｌ バナナ 77ｇ クリスピークリームドーナツ 3個 抹茶パウンドケーキ 2ｃｍくらいに切ったやつを3分の2 塩さけ3分の2匹 久々にゆっくり寝て、朝昼一緒のごはん。 だからって、食べ過ぎだよね！！ ドーナツが軽いから3個ペロっと食べてしまった。 やっぱり家にあると食べてしまう。理性が働かない。 せっかく体重が落ちたのに、馬鹿だな自分。 明日戻っちゃうかな。 晩御飯は軽くしよう。
朝 オールブラン 30ｇ ヨーグルト100ｇ 野菜ジュース 100ｍｌ 豆乳100ｍｌ バナナ 96ｇ 昼 原宿 ケバブ Mサイズ（トルティーヤ、ビーフ、キャベツ、トマト、チーズソース） 間食 のどあめ1個 クリスピークリームドーナツ 試食用1個 夜 豆腐と大根のサラダ チジミ 1枚 ウーロン茶 原宿と新宿にお出かけ。 原宿ではジャニーズショップで嵐の写真を買いまくりました。 幸せ！！！ ふらりと入ったお店のケバブが凄い美味しかった！ また食べたいなあ。 新宿ではトークショーに参加。 居酒屋のようにご飯食べながら、トークを聞ける場所だったので、 晩御飯はカロリー低そうなのを頑張って選びました。 本当は唐揚げやポテト食べたかった。 ただ、料理が全然美味しくなかった！ トークショーはおもしろかったから、料理だけが残念だった。 お土産にクリスピークリームドーナツを始めて購入。 待っている間に無料で試食用（と言っても普通に売っているドーナツ）を 配ってくれるんだけど、それがものすごーーーーーい美味しかった！！！！！！ 出来立てふわふわで、シュガーがまだとろけててジュワーって口に広がる。 あっという間に一個平らげた。 術中にはまって、3個のはずが6個も買ってしまった。 カロリーが気になるけど、本当に美味しいから後悔しないーー。
朝 オールブラン 30ｇ ヨーグルト100ｇ 野菜ジュース 100ｍｌ 豆乳100ｍｌ バナナ 77ｇ 筑前煮 昼 十八穀米200ｇ ごま塩 即席味噌汁 筑前煮 間食 のどあめ4個 夜 さけるチーズ1本 枝豆 即席味噌汁 豆腐 わかめ 鶏肉とブロッコリーのカレーマヨネーズソースかけ 塩さけ3分の2 低カロリーパン カスタード 168kcal 9月は最後の最後に暴食したせいで、目標達成ならず。 自分の責任なんだけど、ショックだ。 このショックを忘れず、次の遊びの時は食欲を抑えたい。 今日から節制した生活に戻そうと思ってたのに、 どーーーしてもチーズとパンが食べたくて、買ってしまった。 でも食べたおかげで衝動は落ち着きました。 食べ過ぎにより増えた体重は戻ったかな？ 明日の測定緊張するー。 今年もあと3ヶ月。月2キロ減ペースでいければ、 今年中に70キロ切れる、はず。 まあ、でも、無理せずダイエット生活を続けていきたいと思います。