朝　 昼 オールブラン　30ｇ
　　　　　ヨーグルト100ｇ
　　　　　野菜ジュース　100ｍｌ　　豆乳100ｍｌ
　　　　　バナナ　77ｇ
　　　　　クリスピークリームドーナツ　3個
　　　　　抹茶パウンドケーキ　2ｃｍくらいに切ったやつを3分の2
　　　　　塩さけ3分の2匹

久々にゆっくり寝て、朝昼一緒のごはん。
だからって、食べ過ぎだよね！！
ドーナツが軽いから3個ペロっと食べてしまった。
やっぱり家にあると食べてしまう。理性が働かない。
せっかく体重が落ちたのに、馬鹿だな自分。
明日戻っちゃうかな。
晩御飯は軽くしよう。

朝　 オールブラン　30ｇ
　　　　　ヨーグルト100ｇ
　　　　　野菜ジュース　100ｍｌ　　豆乳100ｍｌ
　　　　　バナナ　96ｇ
　
昼　　原宿　ケバブ　Mサイズ（トルティーヤ、ビーフ、キャベツ、トマト、チーズソース）

間食　のどあめ1個
　　　クリスピークリームドーナツ　試食用1個

夜　　豆腐と大根のサラダ
　　　　チジミ　1枚
　　　　ウーロン茶

原宿と新宿にお出かけ。
原宿ではジャニーズショップで嵐の写真を買いまくりました。
幸せ！！！
ふらりと入ったお店のケバブが凄い美味しかった！
また食べたいなあ。

新宿ではトークショーに参加。
居酒屋のようにご飯食べながら、トークを聞ける場所だったので、
晩御飯はカロリー低そうなのを頑張って選びました。
本当は唐揚げやポテト食べたかった。
ただ、料理が全然美味しくなかった！
トークショーはおもしろかったから、料理だけが残念だった。

お土産にクリスピークリームドーナツを始めて購入。
待っている間に無料で試食用（と言っても普通に売っているドーナツ）を
配ってくれるんだけど、それがものすごーーーーーい美味しかった！！！！！！
出来立てふわふわで、シュガーがまだとろけててジュワーって口に広がる。
あっという間に一個平らげた。
術中にはまって、3個のはずが6個も買ってしまった。
カロリーが気になるけど、本当に美味しいから後悔しないーー。

朝　 オールブラン　30ｇ
　　　　　ヨーグルト100ｇ
　　　　　野菜ジュース　100ｍｌ　　豆乳100ｍｌ
　　　　　バナナ　77ｇ
　筑前煮

昼　　　十八穀米200ｇ　ごま塩
　　　　　即席味噌汁　
　　　　　筑前煮

間食　のどあめ4個

夜　さけるチーズ1本
　　枝豆
　　即席味噌汁　豆腐　わかめ
　　鶏肉とブロッコリーのカレーマヨネーズソースかけ
　　塩さけ3分の2
　　低カロリーパン　カスタード　168kcal


9月は最後の最後に暴食したせいで、目標達成ならず。
自分の責任なんだけど、ショックだ。
このショックを忘れず、次の遊びの時は食欲を抑えたい。
今日から節制した生活に戻そうと思ってたのに、
どーーーしてもチーズとパンが食べたくて、買ってしまった。
でも食べたおかげで衝動は落ち着きました。

食べ過ぎにより増えた体重は戻ったかな？
明日の測定緊張するー。

今年もあと3ヶ月。月2キロ減ペースでいければ、
今年中に70キロ切れる、はず。
まあ、でも、無理せずダイエット生活を続けていきたいと思います。