★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ﾊﾟﾝ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ・ｶｷ氷ｱｲｽ

★夜ご飯　ﾁｷﾝ煮込みｶﾚｰ

★間食　なし
　

☆運動　ｱｸｱﾋﾞｸｽ45分・水泳1500m



体脂肪、最初27.6って数値出たんだけど・・・やっぱ間違い？？？
体重、やっぱ60に戻るなぁｗ
なかなか50kg台へすんなり行ってくんないなぁ・・・
明日は呑み会あるし、その前の運動頑張るしかないなぁ～

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ﾊﾟﾝ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

★夜ご飯　そうめん・冷しゃぶｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ・ﾁｰｽﾞｹｰｷ

★間食　ｱｲｽﾓﾅｶ1/2


☆運動　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分・筋ﾄﾚ11ﾒﾆｭｰ15回×2ｾｯﾄ



昨日の食べすぎ分をとりあえず戻しつつ・・・あるかな？(^^♪
前よりおやつ欲しがらなくなってきた気がするんだけど、
親といると『これ食べる？』『あ、あれもあったわ～』と色々出てくる・・・
ま、分けるっつーｺﾄで、1人前はいかなくなっただけﾏｼかしら？
昔はおやつ、全くいらんかったのになぁ・・・

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ3本

★昼ご飯　ﾊﾟﾝ・ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

★夜ご飯　ﾋﾟｻﾞ・ﾁｷﾝ・ﾎﾟﾃﾄ・桃

★間食　なし


☆運動　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分・筋ﾄﾚ10ﾒﾆｭｰ15回×2ｾｯﾄ



夜まで順調だったﾊｽﾞなんだけどなぁ・・・
ﾋﾟｻﾞとﾁｷﾝ・・・が・・・(-_-;)
旅行計画は順調だし、ｳﾏｲもんいっぱい食べちゃいそぉだし、おやつ以外の我慢も必要だな。
明日はｼﾞﾑとﾌﾟｰﾙ、どっちにしよっかなぁ～？
ﾌﾟｰﾙ、気持ちｲｲんだけど・・・　出てからがめんど～だしｗ

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本
　
★昼ご飯　ﾊﾟﾝ2ｺ

★夜ご飯　野菜炒め・とうもろこし・ﾘﾝｺﾞ・ﾁｰｽﾞｹｰｷ

★間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


☆運動　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分・筋ﾄﾚ11ﾒﾆｭｰ15回×2ｾｯﾄ



なんでこんな減ったかよぉ分からんｗ
最近、おやつを欲しがる時間帯におやつの近くにいないからかなぁ？ｗ
ｼﾞﾑもいつもどーりだし、それか痩せ期到来！？
このまま続いてほしーよぅ！

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ぶどうﾊﾟﾝ

★夜ご飯　ﾁｷﾝｶﾂ・ﾒﾝﾁｶﾂ

★間食　ｺｰﾋｰﾌﾛｰﾄ・ﾎﾟﾃﾁ


☆運動　なし



体脂肪が・・・何度計かってもｺﾚ(T_T)
明日には戻ってるｺﾄを期待しよぅ・・・
今日はｱﾒﾘｶを共にした友達と久々再会☆
お互いの最近のお土産を交換してｗ、旅話に花が咲く(>_<)
また色んなﾄｺ行かなきゃだわっ！

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本・ﾄｰｽﾄ

★昼ご飯　串ｶﾂ2本・ｱｲｽﾓﾅｶ

★夜ご飯　焼肉・ｻﾗﾀﾞ・ﾋﾞｰﾙ

★間食　ｺﾞｰﾌﾚｯﾄ


☆運動　階段ｗ



今日はｼﾞﾑお休み～♪
おちょぼｻﾝ行って、徳山ﾀﾞﾑ行って、藤橋城行って・・・と、まぁ階段づくしな1日！
途中足湯にも入って、汗だくな1日！
かといってｼﾞﾑと比べたら動いてないのに、減ってる～～～！(>_<)
嬉しすぎるぅ～～～！

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ﾊﾟﾝ2ｺ

★夜ご飯　ｶﾚｰそうめん・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ・桃

★間食　ｶｷ氷ｱｲｽ


☆運動　ｴｱﾛﾋﾞｸｽ50分・ｽﾄﾚｯﾁﾎﾞｰﾙ15分・ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分・筋ﾄﾚ11ﾒﾆｭｰ15回×2ｾｯﾄ



でら運動したんだけどなぁーーー！
とりあえず2日お通じﾅｲのが原因って思いたい・・・
汗いっぱいかいて、ｼｬﾜｰ浴びて、夜また半身浴でいっぱい汗かいて・・・が日課になりつつあるなぁ。
冬だとこんな汗かけなさそぉだから、今のうちに代謝をもっと良くしとかなきゃ！

★朝ご飯　ﾊﾞﾅﾅ2本

★昼ご飯　ｶﾚｰﾗｲｽ・ﾚﾓﾝﾊﾞｰ

★夜ご飯　たまごとにんにく赤唐辛子ﾊﾟｽﾀ・ﾊﾟﾝ・ｻﾗﾀﾞ・ｽｰﾌﾟ

★間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ


☆運動　ｱｸｱﾋﾞｸｽ45分・水泳1500m



今日は久々のﾌﾟｰﾙ！　おばちゃん達に『見かけなかったわねぇ』と突っ込まれてしまった・・・
前より1500m泳ぐのが苦痛じゃなくなってきたな♪
今日はゆっくりだったのかも？だけど。
夜はﾃﾞｰﾄのためﾊﾟｽﾀ・・・
また明日から気をつけよぅ・・・