> みょんちゃん　さん

減らすよりもバランスよくたくさん食べるのがいいみたいですね。
もちろん食べすぎはよくありませんが(^-^*)

バランスの良い食事内容の方が、痩せやすいって言いますよね＾＾

> みょんちゃん さん

わぁ、ありがとうございます。
やってみますね。
これなら腰にも足にも負担がかかりませんね。
わざわざ教えてきてくださってありがとうございます(*^_^*)

本当にありがとうございました。

こんばんわ＾＾
ヨガよりもっと簡単にできることを伝えに来ました(*＾▽＾)ﾉ
あぐらを組むか、足の裏を合わせて膝を開いて座ります。これは股関節を開くためです。股関節を開くとリンパの流れが良くなるので。
で、腰に意識を集中して背筋を伸ばします。こうすると自然に腹筋に力が入ります。
背中を締めるように(肩甲骨を近づけるイメージ)胸を張ります。これでいい姿勢が保てます。
この状態で、腹筋に力を入れて深呼吸。鼻から吸って口から吐く。
ずっと腹筋に力を入れて腰や背中が真っ直ぐになっていることを意識しながら呼吸をゆっくり繰り返します。
これを毎日１０分くらいかな。テレビを見ながらでもできるし。
普段から、この腰に意識を集中させて背筋を伸ばすのは脂肪燃焼に効果があります。
背中には脂肪の燃焼を促す大きな筋肉があるので。
肩甲骨を近づけるのも、胸を閉じる･開くの繰り返しでやるのも背筋には効果的だと思います。
以上 膝や腰に負担をかけない方法でした＾＾

> みょんちゃんさん

こんばんは、初めまして。

ストレッチやヨガはよさそうですね。
昔まだあまり太ってない頃、ヨガをやっていました。
今はちょっとお腹が邪魔でなかなかポーズが作れませんが(笑)

出来ることから頑張ります。
ありがとうございました(*^_^*)

こんばんわ＾＾
ダイエット仲間ＢＢＳから来ました。
運動はまだ無理のようですので、軽いストレッチや足のマッサージなどから初めてはいかがでしょうか？
あとは、ヨガやピラティスなんかもオススメだと思いますよ♪
できることから少しずつ頑張りましょう＾＾