秋ですね

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
ごんたくん BBS
へろさん 11/16 10:14
9月29日 (木)
体重 70.5kg 体脂肪率 13.3% ダイエット

【朝】バナナ2本
【昼】ご飯 茗荷ともずくの味噌汁 目玉焼き 千切りキャベツ 明太子 卵焼き カニカマ 数の子チーズ和え 肉団子 しらす干し
【夜】
【間食】コーヒー 栗のロールケーキ
【禁酒】


【運動】

【memo】

9月28日 (水)
体重 70.2kg 体脂肪率 12.1% ダイエット

【朝】ソースカツ丼 納豆 もずくと葱の味噌汁
【昼】ご飯 味噌汁 目玉焼き スパサラダ チーカマ 肉団子 千切りキャベツ 栗ロールケーキ
【夜】たくわん 豆腐 鯖水煮 台湾カステラ
【間食】コーヒー
【禁酒】バーボン


【運動】夕方ジョグ10km(58min)

【memo】

9月27日 (火)
体重 70.0kg 体脂肪率 14.1% ダイエット

【朝】ご飯 玉ねぎと葱の味噌汁 納豆 蒟蒻 ポテトラザニア
【昼】ご飯 味噌汁 目玉焼き 温玉 キャベツ千切り トマト ブロッコリー ささみチーズフライ ポテサラ シュークリーム
【夜】マルチビタミン 野沢菜の漬け物 しらすおろし大根 パウンドケーキ チーズ
【間食】コーヒー
【禁酒】バーボン


【運動】夕方ジョグ10km(62min)

【memo】

9月26日 (月)
体重 69.8kg 体脂肪率 13.0% ダイエット

【朝】ご飯 玉ねぎとエンドウと麩の味噌汁 メギスの唐揚げ 大根な梅漬け 鮭フレーク
【昼】ご飯 味噌汁 目玉焼き しらす干し 椎茸の卵炒め 明太チーズ入りはんぺん
【夜】マルチビタミン
【間食】コーヒー お茶 シュークリーム1個
【禁酒】◯


【運動】夕方ジョグ10km(60min)

【memo】

9月25日 (日)
体重 72.2kg 体脂肪率 13.0% ダイエット

【朝】残りのタイカレーライス ゴーヤチャンプル サラダ
【昼】あたりめ チーズおかき からあげクン 
【夜】
【間食】バナナ1 コーヒー
【禁酒】バーボン沢山


【運動】朝ジョグ10km(50min)

【memo】やはりお酒やめないと体重が落ちない…(´ω`)

9月24日 (土)
体重 71.6kg 体脂肪率 11.3% ダイエット

【朝】ご飯 あおさと豆腐とネギの味噌汁 焼豚 とろろとオクラとめかぶのぶっかけ
【昼】家系ラーメン(外食
【夜】グリーンタイカレー サラダ 豚肉と玉ねぎのポン酢炒め 鰹のたたき
【間食】
【禁酒】バーボン沢山 チューハイ350


【運動】朝ジョグ10km(52min)

【memo】アル中化し始めてる(゚∀゚)
ダメだぁこりゃぁ

9月23日 (金)
体重 71.3kg 体脂肪率 13.3% ダイエット

【朝】ごま鯖の寿司 麩と小松菜の味噌汁 目玉焼き 卵焼き 椎茸の卵炒め かいわれ大根生ハム しらす干し エビフライ
【昼】きゅうり、かぶの漬け物 栗のコロッケ あたりめ 鳥肉とポテトのチーズ
【夜】
【間食】梨 クッキー2枚 コンポタ コーヒー パウンドケーキ ポテチ
【禁酒】
バーボン ボトル

【運動】雨でなし

【memo】