食 ・からあげ3個 x1個 150 kcal ・野菜ぎょうざ４コ x1個 300 kcal ・えびの天ぷら x半分 66.5 kcal ・ミニラーメン x半分 112.5 kcal ・八宝菜 x半分 92 kcal ・てんこ盛りご飯 x1/3個 69 kcal 昼食合計 790 kcal 夕食 ・ご飯セット x1個 377 kcal ・鶏つくね x1個 477 kcal ・ビールグラス1杯 x1個 80 kcal 夕食合計 934 kcal １日合計 1724 kcal 今日もしっかり食べちゃったね(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ 明日からまた実習だぁ。。。 またドカ食いしちゃいそう。。。(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
昼食 ・メロンパン x1個 430 kcal 昼食合計 430 kcal 夕食 ・焼肉（肉ちょっと） x1個 400 kcal ・ウインナー２本 x2個 144 kcal ・てんこ盛りご飯 x2/3個 161 kcal ・キムチ 50g x1個 24 kcal ・たまごスープ x1個 57 kcal ・レバ刺し x1/3個 34.5 kcal ・ビール生中 x1個 200 kcal 夕食合計 1020.5 kcal 間食 ・カロリーコントロールアイス x1個 80 kcal 間食合計 80 kcal １日合計 1530.5 kcal 工ｴｴｪ工ｴｴｪ(ﾟДﾟ(ﾟДﾟ)ﾟДﾟ)ｪｴｴ工ｪｴｴ工 なんで体重減ってんの？？？ あんなに食ったのに。。。(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ
昼食 ・卵とじうどん x2/3個 315.7 kcal ・えびの天ぷら x1個 133 kcal ・カレーライス半分 x1個 300 kcal ・焼き豚 4枚 x1個 100 kcal 昼食合計 848.7 kcal 夕食 ・お寿司１３貫 x2個 1600 kcal ・赤だし x1個 50 kcal ・ビールグラス1杯 x1個 80 kcal 夕食合計 1730 kcal １日合計 2578.7 kcal ふぬおおおおおおおおおおおおｗｗｗｗ なんか、、、、 なんでこんなに食っちゃたんだろう。。。 お寿司久々だったもんなぁ。。。 美味かったなぁ。。。 (´；ω；`)ｳｩｩ
朝食 ・ハムマヨパン x1個 135 kcal 朝食合計 135 kcal 昼食 ・ラーメン x1個 400 kcal ・ご飯220ｇ x1個 374 kcal ・*ぎょうざ2個 x2個 200 kcal ・からあげ3個 x1個 150 kcal 昼食合計 1124 kcal 夕食 ・ステーキ2切 x1個 50 kcal 夕食合計 50 kcal 間食 ・シュークリーム x1個 214 kcal 間食合計 214 kcal １日合計 1523 kcal
夕食 ・カレーヌードル x1個 340 kcal ・ご飯220ｇ x1個 374 kcal ・鮭フライ x1/3個 65.7 kcal ・いわし x1個 51 kcal 夕食合計 830.7 kcal １日合計 830.7 kcal 今日は夕飯多めで、 もう食べないでおこう。。。ｗ
昼食 ・カップラーメン x1個 330 kcal ・おにぎり（こんぶ） x1個 180 kcal 昼食合計 510 kcal 夕食 ・ラーメン x1個 400 kcal ・*ぎょうざ2個 x1個 100 kcal ・ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ1/2個分 x1個 50 kcal ・さきいか x1個 61 kcal ・瓶ビール１本弱 x1個 400 kcal 夕食合計 1011 kcal 間食 ・シュークリーム4つ x2/3個 224 kcal 間食合計 224 kcal １日合計 1745 kcal ガッツリ食べました。。。 久々にシュークリーム。。。 幸せでした(●ﾟдﾟ●)ｂｂ
昼食 ・おにぎり（たらこ） x1個 155 kcal ・おにぎり（鮭） x1個 148 kcal 昼食合計 303 kcal 夕食 ・さば寿司 x1個 200 kcal ・お寿司約8かん x1個 480 kcal ・レバニラ x1個 163 kcal ・お好み焼き半分 x半分 118 kcal 夕食合計 961 kcal １日合計 1264 kcal なんか、どか食いしちゃった。。。 なんか最近抑えるコトができない(´；ω；`)ｳｩｩ せっかく減ってきてたのになぁ。。。
昼食 ・おにぎり（こんぶ） x1個 174 kcal ・照り焼きチキンサンド x1個 317 kcal 昼食合計 491 kcal 夕食 ・レバ刺し x1/3個 34.5 kcal ・山芋のお好み焼き x2/3個 245 kcal ・エビフライ4本 x1個 300 kcal ・お餅 x1個 80 kcal ・和風おろしハンバーグ x1/3個 80.1 kcal ・冷奴(80g) x1個 45 kcal ・やまいも x半分 20 kcal ・なめたけ x半分 13 kcal ・瓶ビール１本弱 x2個 800 kcal 夕食合計 1617.6 kcal １日合計 2108.6 kcal またビール飲んじゃった。。。 暑くて水とウーロン茶もガブ飲み。。。 ２リットル超えたな。。。
昼食 ・ラーメン x1個 300 kcal ・もやし1／2袋 x半分 24 kcal ・ﾈｷﾞ［50g］ x1個 15 kcal ・ご飯 一杯 x1個 120 kcal 昼食合計 459 kcal 夕食 ・おにぎり（かつお） x1個 181 kcal ・おにぎり（明太子） x1個 167 kcal ・おにぎり（ステーキマヨ） x1個 217 kcal ・ネバネバサラダ x1個 58 kcal ・納豆 １パック x半分 49 kcal ・魚肉ソーセージ x半分 42 kcal 夕食合計 714 kcal １日合計 1173 kcal セブンイレブンのおにぎり１００円キャンペーン 普段食べないものまで買ってしまった。。。 ステーキ微妙だなｗｗｗｗ
食 ・おそば x半分 117 kcal ・えびの天ぷら x1個 133 kcal ・もやし1／2袋 x半分 24 kcal ・ウインナー２本 x1個 73 kcal ・おにぎり（こんぶ） x1個 180 kcal ・生卵 x1個 78 kcal 昼食合計 605 kcal 夕食 ・もずく x1個 20 kcal ・ゆで豚肉 x1個 50 kcal ・ビール生中 x5個 1000 kcal ・海ぶどう x1/3個 3 kcal ・揚げぎょうざ１個 x2個 180 kcal ・沖縄そば x半分 330 kcal 夕食合計 1583 kcal １日合計たぶん 2188 kcalくらいｗ 飲みすぎた。。。
昼食 ・お弁当 x1個 400 kcal 昼食合計 400 kcal 夕食 ・かつお刺身 50g x1個 57 kcal ・ハマチ刺身 １切れ x4個 160 kcal ・ワカメスープ春雨入り x1個 50 kcal ・巻き寿司5切れ x2/3個 224 kcal ・ほうれん草ごまあえ x1個 50 kcal 夕食合計 541 kcal 間食 ・からあげ3個 x1個 150 kcal ・インスタント味噌汁 x1個 35 kcal ・ご飯 一杯 x半分 60 kcal 間食合計 245 kcal １日合計たぶん 1186 kcalくらいｗ
昼食 ・お好み焼き半分 x1個 236 kcal ・焼きソバ半分 x1個 327 kcal ・ビールグラス1杯 x1個 80 kcal 昼食合計 643 kcal 夕食 ・中華そば x半分 169 kcal ・焼き飯 x2/3個 290.5 kcal 夕食合計 459.5 kcal 間食 ・ケーキ２つ x1個 400 kcal 間食合計 400 kcal １日合計たぶん 1502.5 kcalくらいｗ 久々にケーキ食べちゃった(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ でも、美味さに感激です。。。 食欲が止まらない。。。(´；ω；`)ｳｩｩ
朝食 ・食パン 8つ切り 2枚 x1個 240 kcal 朝食合計 240 kcal 昼食 ・マクドナルド（チキンフィレオ） x1個 428 kcal ・焙煎胡麻ドレッシング（マクド） x1個 115 kcal ・サイドサラダ（マクド） x1個 10 kcal ・ポテトs（マクド） x1個 230 kcal ・コーラ（M） x1個 140 kcal 昼食合計 923 kcal 夕食 ・糖質70カットビール500 x1個 145 kcal ・巻き寿司5切れ x2/3個 224 kcal ・お刺身 x1個 200 kcal ・ほたて［大1］ x5個 100 kcal ・ワカメスープ春雨入り x1個 50 kcal 夕食合計 719 kcal １日合計たぶん 1882 kcalくらいｗ マクドって 分かってたんだけど カロリーすげぇ(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ 恐ろしいなぁ。。。
朝食 ・食パン 8つ切り 2枚 x1個 240 kcal 朝食合計 240 kcal 昼食 ・おにぎり（かつおおかか） 1個 x1個 166 kcal ・おにぎり（こんぶ） x1個 180 kcal ・カニクリームコロッケ（冷凍お弁当用） x2個 116 kcal ・れんこんきんぴら x1/3個 41.4 kcal 昼食合計 503.4 kcal 夕食 ・焼肉、野菜など 少なめ x1個 500 kcal ・ご飯 一杯 x1/3個 36 kcal ・キムチ 50g x1個 24 kcal ・ビール生中 x1個 200 kcal ・野菜スープ＋卵 x1個 124 kcal 夕食合計 884 kcal 間食 ・カフェオレ低カロリー x5個 75 kcal ・ビスコ 四枚 x半分 39 kcal ・紅茶（砂糖大１） x1個 20 kcal 間食合計 134 kcal １日合計たぶん 1761.4 kcalくらいｗ うは！！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ めっちゃ食ってしまった。。。(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ 久々の焼肉。。。 焼肉食べるとお腹壊しちゃうけど、 ３ヶ月ぶりに食べたくなっちゃった・・・
朝食 ・コーヒー ブラック x1個 5 kcal 朝食合計 5 kcal 昼食 ・鯖塩焼き x1個 200 kcal ・野菜たっぷり味噌汁 x1個 100 kcal ・出し巻き卵 x1個 30 kcal ・たくあん１切れ x2個 20 kcal ・梅干（2個） x1個 6 kcal ・ご飯 一杯 x1個 120 kcal ・野菜サラダ ゴマドレッシング x1個 80 kcal 昼食合計 556 kcal 夕食 ・手羽先塩焼 4本 x半分 90 kcal ・冷しゃぶｻﾗﾀﾞ x2/3個 121.1 kcal ・瓶ビール１本弱 x2個 800 kcal ・焼きそば一口 x1個 60 kcal ・レバ刺し x1/3個 34.5 kcal 夕食合計 1105.6 kcal 間食 ・コーヒー ブラック x2個 10 kcal 間食合計 10 kcal １日合計たぶん 1676.6 kcalくらいｗ はあああああああ ビール飲んじゃった～～～(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ すごいカロリーになってしまったぁ！！！ １０時以降に飲んじゃった～～！！！ くぅうう、こんな日もあるよねぇ。。。(´；ω；`)ｳｩｩ
今日は遅起き。。。 夜更かししすぎちゃった(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ 昼食 ・メロンパン x2/3個 239.4 kcal 昼食合計 239.4 kcal 夕食 ・ぶっかけそば x半分 194.5 kcal ・やまいも x1個 40 kcal ・生卵 x1個 78 kcal ・長ねぎ x1個 10 kcal ・味付けのり x1個 25 kcal 夕食合計 347.5 kcal １日合計たぶん 586.9 kcalくらいｗ 今日は、理想的なご飯でしたｗｗ 少しずつ体重減ってきて嬉しいなぁ(*´(ェ)｀*)
おおおｗ なんか減ってるど！！ でも、ご飯食べる前だから、 どうなるコトやら(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ 夕食 ・王将のチャーハン x 半分 282.5 kcal ・ぎょうざ３個 x 1個 130 kcal ・焼きソバ（キャベツ100g、牡蠣油） x 1/3個 109.8 kcal ・ビールグラス1杯 x 1個 80 kcal 夕食合計 602.3 kcal 間食 ・カロリーコントロールアイス x 半分 40 kcal 間食合計 40 kcal １日合計たぶん 642.3 kcalくらいｗ 晩御飯ガッツリいってしまった。。。 明日の体重怖いなぁ。。。
・スペシャルＫレッドベリー x 1個 97 kcal 朝食合計 97 kcal 昼食 ・カップ麺（ちゃんぽん） x 1個 300 kcal （もちろん、麺洗ったよぉｗ） ・もやし1／2袋 x 2/3個 33.6 kcal ・キャベツ 1/4個 x 1/3個 15 kcal ・えのきだけ 100g x 1/3個 6.6 kcal ・ﾈｷﾞ［50g］ x 半分 7.5 kcal 昼食合計 362.7 kcal 夕食 ・ハヤシライス（ご飯なし） x 1個 200 kcal ・食パン 8つ切り 2枚 x 1個 240 kcal ・ﾜｶﾒ20g x 1個 3 kcal ・キャベツ 1/4個 x 1個 50 kcal ・レタスとかいわれ大根のポン酢あえ x 1個 15 kcal ・生卵 x 1個 78 kcal ・ﾀﾏﾈｷﾞ［100g］ x 1/3個 12 kcal 夕食合計 598 kcal 間食 ・コーラゼロ x 1個 １日合計たぶん 1057.7 kcalくらいｗ なんやかんやで、 いっぱい食べちゃった(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ 夜中の１時に、 飲み会に行っていた母親から ヘルプ！！の電話。。。 ２キロ程歩いてお迎えに。。。 ベロベロに酔ってる人と歩くのは怖い。。。 左手に母親、 右手にチャリンコ持ちながら、 なかなかの恐怖でした。。。ｗ おかげで汗だく(´；ω；`)ｳｩｩ
今日も呑み食い。。。(´；ω；`)ｳｩｩ やっばいです。。。 朝に体重計れなかった。。。｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。うわ～ん！ めちゃ増えてるし！！！！！ 昼食 ・巻き寿司5切れ x 2/3個 224 kcal ・おにぎり（明太子） x 1個 159 kcal ・味噌汁（豆腐とわかめ） x 1個 55 kcal 昼食合計 438 kcal 夕食 ・山芋のお好み焼き(半分) x 1個 170 kcal ・つまみ やきとり なんこつ x 1個 78 kcal ・冷しゃぶｻﾗﾀﾞ x 1個 173 kcal ・冷奴 x 1個 79 kcal ・山芋短冊 x 1個 30 kcal ・なめたけ x 1個 26 kcal ・ポテトサラダ小鉢 x 1個 45 kcal ・ナポリタン少し x 1個 20 kcal ・瓶ビール１本弱 x 1個 400 kcal 夕食合計 1021 kcal 間食 ・カフェオレ低カロリー x 1個 15 kcal 間食合計 15 kcal １日合計たぶん 1474 kcalくらいｗ 毎日すごい適当に㌍叩き出してますｗ
今日のデータ消えた。。。 頑張って書いたのに。。。ｗ もっかい！！！ｗ 今日から実習が始まり心身共にクッタクタｗ ので、呑まなきゃ食べなきゃやって られんｗ 朝ゎ チーズ蒸しパン、缶カフェオレ お昼ゎ おにぎり（おかか、こんぶ）、お味噌汁 夜ゎ 巻き寿司４切れ、手羽先照り焼き２個、豆腐 自家製中華スープ（春雨、野菜入り） 糖質７０オフ缶ビール500 間食ゎ オムレット 本日総㌍たぶん1470㌔㌍くらいｗ いっぱい食ったなぁ。。。 明日ゎ控えれるかしらぁ。。。 汗かきすぎて、 トイレ回数少なかったです(´；ω；`)ｳｩｩｗｗｗ
朝ゎ チーズ蒸しパン、カフェオレ500 たまにわ、甘いもの飲みたいｗｗｗｗ お昼ゎ 外食しちゃった(A；´･ω･)ﾌｷﾌｷ 沖縄そば半分、炊き込みご飯半分、サラダ、 もずく酢、スイカ少しかなｗ 夜ゎ 。。。外食ｗｗｗ ご飯3/1、小ラーメン半分、野菜ギョウザ５個、からあげ１個 鳥ささみ天ぷら半分、えび天半分、小塩サバ１個 キャベツ、たくあん１枚 お～すんげー食ったｗｗｗ 間食ゎ コーヒーブラック （コーヒーも㌍あるんですねぇ(´；ω；`)ｳｩｩ） 今日ゎ、ミニチャリでいっぱい行動したぁｗ お尻痛いぃ(｡´Д⊂) ｳﾜｧｧｧﾝ!ｗｗｗ 明日から実習でいっぱい歩くから、 ガッツリ食べて、乗り切るぞぉ(●ﾟдﾟ●)ｂｂ 本日総㌍たぶん１４８５㌔㌍くらいｗ 多いなぁｗｗｗｗ ↓鉄人に計ってもらたｗ http://www.sagasu-k.com/~sagasu-k/cgi/001/diet/ezdiet.cgi ちょいﾃﾞﾌﾞだあ！ 判定：肥満(1度) BMI：29.6 肥満度：34 % ---------------------------------------------------------- 【鉄人のｺﾒﾝﾄ】 ダイエットを心掛けましょう。 減量目標：13.6Kg 1.40000000000001Kg太ると肥満度が１度あがるから注意してね （↑なんだ、この単位ｗｗｗｗｗ） ---------------------------------------------------------- 【あなたのﾃﾞｰﾀ】 身長：169 cm 体重：84.6 kg ・標準体重：63 kg ・適正：53～71Kg 肥満(1度)＞71Kg 肥満(2度)＞86Kg 肥満(3度)＞100Kg 肥満(4度)＞115Kg ---------------------------------------------------------- 【ﾀﾞｲｴｯﾄのﾋﾝﾄ】 食生活も簡単な工夫から。「果汁が少ない野菜ジュースを選ぶ 」などカロリー摂取に気をつけてダイエットにトライ。 はい、すいませんｗｗｗ 頑張りますｗｗｗ