おはよう★
びーこさん♪姿見えなかったから体調崩したかと心配してました！

ソーセージやチーチク、おいしいよね♪少しぐらいなら大丈夫ですよね？（笑）

体脂肪。。。計る時間によってまちまちですけどね（笑）
昨日はなんであんなに下がったのかわかりません（笑）
J−ｻｰｷｯﾄとは、、、有酸素運動と筋肉運動を交互に行うトレーニングです。
１週８分程度なのでこれを毎回４週やってます。一回検索してみて下さい。説明が難しい（笑）
これに行けない時、動画サイトのビリーやコアをやってるんです。

↓二度も寝たんですか？（笑）
よっぽど気持ち良かったんですね〜♪

■てんちゃん★へ
おはよう!

小学校四年かー。あともうちょっとだね!一緒に行った友達が風呂好きで、あまりにも入り過ぎについていけなくて、二度も寝てたよー！

缶チューハイも美味しいものね!
今週も頑張ってこー!

おはよう♪
お友達との日帰り温泉・・・イイナ♪
うちはまだ子供が小学４年なのでそれはできない（涙
でも、いつか友達とそ〜いうの行きたいねって話しはしてます（笑）
楽しんだ後の増加は気にしない♪（笑）
あたしは生理前につき思うように減らないかも〜（涙
今週もﾖﾛｼｸﾈ♪

↓あたしはビール呑めないのよぉ
苦いから　(◎・艸・)ﾌﾟﾌﾟｯ
缶チューハイで満足ですわ（笑）

■てんちゃんへ
昼食は会社の上司にあ誘われ、急遽外食。夜は日帰り温泉に入りながら、友達と喰いまくり・・餃子にはビールがよく合うよね!

頑張らないと・・あーん
自分のばかーーー!

こんばんゎ♪
バーベル使ったスクワット！
すごい！（笑）

今日は久しぶりに呑みました！
だって、餃子がおいしかったから（笑）

■てんちゃんへ
ちゃん・・がついてる方が可愛いもん（笑）
間違えてしまった・・ダンベルじゃなくてバーベルだった（苦笑）
ジムでバーベル使ったスクワットをやってたんだけど、体脂肪は11だった・・脂肪を燃やさないとダメなんだろうね。昔は二の腕が気になったけど、最近はやっぱお腹!

↓あ、てんでいいですよぉ（笑）

ダンベル、購入したいとは思ってるんやけど、使い道がいまいちわかってなくて（笑）
どんな時使います？

■てんちゃんへ

昔はダンベルもしてたんで、体脂肪も低かったんだけど、適度な運動も必要なんだよね!

１週間に２度の葬儀ですか、、大変でしたね。
明日は叔母さんのお見送りですが気をつけて行って来ます。

水しかダメってことぢゃないとは思うけど・・・
カロリーがないってことで水がよいのかなぁ。。。
他にも代謝が上がる方法あると思うので（食事とか）調べてみてネ♪

水ね。お茶とかなら一日に２リットル以上。酒はそれと同じくらい（涙）・
でも、昔よりたべなくても太る。これって代謝が悪いんだよね・・
あーん（涙）
あ・・・水じゃなきゃ
ダメってこと?
そうなのー!?
有難う。教えてくれて！
うるうる。

いいなー!代謝があがるのって、適度な運動も必要だから、てんちゃん★いい感じなんだよ!

コア・・腰をガクガクさせるのが全く出来ない・・ビヨンセになりたいよーん。

びー子さは、毎日水飲んでますか？
あたしはまったく汗かかない体質でした。イコール、代謝悪いってことですよね？トイレもほとんどいかなかったし。。
でも、ダイエット始めて水を毎日１，５リットル摂るようにしました。すると少しの運動でも汗めっちゃかくし、トイレにも頻繁に行くようになりました。
代謝が上がったのかなって思ってます。

コア、あたしはコシを回しながら足を動かす動作がうまくできない（笑）
でも、訪問してくれる友達がいてくれると頑張ろうって気になれます♪いつもありがと★

↓ビヨンセ（笑）あれだけ腰振れたらコア、完璧でしょうね（笑）

てんちゃん★へ
くわばた様・・凄い頑張ってるよね・・でも昨、テレビ見てたらビヨンセの物まねの、渡辺直美の腰の振りの完璧さに度肝を抜かれる!
あずきが大好きなの♪