こんばんは～☆＾＾
強化週間今月も開始しました♪1日２食の置き換えはｵｽｽﾒできない食事制限なので、微妙なんだけど；；；来週衣装合わせもあるし；運動を今以上に増やすのはちょっと無理があるので、強化するとしたら食事しかないかなぁって・・・；でも、運動も強化する予定ですが；；；

今月は２食置き換えしてても、身体がだるくなったりっていうのがなくて、辛い感じも全く無いので、今のところ調子ｨｨですよっo(^∀^)o！

置き換えは、昼と夜にしてるけど、効果が出やすいからというよりは、スポーツクラブに行く時間帯とかのこと考えると、運動前にあまり食べたくないっていうのもあるからって感じです＾＾；あと、朝は旦那ｼｬﾏがいるから一緒に食べれるんだけど、昼は1人だからっていうのもあるかな；

生理が終わったら、運動も強化して頑張ります！！＾＾

リエータ、私もアソートで注文しちゃいました♪ちょっと割高だけど、好きな味のがぃぃなぁって思って＾＾マグカップも♪あと、最近イオンのライトミールシリーズを食べてみたら美味しくて＾＾リエータと比べたら栄養素が足りないから、出先とかでリエータスープが飲めない時とかに食べたりしてます♪

問題は、強化週間の後、置き換え1日２食を終了してから、戻していくときが勝負ですよね・・・リバウンドしないように、身体と相談してっていうのが難しいから(><)今月は先月よりは長い期間強化期間にしてるので、なおさら気をつけないとです(><)
がんばらないとぉ～♪♪レニィちゃんも２食置き換え開始したんですね♪無理しない程度にお互いがんばりましょぉ～ねぇ～(p'∀'q*◆)｡+。*゜+

書いてる最中にぴぴさんがっ！
おはようございまーす。
書いてなくてすみません＞＜；仕事忙しくて寝るの早い起きるの遅いってのもあったのですが。その期間に夜を大層満足にたいらげておりました汗
おかげではかってないですが2kg近く月の最初よりふえているとおもいます苦笑
私は今日で生理終わりそうですよーなのでまた気合いれてがんばりますっ！

返事遅れてすみません＞＜

>あっぴぃちゃん
とりあえず運動はしたいとは思うのだけれど、体がおいつかない感じ＞＜；リエータ置き換えは朝は作る時間もあれなのでずっとなんですが…夜は最近普通に食べてたんですよね。
おかげで増えた気がする。。なんか体重い感じがたまにするんですよねヽ(`ω´)ﾒｯ
また痩せ期利用して置き換えして頑張ろうとおもってますよーん。
もうすぐ衣装合わせだから追い込みなのかな？無理しないようにがんばろう！

＞りこさん
9時10時に運動してるんですかーすごい！
私も見習わないと…仕事も開始して一ヶ月ようやくたって、大分作業自体は慣れてきたのですが、家かえるとぐったりなのが現状です｡+ﾟ(ﾉД`)ﾟ+｡
もうちょっとすれば夜に運動ちょっとするくらい余裕できるのかなぁ…
ちなみに1日中たちっぱの仕事なんですが、りこさんはどうなんだろう？

>0.1tさん
おはようございまーす。
お仕事されながらといわれるものの。運動できないのは正直厳しいです。。なんかすごい筋肉落ちてそうな予感がするんですよね。ほぼ食事によるものなので、体重落としてるのが＾＾；
体感温度やっぱりかわりますよね。0.1tさんならなおさらそうだとおもいますよーｗ私の倍以上へってますしねっ
私はまだ20くらいですが、それでもやっぱり結構変わりました。前ならこの服で平気だったのに、、ってのをひしひし感じております。。ｗ
マックのポテト、、すごい分かりますｗ
でも、今日からまた頑張ろうって気に私なりました！主に最近支えてくれている彼のおかげですが、来月会えそうなので＞＜；
お互い仕事が忙しい為時間を作るのが厳しくて主に電話ばっかりだったので、また頑張ろうって思えるようになりました。
お互い冬は大変そうですが、がんばりましょうねっ！☆(ゝω・)ｖ

(ノﾟДﾟ)おはようです

お仕事頑張ってるんやね＾＾　疲れてるんだもの記入できなくても仕方ない！　私なんて特に疲れてもいないのに間食くせがついて体重増やして・・・(-_-;)　ここでしっかり頑張ってるみなさんに申し訳ない。
私も今生理なので終わったら気合い入れますよ！

レニィさんこんにちは(^^)

お仕事をしながら体重管理をされるって、大変ながら続けているレニィさんに脱帽です(><)

体感温度なんですが…
すっごいわかります(TT)去年こんなに寒かった??って周りに聞くんですが、「こんなもんだ」の返事しか返ってこなくて。。脂肪の保温効果を感じてしまいました(><)去年の今頃は私まだ汗かいてた気がする(笑)
おかげさまで、体のサイズもだいぶ落ちてきてるんだけど、最近は筋トレが辛くて辛くて(^^;)
油断してたらリバウンドになりかねないので、この冬も強い意志を貫き頑張りますよ(^0^)
最近はマックのポテトの誘惑に負けそうです(笑)

レニィちゃん　こんにちわぁ～。お返事くれてごめんね～（*^_^*）。
実はストレス発散で好きなものたらふく食べて解消してましたぁ～（*^_^*）。
無事、回復ですが、体重はひどいことになってそうですよん＾＾
先日の質問の件ですね～。私がご飯食べ終わるの実は、９時近いことも＾＾。
だから、本当運動っていったら、９時１０時ですよぉ～。
時間がないときは、短時間で汗が出てくるものを考える＾＾。踏み台昇降は、１０分すれば汗でてくるよぉ～（*^_^*）。
とにかくやっぱり食べ物を減らすだけのダイエットは、体が引き締まらないから、腕とかもたらんたらんになっちゃうみたいだから、何でもいいのぉ～。自分が、これだったら出来るってものを見つけて３ヶ月とにかく頑張るといいと思います。３ヶ月頑張ることによって体は変わるんだって。体がそれを覚えてくれるの＾＾。　

こんばんゎ☆＾＾
時間。。。気持ちはあってもどうにもならないっていうのありますよね(><)
あたしも、仕事してたときは、仕事の時間が不規則なのもあってなかなか時間作れなかったりってなってるときありました。。。
そういうときに、出来ないからって何もしないってなったらそれまでだけど、今できることからって、気にして食事とかだけでも頑張ってるのはエライと思いますょぉ～(p'∀'q*◆)｡+。*゜+
極端な食事制限とかは後が怖いから、無理しない程度でやっていて継続できてれば、運動できるようになってからのスリムアップがさらに期待できると思うし、継続して努力してれば結果はついてくるはずだから、今のレニィちゃんの生活リズムの中でできる範囲で頑張れてることがﾍﾞｽﾄなんだと思いまぁす(●*・v・*○) だから、お仕事もあって大変だと思うけど、一緒に頑張っていきましょぉ～ねぇ～♪♪

あっ今月、また強化週間でリエータ置き換え開始しました♪♪
ぁたしも頑張らないと(><)

あっぴぃちゃん、こんにちは。コメありがとねん。シリアルバーの新味は結構おいしかったけど、あけたら甘い匂いが広がるので結構好みによるかもしれないｗ
シェイカーで作り出してからはほとんど粉っぽさ感じることはないかなぁ。後水の量をちょっと増やしていますｗなんていうか甘すぎるって思ったときがあったんで。。
やっぱ運動してないので近い体重でも全然しまり違いますね。私は忙しいからっていってはいるけどそれもいいわけにしかならないんだろうか？ってたまに不安になります…実際忙しいんですけども。。
なんかあっぴぃちゃんのいってる運動しないで食事だけだとってのも結構納得いくのですが、時間がとれないとどうにもできないんだよね。。それでもがくしかない、みたいな…＾＾；
むしろ時間くださいって感じだよ。。
朝もなんとかコメできてるけど、結構準備してぎりぎりなんで｡+ﾟ(ﾉД`)ﾟ+｡今日もがんばらなきゃ、お仕事。・・・

こんにちゎ☆今日はぉ休みでお天気もぃぃから、洗濯いっぱぃしてなんだか爽快気分です＾＾

リエータのシェイカー届いてよかったです♪きっと粉っぽさとれて飲みやすくなると思いますよ～(p'∀'q*◆)｡+。*゜+
シリアルバーの新しい味の食べたことないので気になってます。。。おいしかったぁ？？☆☆

体脂肪も減らしたいですよね。。。
同じ体重でも、体脂肪率の違いで、だいぶ見た目が違かったりしますしね(><)
きっと今は食事制限での減量になってるから、筋肉をエネルギーに変えてしまっていて、脂肪より筋肉が減っていってしまってる比率が高い状態なのかも？筋肉のほうが脂肪より３倍重いから、その分体重の減りも大きくでたりするけど、脂肪が減ってる量は、運動しながら減ってたときに比べると少ないのかも。
たるみとか、代謝が下がってリバウンドしやすい体質になってしまうっていうのは心配かもだけど、レニィちゃんは、仕事で疲れるくらぃの立ち仕事だし、事務仕事とかで全然運動をしていないわけじゃないし、もともと筋肉けっこぅあるみたぃって言ってたし＾＾また、時間ができたら、筋トレやって筋肉復活させて引き締めれば大丈夫じゃないですかねっ＾＾♪

ちなみに、トレーナーさんのアドバイスだと、運動していても脂肪が燃焼するのと一緒に筋肉も減ってしまうから、筋トレも入れながら有酸素運動のみにはならないようにしていったほうがいいですよって言われてます＾＾♪ウォーキングだけとかだと、たるみが残ったりしちゃうらしぃです(><)でも、今のペースだと体重の減量の量が早いみたぃで、筋肉量をキープできるようにしないと、たるみ注意らしぃです。だから、本当はもう少しペースを落として、引き締めながらキレイにしぼりたいんだけど、式までの時間がないから；早く体重も落としたいって思っちゃうし、やっぱもっと早くからダイエットできてればって思う毎日ですﾟ+.ﾟ (泣゛´Д｀q)ﾟ+.ﾟ

運動していても体脂肪と一緒に筋肉も減っちゃうので、食事だけでになっちゃうと、なおさらその比率が高いんだと思います。

>ぴぴさん
こんばんはー。オレンジ突破のありです＞＜
でも女の子の日きちゃってー。。ちょっともうしばらくは下がらないかしらって思ってたりするところです＞＜；
モチベは維持するのも大変だし、中休みは必要だとおもいますよ～ん。私も結構書いてない時は忙しいってのもあるのですが、忙しいのにかまけてサボってる事割とあるんですよ・・・
おかげで書いてない時って体重が維持か増えるのどちらかが多いですからね｡+ﾟ(ﾉД`)ﾟ+｡

大分復活してきたみたいでよかったです～来月もがんばりましょうね！☆(ゝω・)ｖ

(ノﾟДﾟ)おはようです

★オレンジ突破おめでとう★
今月はほんとに丸々ダラダラしっぱなしで、せっかく遊びにきてもらってもモチベさがるようなことしか書いてなくてすいません(;´Д`A ```
でも月末になってやっと復活してきました。来月はまた頑張りますよ(・∀・)　ってことで来月もよろしくです～♪

>あっぴぃちゃん
こんにちはー。お返事は別に気にしなくてもいいですよ～ん。できるときに気楽にやれるほうがお互い楽でしょうし、うんうん。
減ってるかなぁ。でもちらほら空腹と戦ってる感じがありますよ。でも恐らくリエータのもともと入ってる栄養素？ですかね。それのおかげで体調崩すことは今のところほぼないですかね。普通に仕事もずっと立ちっぱなんですが問題なくやれてますしｗ
たぶんお昼をお弁当で普通に食べてるせいでもあるのでしょうが。
逆に立ち仕事のせいか、あまり食べすぎると体が重い感じして動くのが嫌になるのでそういう面でもいい方向に向かってる感じがあるかもです～。

確かに長期で使用するのはあんまりよくないかもですね。恐らく前に食べる量が多いとストレスも引き起こす感じがあるだろうなーって思ったかも・・。私はとりあえず10月末まではって決めていたので割と平気だったのですが、後はほめてくれる人がいたからかなぁｗ
とりあえず自分が体調崩すようにならないように、いちおう昼はしっかりとってるつもり。。
お弁当をいちおう持参して行ってるんだけれど、それで足り無そうだったら店でポテトサラダ買ったりしてるんで。
心配してくれてありがとうっ！リバウンドのリスクは確かに高いかもしれないけど、反動でいきなり大量に食べたりするのがあるとそうなりそうなので。徐々に戻してまた使って感じにしようとおもいます～。
ただ、最近思うのがやっぱり体重減っても脂肪は落ちてなさそうな気がたまにすることですかね。体脂肪的な意味で。。この日記にはかいてないですけども。でも着れなかった服がまた着れるようになったりして、最近また楽しくなってきたので、頑張れそうです＞＜

おはようございます＾＾♪お返事遅くなっちゃってごめんなさぃ。。。

すごぃ減ってますね(><)//自分で食事量とカロリーおさえようとすると、栄養のバランスとか難しくて、カロリーはおさえられても栄養が偏ったり足りなかったりってなっちゃったりするけど、それと比べると置き換え用のドリンクとかのほうがまだいいのかなぁって思います＾＾
レニィちゃんも、リエータにする前からけっこぅ食事はカロリー少なめな感じだったけど、リエータにしてからのほうが栄養バランスは前よりとりやすくなったんじゃないですか？o＾＾o

でも、置き換えって長期で連続つづけると、体によくないみたぃで、１か月以上連続で使用しないでくださぃとか書いてあるものもあったので、無理しないでくださぃね(><)
実際、前に調子悪くなっちゃったこととかあったり、リバウンドしちゃったこととかあるので(**;)今は、連続で使わないで時々調整で入れる感じで常用はしないようにしてます＾＾♪
今は、運動できない状態だから、余計リバウンドのリスクも高いと思うし、リエータ推薦した手前もあって、体壊しちゃったりしたら、心配なので。。。

あっぴぃちゃん
こんばんはー
洋服の件は本当にうれしいよね！お金はかかるけど、着れる服の種類が増えるって考えるとうれしかったりｗ
私もラージサイズにお世話になっていたのですが…職場のでは一番大きいサイズだけどXLまできました。なんか前は3Lとかそれ以上だったんですよね…そう考えるとずいぶんかわったなぁ、ってｗ

シリアルバーめっちゃおいしいですよ！ドリンクはちょっと粉っぽさが残る感じになっちゃって振り方あまいのかなぁ？なんて思ってます＾＾；
リエータカフェは店頭で買った商品の中の紙に書いてあったから見ましたよー。その1食の量のは最近見たばっかりなのでまだしらなかったけれど…ちょっとドリンクは甘めかなぁとも思うので、他に普通のお茶で飲んでる感じがあるかな＞＜；
いちおうネットで注文したのですが、届くのは月末になっちゃいます｡+ﾟ(ﾉД`)ﾟ+｡予定では30日ーのはず！
ドリンクとシリアルバーも追加で購入したので、これで来月も怖いものなしかな！？
運動ができない分食事のほうにしか気をつかうことができないので、ちょっと賭けてる感じがあるけれど、とりあえず月末までスパートかけてがんばります！

おはようございます(^∀^)☆
洋服、前に着ていたのがブカブカになったりして着れなくなるって、着るものがなくなるのは大変だけど、それ以上に嬉しいですよね☆(>∀<)

シリアルバー☆おいしぃですよねっ＾＾気に入ってもらえてよかったﾃﾞｽ☆
シリアルバー２本とドリンク半分の量が一食分らしいです☆たぶん、シリアルバーだけだと栄養価が足りないのかな？
リエータカフェっていうリエータのHPがあるんですが、リエータのこと色々載ってるから参考になるかもしれません♪よかったら、みてみてくださぁい(＾＾*)//
シェイカー☆無いと大変ですよね；無事届いたかな？
今月もあと一週間がんばりまぁす☆☆