便：○

オーキタッ～
久しぶりにあった人にも「久しぶりに会ったら痩せちゃって」なんて言われた。嬉しいね～。その一言が励みになるよ

朝：バナナチップ
昼：プロテェイン・コーヒー寒天・ゆで卵
　　小鉢（なす煮びたし・たけのこの中華炒め）

やっぱりチーズはカロリーが高いのかな？体脂肪がいっきに増えちゃった。

チョンダヨン：有酸素運動＆マット運動

昼：プロティン

最近はお土産は断ってるけど、朝、昼食べてないからいいかな。
間食：シューアイス・お菓子（頂きもの）

夜：チンゲンサイのカニ炒め
　　めかぶとオクラ
　　こんにゃくステーキ（えのき・しめじ）

チョンダヨン：ダンベル＆マット運動

昼：納豆そば

アイスコーヒ

夜：赤ワイン
　　・子羊のブルーチーズのせ
　　・チャーシューのせブルスケッタ
　　・トマト炒め
　　・チーズ
　　

チョンダヨン：有酸素運動＆マット運動

昼：焼きそば
ランチ？お友達宅でタコス２コ（キャベツ・トマト・牛ひき・チーズ）・ビール
　　　　　ロールケーキ・タルト・コーヒー

夜：

便：

ヤッパリ食べ過ぎかなァ～

朝：生姜ティー
昼：

便：○

朝：ワッフル１コ

チョンダヨン：ダンベル

昼：ニュウ麺・きんぴらごぼう

夜：なす・厚揚げ・ししとう煮
　　サラダ（レタス・水菜・トマト・ブロッコリー）
　　ガーリックトースト
　　レバニラ炒め
　　ビール１本

便：○
今朝は何故かすがすがしい気分だ。今月はさらに頑張るぞー！

朝：生姜ティー・バナナチップ
昼：キャベツの千切り・ブロッコリー・ゆで卵・自家製ミニトマト・しじみご飯
　　手作り寒天ゼリー（ぶどう）

二の腕運動：１０回

昼食後は凄くお腹がいっぱいだったのに、すぐにお腹がすいちゃうよォ～。辛い・・・・

夜：外食（Ｉ＿Ｉ）
　　夕飯決めてたのに外食。しかもダイエット中なのに・・・・
　　ハチノ巣・ダッカルビ・レバ刺し
　　ビール・マッコリ