ヨガと腸活、糖化菌。

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白桃ソフト 12/08 14:30
12月6日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

ぬか漬け納豆。
昼に食べていたけれど、
夜に変えてみる。

夜摂った方が、
あとから余分な食べ物入ってこないから、
寝ている間に
腸の中で乳酸菌が増えそうな。気がする・・・

乳酸菌を摂るタイミングも
人それぞれ、ベストなタイミングがあるんだろうな。

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【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

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12月4日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

乳酸菌を増やしてくれる糖化菌。

いろいろ調べたけれど
一番身近な食品だと、納豆に含まれているみたいです。

納豆ダイエット!って、数年前に流行ったけれど
効果なかったわー。という人、多いんじゃないかな。

私もそのうちの一人だし(笑)

納豆は体にいいけど、食べ方を工夫しないと
その効果を実感するのは、難しいんじゃなかろうか。

・・・で、

ふと。
思い出す。

ぬか漬け納豆。

これ食べていた時、お腹がぐるぐる元気に動いていた。

ぬか漬けが、ちょっと面倒になって
やめてしまったけれど(´Д` )
また始めてみよう。


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【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

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12月1日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

年明けに、高校の友達と集まる話が浮上。

年末年始、気を引き締めなければ!
酒粕、食べ過ぎてる場合じゃない(滝汗)

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酒粕で腸活!と思って
あれこれやったけど、思うような結果は得られず。

数日前から取り入れた糖化菌。
これが私には合っているみたい。

糖化菌っていうのは、
簡単に言うと、腸内の有益菌(乳酸菌)を増やしてくれるもの。


乳酸菌は、糖をエサにして増えます。
糖化菌は、デンプンを糖に変えてくれます。

エサが増えれば、腸内にいる乳酸菌も増えて
腸内環境がよくなる。という仕組み。

いくら乳酸菌やビフィズス菌を摂っていても
効果がなかったのは
腸内に、エサが届いていなかったからなのかも。

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【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

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