ヨガと体幹ウォーキング

アップル。 [ 124640 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

白桃ソフト 6/26 08:50
6月26日 (月)
体重 54.1kg 体脂肪率 22.3% ダイエット

同居って、つかれるわ。

さてと。歩いてこようっと

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なんだかキムチを作りたい

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散歩道に、白鳥がいるのだが(田舎すぎる!)
2家族いたのに
片方の家族の姿を、最近見かけない。

で、
今朝、1羽だけ道端で見かけた。

いつもは横を歩いても
無反応なのに、今日は「しゃー!!」って威嚇してきた。

子供の白鳥も、相方も見かけないし・・・
嫌な予感。
的中しませんように(´Д` )


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【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

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6月22日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

無理やりでも、口角上げていると
脳が勘違いして
幸せホルモンを出すらしい。

なので

今日は、口角上げてウォーキングしてみた。

たしかに なんだか気持ちが前向き。
だけどこれ
あやしい人と思われていないだろうか(苦笑)

まぁ、「うっひゃっひゃ!」とか
爆笑しながら歩いてるわけじゃないから
大丈夫かな。

すれ違った人の表情なんて
みんなそんなに気にしてないか。

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ハイレジ食

あれから色々調べていて
気になっているのが「豆」

小豆茶、金時豆、酢大豆、
おからパウダーとか、高野豆腐とか
豆関係は色々試した。結果は出ていない。
でもやっぱり 気になる。

取り入れ方を変えたら、どうなるんだろ。
試したいことが いくつかあるので
また豆生活が始まりそうです(笑)

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【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

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6月19日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

スーパーで
ビーツに出会う。

ボイル済みなので、パックからだしたら
すぐ食べられる。

試しに食べてみた!

・・・・えーっと
なんだろね。
さつまいも臭のする大根。みたいな?(笑)

どうやって食べるのが
美味しいんだろうか。

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【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

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6月15日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

千葉県民の日で 休み。

旦那 会社♪

実家の両親と、子供らと、遊ぶ〜
やっほーい

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【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

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6月14日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

眠いし、顔むくんでるし
お腹すくし。

セーリ前不調が長い。

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きたきた。やっぱりねー

昨日 頭痛ひどかったもんなぁ。

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【朝食】
豆乳ヨーグルト(押し麦グラ・レーズン)
酒粕豆乳(すりおろし生姜・シナモン)

【昼食】
卵スープ(えのき)
押し麦グラノーラ

【夕食】

【間食】

【運動】
1万7千歩てくてく

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女子美 1日目         


6月13日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

押し麦でグラノーラ作った。

止まらない(苦笑)

糖質制限が流行ったけど
今はローカーボより、ハイレジが主流なんですって。

レジスタントスターチを多く含む
ハイレジ食品は、肥満を防止し
内臓脂肪の増加を抑制する効果が期待できるとか。

インゲン豆、とうもろこし、白米
大麦、全粒粉、じゃがいもなどの食材に多く含まれる
レジスタントスターチ。

加熱すると大幅に減るけど、
冷やすと再び増える。

腸活で取り入れていた
レジスタントスターチ。
まだまだ広がりを見せてくれそうな気がする!

・・・・べつに
押し麦グラノーラの食べ過ぎを
正当化してるわけじゃ・・・

ないからねっ!!o(`ω´ )o

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【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

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6月12日 (月)
体重 53.9kg 体脂肪率 ダイエット

たまーに食べたくなるポテチ
その「たまーに」が まさに今だったりする。

でも 買うのやめちゃった。
だって高いんだもん

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【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

【運動】

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