食事
朝
野菜サラダ　中皿
生卵　１個
ご飯　1/2
味噌汁　１杯

昼
オムレツ　1/2
野菜サラダ　中皿
ホウレン草のお浸し　小皿
ご飯　1/2
味噌汁　１杯

夜
寿司　１人前

飲み物
プレティオ　１本
日本酒　３合
ワイン　グラス２杯
ウイスキーロック　２杯

薬
ツムラ防風通聖散エキス顆粒　３回

食事
朝
野菜サラダ　中皿
生卵　１個
ご飯　1/2
味噌汁　１杯

昼
野菜サラダ　中皿
野菜炒め　小皿
ご飯　1/2
味噌汁　１杯

夜
ホルモン焼き　１人前
焼き肉　２切れ
野菜焼き　１人前
いなり寿司　１個

飲み物
ホッピー３杯
ウイスキーソーダ割り　２杯
プレティオ　１本

薬
ツムラ防風通聖散エキス顆粒　３回

運動
ランニング　２．８キロ
プールダイエット　クロール250ｍ　＋　水中ウォーキング　４５分

食事
朝
野菜サラダ　中皿
野菜鍋　１人前
マグロづけ　２切れ
ご飯　1/2
味噌汁　１杯

昼
醤油ラーメン　１人前

夜
野菜鍋　１人前
野菜サラダ　中皿

飲み物
ヤクルトジョア　１本

薬
ツムラ防風通聖散エキス顆粒　３回

運動
ジョギング　３キロ
プールダイエット　クロール600ｍ　＋　水中ウォーキング　４５分

食事
朝
野菜サラダ　中皿
獅子唐の炒め物　小皿
ご飯　1/2
味噌汁　１杯

昼
つけ麺　200グラム

夜
蕎麦　大盛り１人前

飲み物
ジョア　１本
日本酒　３合
カクテル　２杯

薬
ツムラ防風通聖散エキス顆粒　３回