食事
朝
野菜サラダ 中皿
生卵 1個
ご飯 1/2
味噌汁 1杯
昼
野菜サラダ 小皿
ご飯 1/2
味噌汁 1杯
夜
寿司 1人前
飲み物
日本酒 2合
ウイスキー水割り 3杯
カクテル2杯
薬
ツムラ防風通聖散エキス顆粒 3回
食事
朝
野菜サラダ 中皿
生卵 1個
ご飯 1/2
味噌汁 1杯
昼
野菜サラダ 中皿
ホウレン草のお浸し 小皿
ご飯 1/2
味噌汁 1杯
夜
刺身 1人前
野菜の漬け物 中皿
味噌汁 1杯
飲み物
プレティオ 1本
ホッピー 4杯
薬
ツムラ防風通聖散エキス顆粒 3回
食事
朝
野菜サラダ 中皿
生卵 1個
ご飯 1/2
味噌汁 1杯
昼
野菜サラダ 中皿
モヤシとホウレン草の炒め物 小皿
ご飯 1/2
味噌汁 1杯
夜
寿司 1人前
天ぷら 中皿
飲み物
プレティオ 1本
日本酒 3合
薬
ツムラ防風通聖散エキス顆粒 3回
食事
朝
野菜サラダ 中皿
生卵 1個
ご飯 1/2
味噌汁 1杯
昼
オムレツ 1/2
野菜サラダ 中皿
ホウレン草のお浸し 小皿
ご飯 1/2
味噌汁 1杯
夜
寿司 1人前
飲み物
プレティオ 1本
日本酒 3合
ワイン グラス2杯
ウイスキーロック 2杯
薬
ツムラ防風通聖散エキス顆粒 3回
食事
朝
野菜サラダ 中皿
生卵 1個
ご飯 1/2
味噌汁 1杯
昼
野菜サラダ 中皿
野菜炒め 小皿
ご飯 1/2
味噌汁 1杯
夜
ホルモン焼き 1人前
焼き肉 2切れ
野菜焼き 1人前
いなり寿司 1個
飲み物
ホッピー3杯
ウイスキーソーダ割り 2杯
プレティオ 1本
薬
ツムラ防風通聖散エキス顆粒 3回
運動
ランニング 2.8キロ
プールダイエット クロール250m + 水中ウォーキング 45分
食事
朝
野菜サラダ 中皿
野菜鍋 1人前
マグロづけ 2切れ
ご飯 1/2
味噌汁 1杯
昼
醤油ラーメン 1人前
夜
野菜鍋 1人前
野菜サラダ 中皿
飲み物
ヤクルトジョア 1本
薬
ツムラ防風通聖散エキス顆粒 3回
2008年7月1日から減量スタート。
当初
体重 103.3㎏
BMI 33.9
W 108.5mm
bp 123/81
無理せずゆっくり頑張ります!!