４８㌔まで、あと0.8㌔！！


朝＊グレープフルーツ　キウィ
昼＊
晩＊
間食＊梨　サツマイモ　はちみつ黒酢
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム


☆踏台　分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴　分


J
気合っ！！


一瞬でもいい。。４８㌔台は嬉しいです＾＾
今日は朝から暑くて、食欲も減退↓

４８㌔まで、あと1.2㌔！！


朝？？？
昼＊？？？
晩＊？？？
間食＊？
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム


☆踏台２０分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴２５分


J

４８㌔まで、あと1.2㌔！！


朝＊スリムトップス（ホワイトポタージュ）＋魚肉ソーセージ　梨　ヤクルト
昼＊？？？
晩＊プチシェイク（ストロベリー）　豆乳ラテ
間食＊豆乳ラテ　アイス　茹でピーナツ　はちみつ黒酢
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム
　　　　　　カルニチン　メリロート


☆踏台　分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴３０分


J
身体を温めよ！


薄着で寝ちゃった所為か、起きたらスゴイ寒くて。。
朝食は、身体が温まりそうなモノを！と思い、スープ♪
（グローバルの置き換え久々です。
賞味期限切れの買い置きがまだまだ有ります＾＾；）
お腹空いていたので、魚肉ソーセージ入れたのに、
スープを半分も残してしまいました。。。↓

昼に暴飲暴食！！
夜はオルビスのプチシェイク。

はぁ。。
調子がイマイチです。。。

４８㌔まで、あと1㌔！！


朝＊バナナ　ゴールドキウィ　コーヒー（ミルク）
昼＊アボカドサラダ　鰯バーグ　ハッシュオニオン　ササミマヨ焼
　　　出汁巻き卵　おひたし（ほうれん草）　ヨーグルト　黒ウーロン
晩＊０カロゼリー　豆乳オレ
間食＊梨　宇治金時アイス　チーズケーキ
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム
　　　　　　カルニチン　メリロート


☆踏台４０分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴２５分


J
出来るコトからコツコツと☆


体重が急に落ちてビックリ！

で、帰宅後（夜）に　もぅ１度測ったら。。


１㌔増の５０㌔になっておりました（泣）！！

今日は、食事のバランスを考えられた方だと
思います♪
バランスって難しいですネ～＾＾；！

４８㌔まで、あと-２㌔！！


朝＊バナナ
昼＊？？？
晩＊０カロゼリー　はちみつ黒酢
間食＊パンケーキ　あんぱん　アイス　桃　梨
サプリ ＊


☆踏台　分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴　分


J
やる気☆回復！


何とかモチベＵＰしました！
またまたコツコツ減量に励みます＾＾
。。
なんて言ってる割には、運動してません。。
踏台もＦｉｔもサボり気味↓

久々にＦｉｔすると、
「６日ブリデスネ♪」とか言われます。。。
サボり具合がうかがえますって（汗）！！


＊昼食＞記録忘れ

４８㌔まで、あと-2.4㌔！！


朝＊バナナ
昼＊？？？
晩＊？？？
間食＊ソイジョイ　アイス　スペシャルK
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム


☆踏台　分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴　分


J
やる気なし。。


すっごい空腹感＞＜！！
なんとか気を紛らわさないと、暴食街道まっしぐらです！！


＊昼・夕食＞記録忘れ

４８㌔まで、あと-2.2㌔！！


J
やる気ダウン。。


お腹空いてばかり。。
生理前だから？？？

身体（脳？）が、無性に甘いモノを欲してます！！
間食が減らない。。↓↓

４８㌔まで、あと-2.4㌔！！


J
やる気ダウン。。

４８㌔まで、あと1.8㌔！！


朝＊バナナ　コントレックス
昼＊アボカド　ササミマヨ焼　しそギョーザ　燃焼スープ　豆乳ヨーグルト
　　　梨　　コーヒー（ミルク）
晩＊いわしバーグ　０カロゼリー　カフェラテ（ノンシュガー）
間食＊黒ウーロン茶　緑茶
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム　
　　　　　　カルニチン　メリロート


☆踏台６０分　　
☆Ｆｉｔ　分
☆半身浴３０分


J
せっせと踏台昇降運動！


食欲が　まぁまぁ落ち着いてる１日♪

でも。
生理前で不安定なトコロもあって、油断できません。。。
そろそろ甘い物が欲しくなりそうです；

４８㌔まで、あと2.4㌔！！


朝＊ヤクルト　缶コーヒー（微糖）　野菜ジュース
昼＊？？？
晩＊０カロゼリー　カフェラテ（ノンシュガー）
間食＊
夜食＊豆乳
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム　カルニチン


☆踏台×分　　
☆Ｆｉｔ×分
☆半身浴１５+１０分


L
疲れてます。。


す～～ごい　ノドが乾いて仕方が無いです！！

昼食→暴飲暴食してしまいました。。
何を食べたのか、記憶に残ってないです！
はて。。。？？

４８㌔まで、あと2.6㌔！！


朝＊
昼＊
晩＊
間食＊
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム

☆踏台　分　　☆Ｆｉｔ　分


J



あわあわわ。。