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e 目標　４８

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1 3 全期間
日付
9月1日 (月)
(｀･ω･´)シャキーン
50.0kg

４８㌔まで、あと－２㌔！！


朝＊バナナ　コントレックス
昼＊こんにゃくパスタ（たらこクリーム）　ウィンナー　焼エリンギ
　　　きゅうり　チーズ　燃焼スープ　ラブレヨーグルト
晩＊こんにゃくパスタ（ミートソース）　豆乳ヨーグルト
間食＊梨　ドライいちじく
サプリ ＊マルチビタミン・ミネラル　ビタミンＢｍｉｘ　鉄　カルシウム


☆踏台　×分　
☆Ｆｉｔ　×分
☆半身浴　２０分


J
心機一転　ガンバル！！


熟しすぎて、傷んでいたバナナで朝ごはん＾＾；

今日は湿度が高くて、すごく蒸し暑！！

動かなくても額から汗が。。。！

バテた１日でした～↓↓↓


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今月の目標

☆決め事☆
月～木
・朝バナナ
・夕食～２１：００。以降置換え食。
・おやつ～１５：００（～２００ｋｃａｌ）
　注）体重が前日比+の場合、
　　　　控えて１００ｋｃａｌ以内。
・踏台昇降２０分以上
・Ｗｉｉ　Ｆｉｔ　１０分以上


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