朝食：　

昼食：　

夕食：　


お通じ：　

歩数：　歩
消費カロリー：　Kcal
歩行距離：　km
脂肪燃料量：　ｇ

運動：

朝食：　

昼食：　

夕食：　


お通じ：　

歩数：　歩
消費カロリー：　Kcal
歩行距離：　km
脂肪燃料量：　ｇ

運動：

朝食：　

昼食：　

夕食：　


お通じ：　

歩数：　歩
消費カロリー：　Kcal
歩行距離：　km
脂肪燃料量：　ｇ

運動：

朝食：　グレープゼリー

昼食：　お弁当（玄米、ウインナー、キャベツとピーマンの野菜炒め、玉ねぎの卵とじ）、お味噌汁

夕食：　ピザ、サラダ（トマト・キャベツ・レタス）、コンソメスープ、エリンギのバターソテー


お通じ：　△

歩数：　５９８６歩
消費カロリー：　３６３Kcal
歩行距離：　３．５km
脂肪燃料量：　４８．４ｇ

運動：　自転車通勤、腰回し体操


やっぱり平日の方が規則正しくなりますね☆
でも、最近お通じが乱れぎみで、気持ち悪いです。。。

はやくスッキリしたい！！(>_<)

朝食：　なし

昼食：　お好み焼き

夕食：　お好み焼き残り、キャベツとピーマンの野菜炒め、チーズ、魚肉ソーセージ、納豆オムレツ


お通じ：　◎

歩数：　歩
消費カロリー：　Kcal
歩行距離：　km
脂肪燃料量：　ｇ

運動：　

今日も家から一歩も出ず。。。

朝食：　なし

昼食：　ラーメン、アイスの実

夕食：　納豆オムレツ、ウインナー、トマトスライス、ハイボール３杯、ワイン１杯


お通じ：　〇

歩数：　歩
消費カロリー：　Kcal
歩行距離：　km
脂肪燃料量：　ｇ

運動：

今日は家から一歩も出ませんでした(^^ゞ
もちろん万歩計もつけず。。。
洗濯とか掃除とかして動いたくらいで、あとは運動なしです。

やっぱり動かないと体脂肪率ってあがるんだなー。。。

朝食：　ヨーグルト、ミロ

昼食：　お弁当（炊き込みご飯・イカリング・ナゲット・キャベツ・野菜の煮物）、お味噌汁

夕食：　もやし炒め、サーモンの刺身、納豆巻き、餃子、卵焼き、冷奴、チューハイ、ワイン


お通じ：　〇

歩数：　７０２９歩
消費カロリー：　４４３Kcal
歩行距離：　４．２km
脂肪燃料量：　５９．０ｇ

運動：　自転車通勤、合間で腰回し体操


最近何だか便秘気味。。。
お腹が張ってる気がします。。。

朝食：　忘れた

昼食：　唐揚げ定食（唐揚げ・ご飯・お吸い物・漬物・キャベツ）

夕食：　お味噌汁（にんじん・玉ねぎ・ワカメ）、納豆、豆腐、ところてん


お通じ：　忘れた

歩数：　８４４３歩
消費カロリー：　５７９Kcal
歩行距離：　５．０km
脂肪燃料量：　７７．２ｇ

運動：　自転車通勤、合間で腰回し体操

朝食：　忘れた

昼食：　定食（とり天・炊き込みご飯・お味噌汁・冷奴・キャベツ・トマト）

夕食：　飲み会（サラダ・ざる豆腐・鶏肉の鉄板・めんたいクリームパスタ・大根の揚げ餅・エリンギバター焼き・）ビール２杯、泡盛


お通じ：　忘れた

歩数：　１１３９９歩
消費カロリー：　６６７Kcal
歩行距離：　６．８km
脂肪燃料量：　８８．９ｇ

運動：　


今日は飲み会でした。
３日経って記録してるので、思い出せる分だけ記入してます。

朝食：　オレンジゼリー、ミロ

昼食：　定食（ミンチカツ・お味噌汁・炊き込みご飯・冷奴・サラダ）

夕食：　お味噌汁（豆腐多め・にんじん・ワカメ・ネギ）、塩サバ、サラダ（キャベツ・トマト）


お通じ：　◎

歩数：　６６３８歩
消費カロリー：　３５９Kcal
歩行距離：　３．９km
脂肪燃料量：　４８．０ｇ

運動：　自転車通勤


今日から６月スタートです☆
今日の体重が今月目標の基準になりますが、タイミング的に生理終わって、体重が減ってる頃。
ですが、ここよりも減らしていけるようがんばります！！(#^.^#)
５７ｋｇ代うれしいけど、“．９”って、きわどいなぁ。。。
ダイエット初めて、２度目の５７ｋｇ代、調子が良い時にこれではなく、５７ｋｇは確実な状態にしたいです！(>_<)