☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆２日目☆
【朝食】　SP(黒糖珈琲)　　
【昼食】　おやき(ねぎみそ)　　
【夕食】　SP(黒糖珈琲)・もやし炒め・みかん２個　　
【間食】　ぷっちょキャラメル１粒・チロル(白い苺)１個　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　コア基本・スクワット
【ウエスト】　90㎝　
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　　久々にコアリズムをしてみた･･･。
　　背中にニクがぁ・・・　　∑(￣□￣；
　　ちゃんと踊っていた時よりあきらかにたるんでる･･･。
　　やっぱり運動って大事っすね～。
　　当たり前だけど。
　　かなりショックを受けました･･･。

　　職場で最近痩せてきた人がいまして、
　　ダイエット方法などを聞いてみると、
　　やっぱり食事に気を付けてるそう。
　　　　朝昼･･･食べ過ぎてた時より減らして
　　 　　夜  ・・・炭水化物を抜いて、キャベツとおかず　　　
　　を５月から実践して、約10㌔減量できたそうです。
　　
　　運動も大事だけど、食事も見直さないとね～。
　　炭水化物大好き♪揚げ物大好き♪♪
　　甘いもの大好き♪♪♪
　　
　　これじゃ、痩せれんハズだわさ。
　　
　　・・・と諦めてしまっては今までと変わらないので
　　ゆっくりゆっくり食欲をコントロールできるようにしていこっと☆
　　これから、飲み会、クリスマス、正月と
　　暴飲暴食のイベントが盛りだくさんあって
　　適量を守れるか自信はないけど、
　　増えてもその後で調整できるようにがんばるぞ!!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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☆１日目☆
【朝食】　SP(甘栗味)・バナナ２本　　
【昼食】　おやき(黒あん)１個
            サーターアンダギー(一口サイズ)？？個
【夕食】　ほ〇とも〇とのお弁当　　
【間食】　さしいれ(サーターアンダギー大)1/2個　　
【ジム】　残業の為おやすみ
【家でエクササイズ】　　　〃　
【ウエスト】　90㎝　
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　　今年最後の月、１２月がはじまりましたね～。
　　１０月でおやき３日間試し、

　　お友達に　『痩せたね～!!』　
　　
　　とやっと言わせることができたことに満足して、
　　食べまくってしまったおバカな私･･･。
　　約５㌔リバウンドです!!
　　リバウンド街道まっしぐらです!!
　　これはヤバいと、さすがに思わざるをえない状況になってきたので、
　　今日から頑張りたいと思います!!
　　そう云いながらも、なぜに、サーターアンダギーを１日でこんなに食べたのか？
　　お昼は最初から決まっていたけど、差し入れ分は予定外だったんだよね。
　　また大好きなもんだから、断るなんてもったいないことはできん･･･。
　　でも、おいしかったぁ～。
　　これで、しばらくは食べないでも大丈夫でしょう♪
　　
　　今日は今年の中で、上位にはいるほどの嬉しい出来事があったので、
　　モチベーションＵＰです♪♪♪
　　これが持続できれば、食欲も抑えられると思うけど、
　　自分の甘さとの戦いに挑んでみます!!

　　ふぁいとぉ～!!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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