☆12月の目標☆マイナス5㌔減☆

日付
1212 ()
□\(--;)ハンセイ
77.4kg 36.4%

☆12日目☆
【朝食】 SP(ココア)  
【昼食】 おやき(きのこ)  
【夕食】 おやき(黒あん)・ウィンナー1本・ロールキャベツもどき1個
      トマト1個・きゅうり4本  

【間食】 お菓子(プチシュー3個)・ピスタチオ・アイス2本
【ジム】 おやすみした
【家でエクササイズ】
 コアリズム基本 
【ウエスト】 87.8㎝ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
  朝とお昼は頑張れたのに、夕方になって、
  食べたい衝動にかられちゃった・・・。
  噛むものが食べたくて、夜もおやきにしたけど、
  全然『噛む』には足らなくて、トマトを食べたら食欲に火が点いちゃった。
  きゅうりにお味噌をつけて食べてみたら、めっちゃおいしくて、
  お腹はいっぱいに感じてるのに、そのまま、ダァ~っと4本も食べてしまい
  自己嫌悪・・・。
  朝に計測した体重より+1㌔増となってしまった・・・。
  週末は家にいることが多いから、
  食べたい、食べたい、食べたぁい!!と偽の食欲(?)がスゴイ。
  しかも、夕方には我慢がピークに達して、つい、食べちゃうんだよね~。
  今までの頑張りがみんなパァになる瞬間。
  はぁ、明日は日曜日だというのにさ。
  また食欲に負けちゃうのかな~??
  いやだなぁ~。
  明日は自分に勝ってやるぞ!!                                    
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日付
1211 ()
76.8kg 36.8%

☆日目☆
【朝食】   
【昼食】   
【夕食】   
【間食】   
【ジム】 
【家でエクササイズ】
  
【ウエスト】 ㎝ 
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日付
1210 ()
77.9kg 38.1%

☆日目☆
【朝食】   
【昼食】   
【夕食】   
【間食】   
【ジム】 
【家でエクササイズ】
  
【ウエスト】 ㎝ 
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日付
129 ()
79.2kg 35.6%

☆日目☆
【朝食】   
【昼食】   
【夕食】   
【間食】   
【ジム】 
【家でエクササイズ】
  
【ウエスト】 ㎝ 
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日付
128 ()
80.7kg 36.2%

☆日目☆
【朝食】   
【昼食】   
【夕食】   
【間食】   
【ジム】 
【家でエクササイズ】
  
【ウエスト】 ㎝ 
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日付
127 ()
79.1kg 37.6%

☆日目☆
【朝食】   
【昼食】   
【夕食】   
【間食】   
【ジム】 
【家でエクササイズ】
  
【ウエスト】 ㎝ 
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日付
126 ()
79.7kg 38.0%

☆日目☆
【朝食】   
【昼食】   
【夕食】   
【間食】   
【ジム】 
【家でエクササイズ】
  
【ウエスト】 ㎝ 
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日付
125 ()
79.4kg 39.4%

☆日目☆
【朝食】   
【昼食】   
【夕食】   
【間食】   
【ジム】 
【家でエクササイズ】
  
【ウエスト】 ㎝ 
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日付
124 ()
78.7kg 38.6%

☆日目☆
【朝食】   
【昼食】   
【夕食】   
【間食】   
【ジム】 
【家でエクササイズ】
  
【ウエスト】 ㎝ 
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日付
123 ()
79.5kg 38.0%

☆日目☆
【朝食】   
【昼食】   
【夕食】   
【間食】   
【ジム】 
【家でエクササイズ】
  
【ウエスト】 ㎝ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
                                      
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日付
122 ()
(x_x;)シュン
79.3kg 36.7%

☆2日目☆
【朝食】 SP(黒糖珈琲)  
【昼食】 おやき(ねぎみそ)  
【夕食】 SP(黒糖珈琲)・もやし炒め・みかん2個  
【間食】 ぷっちょキャラメル1粒・チロル(白い苺)1個  
【ジム】 
【家でエクササイズ】
  コア基本・スクワット
【ウエスト】 90㎝ 
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  久々にコアリズムをしてみた・・・。
  背中にニクがぁ・・・  ∑( ̄□ ̄;
  ちゃんと踊っていた時よりあきらかにたるんでる・・・。
  やっぱり運動って大事っすね~。
  当たり前だけど。
  かなりショックを受けました・・・。

  職場で最近痩せてきた人がいまして、
  ダイエット方法などを聞いてみると、
  やっぱり食事に気を付けてるそう。
    朝昼・・・食べ過ぎてた時より減らして
     夜  ・・・炭水化物を抜いて、キャベツとおかず   
  を5月から実践して、約10㌔減量できたそうです。
  
  運動も大事だけど、食事も見直さないとね~。
  炭水化物大好き♪揚げ物大好き♪♪
  甘いもの大好き♪♪♪
  
  これじゃ、痩せれんハズだわさ。
  
  ・・・と諦めてしまっては今までと変わらないので
  ゆっくりゆっくり食欲をコントロールできるようにしていこっと☆
  これから、飲み会、クリスマス、正月と
  暴飲暴食のイベントが盛りだくさんあって
  適量を守れるか自信はないけど、
  増えてもその後で調整できるようにがんばるぞ!!
                                 
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今月の目標

最近好きな人ができました★
頑張ってきれいになりたいデス♪
☆スタート☆
2009/5/16 89.8㌔→89.6㌔(▲0.2)
    6/1 89.6㌔→84.5㌔(▲5.1)
    7/1 84.5㌔→
☆8月失恋決定!!2ヶ月間現実逃避してました・・・。そのかいあって、充電完了!!10月より再スタートして、一からがんばりまぁす(≧▽≦)
   10/1 78.3㌔ →
★またまた12月再スタートをします!!(いったい何回目だ?)
   12/1 80.9㌔ →