☆１２日目☆
【朝食】　SP(ココア)　　
【昼食】　おやき(きのこ)　　
【夕食】　おやき(黒あん)・ウィンナー１本・ロールキャベツもどき1個
　　　　　 トマト1個・きゅうり４本　　
【間食】　お菓子(プチシュー３個)・ピスタチオ・アイス２本
【ジム】　おやすみした
【家でエクササイズ】　コアリズム基本　
【ウエスト】　87.8㎝　
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　　朝とお昼は頑張れたのに、夕方になって、
　　食べたい衝動にかられちゃった･･･。
　　噛むものが食べたくて、夜もおやきにしたけど、
　　全然『噛む』には足らなくて、トマトを食べたら食欲に火が点いちゃった。
　　きゅうりにお味噌をつけて食べてみたら、めっちゃおいしくて、
　　お腹はいっぱいに感じてるのに、そのまま、ダァ～っと４本も食べてしまい
　　自己嫌悪･･･。
　　朝に計測した体重より＋１㌔増となってしまった･･･。
　　週末は家にいることが多いから、
　　食べたい、食べたい、食べたぁい!!と偽の食欲(?)がスゴイ。
　　しかも、夕方には我慢がピークに達して、つい、食べちゃうんだよね～。
　　今までの頑張りがみんなパァになる瞬間。
　　はぁ、明日は日曜日だというのにさ。
　　また食欲に負けちゃうのかな～？？
　　いやだなぁ～。
　　明日は自分に勝ってやるぞ!!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆日目☆
【朝食】　　　
【昼食】　　　
【夕食】　　　
【間食】　　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　
【ウエスト】　㎝　
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☆２日目☆
【朝食】　SP(黒糖珈琲)　　
【昼食】　おやき(ねぎみそ)　　
【夕食】　SP(黒糖珈琲)・もやし炒め・みかん２個　　
【間食】　ぷっちょキャラメル１粒・チロル(白い苺)１個　　
【ジム】　
【家でエクササイズ】　　コア基本・スクワット
【ウエスト】　90㎝　
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　　久々にコアリズムをしてみた･･･。
　　背中にニクがぁ・・・　　∑(￣□￣；
　　ちゃんと踊っていた時よりあきらかにたるんでる･･･。
　　やっぱり運動って大事っすね～。
　　当たり前だけど。
　　かなりショックを受けました･･･。

　　職場で最近痩せてきた人がいまして、
　　ダイエット方法などを聞いてみると、
　　やっぱり食事に気を付けてるそう。
　　　　朝昼･･･食べ過ぎてた時より減らして
　　 　　夜  ・・・炭水化物を抜いて、キャベツとおかず　　　
　　を５月から実践して、約10㌔減量できたそうです。
　　
　　運動も大事だけど、食事も見直さないとね～。
　　炭水化物大好き♪揚げ物大好き♪♪
　　甘いもの大好き♪♪♪
　　
　　これじゃ、痩せれんハズだわさ。
　　
　　・・・と諦めてしまっては今までと変わらないので
　　ゆっくりゆっくり食欲をコントロールできるようにしていこっと☆
　　これから、飲み会、クリスマス、正月と
　　暴飲暴食のイベントが盛りだくさんあって
　　適量を守れるか自信はないけど、
　　増えてもその後で調整できるようにがんばるぞ!!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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