ダイエット日記.com:仲間と習慣で脳みそカイゼン!

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ぴっぷプロフィール

身長: 163.0
ダイエット開始時体重: 74.9 kg
最終目標体重： 53.0 kg
生年月日: 1978年04月04日
アクセスカウンター: 9517
自己紹介
年に５キロくらいずつ増え、人生初の８３ｋｇ、体脂肪４０％を経験。

健康診断で先生にいい加減生活を変えなさい的なことを言われました。

はい、わたしもそう思います。

ってことでなんとか１０kgほど減らして７０kgにまでなったのですがまたまた増量傾向で現在７５kgあたりをうろうろ。

可愛くなりたいとかは二の次で、病気にならないために健康でいるために再度仕切りなおしてダイエット本気でやります。

夏迄に７０kgを切り来年の誕生日までには６０ｋｇを切っていたい・・・。

ダイエットの方法としては、
①歩く（１日１万歩目安）
②夜２２時以降食べない
③夜ご飯は控えめに
（500カロリー以内目指す）
④カロリーはあまり気にせずにバランスの良い栄養素を摂取する事を目指す

【2014年度】
1月
71.7→73.1
32.8→33.3

2月
72.8→73.6
34.5→34.8

3月
73.9→74.1
34.6→35

4月
74→75.4
35.4→34.2

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