■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

昨日、一気に８０．１kgまでいっちゃいましたよ。
ヤバ過ぎるよーーーー。
昨日は休日出社で出張。
一睡も出来ずに仕事したのでなんだか生活のリズムが崩れまくりました。
やけにオムライスが食べたくて夜作って食べたり、お菓子食べまくったりとかなり食生活も乱れました。ってことで今日からまた仕切り直し！

１週間で２kgマイナスめざそう。
摂取カロリーはまずは１８００以内。
最近２０００以上とっちゃってるから。。。


■朝：カフェラテ（L）、チョコ菓子２個、えびせん　(550）
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
・

【今日の出来事】
・

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
・

■便通■


【昨日の反省】
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【今日の出来事】
・

■朝：
■昼：
■夜：
■間食：

総カロリー：

■運動■
・腹筋
・ストレッチ、体操
・歩き

■昨日の睡眠時間■
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■便通■


【昨日の反省】
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【今日の出来事】
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