7:00 豆乳入りコーヒー 梨 プルーン
10:30 納豆 オクラ 心太 鮭おこわ 花豆
12:00 プリン 梨
16:00 栗きんとん
17:30 野菜スープ 金平 トマト
21:00 焼酎のお湯割り4杯 海苔 スルメ 梅干し らっきょ
6:30 野菜スープ 巨峰
7:30 梨
9:30 レタス・きゅうり・卵サンド
14:00 プリン
17:00 おこわ弁当 金平 焼酎のお湯割り2杯 海苔 らっきょ
24:00 焼酎のお湯割り1杯
6:30 オールブラン 豆乳 ヨーグルト プルーン
7:30 梨 巨峰
10:30 ワカメうどん 金平 梨 巨峰
16:30 納豆 金平 豆腐 オクラ 野菜スープ
22:00 焼酎のお湯割り4杯 海苔 スルメ
6:30 ラスク ヨーグルト プルーン 野菜ジュース
7:30 りんご 巨峰
11:00 焼きそば
12:30 りんご 巨峰
17:00 納豆 心太 豆腐と野菜のスープ
21:30 焼酎のお湯割り4杯 海苔 スルメ キムチ 梅干し
6:30 ラスク ヨーグルト プルーン 野菜ジュース
7:30 メロン
11:00 ワカメうどん トマト
12:30 梨 巨峰 ラスク
16:00 煮物 玉ねぎサラダ 野菜スープ
22:30 焼酎のお湯割り4杯 海苔 スルメ キムチ 梅干し
6:00 わかめ卵とじうどん ヨーグルト プルーン 野菜ジュース
7:30 梨
11:00 野菜スープ 茄子の煮物の残り 根菜の煮物
12:30 梨
15:30 なめらかプリン
17:00 根菜の煮物 納豆 心太
22:00 焼酎のお湯割り4杯 海苔 スルメ キムチ
6:30 焼きそば ヨーグルト プルーン 巨峰
8:00 梨
12:00 焼きそば残り 巨峰
13:00 なめらかプリン
17:30 納豆 心太 茄子・ピーマン・ちくわの煮物 大根サラダ
22:00 焼酎のお湯割り3杯 海苔 キムチ
6:00 ハムレタスサンド オリゴ糖ヨーグルト
7:30 りんご
11:00 野菜スープ 里芋とこんにゃくの煮物 茄子とオクラの煮物
14:00 Pastelのなめらかプリン
17:00 ワカメうどん
18:30 巨峰
22:00 焼酎のお湯割り4杯 海苔 スルメ
6:00 ハム・レタスサンド オリゴ糖ヨーグルト プルーン 野菜ジュース
11:00 野菜スープ 茄子とオクラの煮物 里芋とこんにゃくの煮物 巨峰
12:30 梨
15:00 缶コーヒー
17:00 納豆 心太 トマト 野菜ジュース 茄子とオクラの煮物
22:00 焼酎のお湯割り3杯 海苔 するめいか
6:30 オリゴ糖ヨーグルト プルーン バナナ 梨
11:00 冷し中華
12:30 梨 黒糖寒天
17:00 茄子とオクラの煮物 納豆 心太 トマト 野菜スープ ローカロ
18:00 梨
21:30 焼酎の水割り3杯 海苔
●ダイエット仲間…大歓迎●
暴飲暴食グセがやめられず、その度に落ち込んでいます。
ダイエットもうまくいかず、投げ出したくなることもあるけど、何とか踏みとどまって続けていきたい。
運動はジムでの筋トレとジョギングを週に5日を目標に頑張りたい。