こんばんわ。今日も寒いですね。
十五穀米を毎日食べていらっしゃるようですが、白米と変わりないですか？私も彼氏もご飯がすごく好きでそれでおかずもあるとすごくたくさんお米を食べてしまうんですけど・・・穀米の方がカロリーは少ないんですか？腹持ちいいですか？

昨日は寒かったね。家のなかはなぜか温かくって、外に出てびっくりしたよ。野菜いいと思います。これでおなかいっぱいになったらラッキーですよね。あと、腹筋ですが、何かで足をおさえて、立てひざして、下まで背中を下げないで、途中まで下がったら戻る。そうすると、ももにすごく効きます。私、３センチくらい細くなりました。下まで下がると腹筋だけで、ももは効いてない気がしました。やってみてください♪

ごはんで食べれるならそれももちろんokです。私はただ単に食べれないんで（笑）お昼も食べてくださいね。ネットで調べると詳しくわかりますよ。

こんばんわ☆今日はすごく寒いですね。
写真にしか残らないしせっかくだからきれいな色打掛にしました★
DHCのカルニチンも始めて、脂肪燃焼も頑張ろうと思います！！

やりましたね！ココアに慣れれば、ホント楽になりますよ。昼間のお菓子はいいと思います。良い会社ですね！トロロ、汁物ならなんでも入れてみてくださいね。便秘にもいいし。食前か、食事中にたべてくださいね。

子供できるまでは、４０キロから４５キロをうろうろしてました（笑）４５キロがベストですね。４３キロだと、横向きに寝たとき、何かをはさまないと、ひざの骨同士がぶつかって痛かった記憶あるし。でも、年齢とともに、やせる場所が変わってきたから、どうなのかな。おっぱいは小さくならないように、体操してます（笑）

こんばんわ★ドレスの試着迷いますよね。私の場合はいいなって思うものは一応着てみるけどやっぱり第一印象が大切だなって思いました！私は赤の色内掛けを写真撮影で着ますよ☆
私も色々な置き換えダイエット試してるんですけど、途中で食べなくなって挫折します。でも今回は気持ちもダイエットに向いてるし、無理せずに続けれるかなと思ってます★

お菓子、平日はやめたんですよね？減っていくと思います。私も、ほんと、お菓子は食べなくなりました。コーヒーで満足です。あと、夜は、子供用茶碗に軽く一杯です。味噌汁に、最近トロロいれてるんです。ダイエットに良いって聞いて。夕飯うち６時なので、結果６時以降は食べない生活になりました。richさんは、お仕事してるから、時間は無理だと思いますが、毎食とろろ取り入れてみてください。

和装も、悩みますね♪色内掛けがなんかいい感じしますけど。私は、着なかったのですが、今思えば着ておけばよかったなって思うし。それにしても、運動しましたね～。

１１月ですよ～。richさん、半年に迫ってきましたよ！！ドキドキとワクワクですね。ダイエットも引き続きがんばりましょうね！私は、なんとか上腕をすっきりさせたいです。

コロコロ、本当はrichさんが持ってるみたいなのが欲しかったんですが、たまたま行ったファミマで、無印のが半額になってたので、買っちゃいました。顔も足も腕もコロコロしてます。挟むタイプのです。

こんばんわ★今日の昼すぎくらいから上腹部に筋肉痛がおきました！！筋肉痛になると筋肉を鍛えてるって気持ちになるんですけど。。。コアリズム40分もできないから私は20分の集中型をがんばろうと思っています。
でも食生活もかなりの見直しが大事で、ヨルはオルビスのプチシェイクに変えようかと考え中です・・・

しじみ買いました～。美味しかった♪　寝る前に最近白湯を飲んでるんですが、かなり身体がポカポカで、ぐっすりです。

今日は休みなので、richさんの言うとおり、日中に食べようかな。でも、曇っていて寒い。しじみ汁がいいとテレビでいってたので、昨日早速買いに行ったら、売り切れ・・・。今日は朝からスーパーに行ってきます。お肌にいいらしいですよ！

私も今腹筋を60回終えました。久しぶりにやったので、お腹が攣りそうになりました・・・汗）
明日こそ早起きしてコアリズムをしようと考えています！！