イベントに備えて

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日記
目標
techo BBS
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1月24日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日はジムでゆっくりお風呂だけにしよう。
ジムでは新しいプロテインシェーカーを見よう。
お風呂あがったら、資格試験の本をもってカフェに行こうかな。

朝:白湯

昼:白湯、豆腐1パック、ふりかけ(梅、わかめ、しらす)、肉まん1個

間食:

1月23日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日もジムに行こう。
間食を減らせると良いなぁ。
ジムに行く前に何か食べたほうが良いのだろうか。
プロテインがいいかな?小さな水筒に入れて。

朝:白湯

昼:白湯、スペアリブ煮3個、きんぴらごぼう、肉まん1個

間食:みかん1個

夜:蕪と豚ひき肉の煮物2杯(蕪、豚ひき肉、しょうゆ、酒、砂糖)、ヨーグルト1杯(ヨーグルト、グラノーラ、はちみつ、すりごま、シナモン、チアシード)、ビーフシチュー2口、食パン1口、卵サラダ1口(卵、マヨネーズ)、エビマリネ10口(湯でエビ、マヨネーズ、たまねぎドレッシング)

1月22日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日はジムに行こう。
今月中に46kgを切れるかな?
1人前を外食すると(定食など)をその日はほとんど何も入らないくらいの満腹感が続く。


朝:白湯

昼:白湯、あんまん1個、豆腐1パック、ふりかけ(梅、わかめ、しらす)

間食:みかん1個、リッツサンドチキン1袋(400kcal)、玄米おにぎり1個、パスタスナック1袋

夜:スペアリブ2個、サラダ1杯、蕪の煮物1口、白湯、オレンジジュース4口、プロテイン10口

1月21日 (火)
体重 46.35kg 体脂肪率 ダイエット

インフルエンザから復帰。
体から水が抜けました。

朝:アクエリアス2口

昼:白湯、あんまん1個、豆腐1パック、ふりかけ(梅、わかめ、しらす)

夜:アクエリアス4口、スペアリブ煮2.5個、ヨーグルト1杯(グラノーラ、はちみつ、チアシード、はちみつ、すりごま)、緑茶、サラダ、ドレッシング(マヨネーズ、牛乳、コショウ、にんにく)、チョコ1粒、きんぴらごぼう5口

1月20日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:プチパンケーキ(175kcal)、りんご&マーガリンソース、コーヒー、コーヒーフレッシュ1個、

昼:あんまん1個、水

間食:ソイラテ1杯、チョコケーキ1口、

夜:豚肉ミルフィーユ10口、タレ(簡単黒酢、ラー油、ごま油)、トマト5切れ(トマト、塩こうじ、鰹節、しょうゆ)、ローストビーフロール4個(ライスペーパー、大根、キャベツ、ニンジン)、マヨネーズ、白湯、

1月19日 (日)
体重 47.05kg 体脂肪率 ダイエット

1月14日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:はちみつリンゴジュース1本(180kcal)、白湯、チョコラBB

昼:オートミールスナック半分(150kcal)、1個、白湯

間食:バナナゼリー1個(180kcal)

夜: