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日記
目標
techo BBS
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6月25日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:水

昼:卵豆腐そうめん1杯80kcal、水、低糖質クッキー1袋、チーズ1袋200kcal、こんにゃくゼリー2個

夜:

6月24日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日もジム行けるかな~。

朝:水

昼:水、豆腐そうめん80kcal、タレ、ほうじ茶今川焼1個、しょうゆ、せんべい1袋、だくわーず1個

間食:チーズ1袋200kcal

夜:豚シャブサラダ1杯(水菜、レタス、豚バラ3切れ)、ゴマダレ、ポン酢、緑茶、こんにゃくプリン1/2個、かます1尾、白菜浅漬け5口、ホウレンソウソテー5口、ソーセージ1本、納豆1パック、からし、たれ

6月23日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日もジムでちょっとだけ有酸素運動。

朝:水

昼:バナナケーキ1切れ、花椒汁なし担々麵1/2杯、ひき肉、もやし、ねぎ、にんにく、しょうが、醤油、ごま油、みりん、ギリシャ豆腐1カップ180kcal、水

夜:豚シャブサラダ(豚バラ7切れ、レタス、水菜、たまねぎ)、ゴマダレ、ポン酢、味噌汁1杯(たまねぎ、わかめ)、ヨーグルト1杯(ヨーグルト、はちみつ、すりごま、チアシード、シナモン)、緑茶、こんにゃくゼリー1個、木綿豆腐1/2丁、

6月22日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:水

昼:バナナケーキ1切れ、サラダ1杯(ロメインレタス)、マヨネーズ、かにかま4本、ピーマン炒め(ピーマン、ごま油、塩昆布)、水、

間食:チーズソーセージ1本200kcal

夜:バナナケーキ1切れ、花椒汁なし担々麵1/2杯、ひき肉、もやし、ねぎ、にんにく、しょうが、醤油、ごま油、みりん、白菜浅漬け4口、刺身こんにゃく、紅葉おろし、水、ギリシャヨーグルト1杯、グラノーラ、はちみつ、シナモン、チアシード、

6月21日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日は外でジョギングできた。
明日もジム行けるかな?

朝:無し 

昼:ナポリタン10口、ソーキそば10口、ソーキ、緑茶、納豆1/2パック、キムチ

間食:バナナケーキ1切れ(約50kcal)、エスプレッソ1杯、砂糖

夜:厚切り牛タンステーキ2枚、サラダ5杯(ロメインレタス)、たまねぎドレッシング、レモン、塩、コショウ、スナップエンドウ5本、マヨネーズ、キムチ4口、味噌汁1杯(しめじ、ねぎ)、わらび餅1個、カニかまぼこ5本、

6月18日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

今日もジムに行けるかな?

朝:水、飲むLG211本78kcal

昼:茹で胸肉8切れ、たらこふりかけ、醤油、0キロカロリーゼリー1カップ、低糖質クッキー1袋90kcal、水

夜:

6月17日 (水)
体重 46.35kg 体脂肪率 ダイエット

今日はジムで有酸素できた~

朝:水

昼:茹で胸肉6切れ、醤油、たらこふりかけ、木綿豆腐1/2丁、きのこマリネ(えりんぎ、しめじ、まいたけ、黒酢、ポン酢、バター)、低糖質クッキー1袋88kcal、水、ワインゼリー1カップ

夜:そーきそば1杯(麺、ラフティ1切れ、かまぼこ1切れ)、ウーロン杯2杯、レモンサワー1口、梅酒ロック1杯、海ブドウ4切れ、醤油たれ、豆腐よう1口、ホームパイ3袋、ゴーヤチャンプルー1皿(ゴーヤ、豆腐、卵)、チキン南蛮1切れ、タルタルソース、こんにゃくゼリー1個25kcal、レモンサワー1缶、煮卵1/2個、ラフティ1切れ、からし