1kgのダンベル使っているんですか〜！そうですよね、あれだけのメニューをやるには重いダンベルじゃ出来ませんよね。あたしももっとやらなくちゃなぁ。あと、今友達とエアロビサークルを作ろうと盛り上がっています。二人だけど(笑)もう一人には反対されちゃって。エアロビって
いいですよね、たいした動きしてないのに汗がいっぱい出るし。実現すればいいのだけれど・・。＾＾＊

やっぱり寝る前のほうが消費されてるんですかぁ☆あたしがしている運動っていまや筋トレだけなので特に汗をかくことがないです(苦笑)前はステッパーで汗だらだらだったけど＞＜；あ、ダンベルって何キロ使ってます？
さっき親にも半身浴はどう？って提案されました＾＾；よくのぼせたり立ちくらみしたりするほうなので少し考えてみようかなと思います。
明日久しぶりにお買い物♪ブーツ目当てです♪ふくらはぎの部分に余裕があるブーツがあったらいいなぁ・・・。

如月★さん、こんにちは♪
（＾-＾*）体調もすっかりよくなりました〜♪如月★さんは調子、どうですか？
１０月、良い滑り出しですね♪素敵なグラフ♪私は１０月開始早々、右上がりのグラフです
（T＿T）でもめげずにがんばります！
昨日の夕食のメニュー、北海道っぽいですね。笑

こんばんは☆今日減ってますねvv月初めから右下がりのグラフって何かいい♪あたしは右上がり＾＾；でもいいや。生理前だもん！笑。
運動してからお風呂に入って寝るときと、運動して寝て、よく朝お風呂(シャワー)を浴びる時と比べると、夜の体重測定からの減りが、後者のほうがおおいんですよね。どうしてだろう？でもあたしの中では法則になってきているから、朝シャワーのがいいのかな？
でも寒いですよね〜苦笑。
今日タイタニックですね♪少しだけ見ようかな☆そして少しだけ運動vv最近運動する気がなくなってきちゃいました(涙)

こんばんわ♪10月ですね☆☆まだ気分は新しいのでやる気満々です。
お風呂はいつも夜に入っていますか？寝る前30分に運動とあったけど、入浴後にしてるんですか？？汗かきますよね＞＜；いつの時間に運動するのが一番いいのか迷っていて。ちなみに朝シャワー浴びてますけど、そろそろ寒いからお風呂は夜に切り替えようかな。

あたしの所は夜中に通り過ぎてったみたいで、朝起きたら快晴でした☆被害も何もありません＾＾＊

本当ですか☆トロンボーンですかぁvvもう今では肺活量がなくて吹けないと思うけど楽しかった♪一番部活に打ち込んでいた時だと思います☆

シェイクおいしかったです＾＾＊家族の方の心配も分かるんですよね。食事の量を減らせば・・とよく言われるんですけど、実際できないので初めて置き換えに頼ってみました(苦笑)
今日はちょっと嫌な事があって親にも文句言われ、自分が悪いんだけど、もう運動してさっさと寝ようと思います＾＾；

如月★さん、こんにちは。体調はどうですか〜？私も風邪気味です〜（；＿；）この時期は寒暖の差が激しくて体調管理も難しいですよね。お互い早く治しましょうね〜！！来月もよろしくお願いします！

あたしも小学校のときトロンボーンやってました☆一時木琴も♪とても楽しかった＾＾＊如月★さんは何の楽器やっていたんですか？

あ、筋肉緊張ダイエット続いているみたいですね。あたしは緊張させることすっかり忘れています＾＾：(苦笑)

それと、今日からオルビス開始です♪もう親公認にしたから夕食はオルビスで頑張るぞぉ＾＾＊親はマイクロ派なんですけどね・・(苦笑)実際やったことはないけれど医師が勧めているから。でも父が豆腐ダイエットで10�位減量した時、マイクロを使おうか迷ったけど高かった為やめたという話を今日初めて聞いて驚きました！全く知らなかった〜。あたしも減量して、「丸い丸い」言わせないようにしよっと＾＾＊

また台風凄いですね。＞＜；学校がお休みにならないかと楽しみですが、多分なりません(涙)如月★さんの地域は明日の昼以降みたいなので、気をつけてくださいね♪家で運動いっぱいしてください(笑)
運動はいつもどの時間帯にやっていますか？？

これからの季節、やっぱり鍋ですよね〜。冬は夕飯のメニュー迷ったらすぐ鍋（＾＾；）
でも鍋ってついつい食べ過ぎちゃうからダメなんですよね〜。美味しすぎ。
今日の体調はどうでしたか？悪化していないことを祈っています。お大事にね。

今晩は〜(^^

今日は半ドンで帰宅したので、久しぶりにエアロバイクやりました。頭痛はまだ治らないのですが、肩こりは湿布を貼り続けてだいぶ良くなりました。(^^;

体調管理はきちんとしないとダイエットに耐えられ無くなってしまいますね。

風邪の方まだ悪いのですか？　気温がぐーっと下がってきたので風邪をひきやすくなっているかもしれませんね。　お大事にしてくださ〜い(^^

熱は下がりましたか？？心配してくれてありがとうございます☆あたしは大学に入ってからよく風邪を引くようになったけれど、それは肺の機能が低下していることだとジムの方が以前言っていました。猫背になったりすると肺の機能低下すると。納得してしまいました＾＾；でもまだ風邪にはかかっていません☆今日凄く寒かったですよね。なのにサンダルを履いていたあたし・・。もうはけないや＞＜；これから長袖発動かな？
ゆっくり休んで風邪をきちんと治してくださいね＾＾＊その間体重が戻ってしまっても気にしないようにしてください☆

こんにちは〜

最近頭痛が酷くてろくに運動していません。この３連休ずっと休んでいましたがいっこうに良くなる気配がありません(^^;

体重も急増してしまい、挽回するのに気合いを入れなければなりません(^^;

如月★さん、こんばんは♪半身浴中はね、風呂桶の中にいすを入れて腰上くらいまでお湯が来るようにして座り、風呂桶に蓋をして、その上にタオルを敷いて雑誌読んでます。主にファッション雑誌。こんな服着たいな〜。こんなにかっこ良くジーンズ履きたいな〜、って。イメージトレーニングです（笑）なかなか楽しみな時間です♪20分なんてあっという間ですよ♪

この二日間ですごい減っていますね！！すごいです☆あたしはちょっとストレスのせいで暴食してしまったけれど、もうだいぶ落ち着いたのでこれから暴食はしないようにします。それにダイエットの事を知っている唯一の友人が風邪をひいてつらいみたいなので、この間にやせてびっくりさせちゃおうと思います＾＾＊笑
お互いまだまだ頑張りましょう♪

如月★さん、こんにちは♪おぉ〜今日はガクンと落ちてますね〜♪（^O^）/ ここから一気にいけるとよいですね。私は今はこらえ時です。徐々に減っては来てるのですが…。なかなかですね。
最近、ダンベル運動も回数を上げているところです。もうちょっとしたら1.5kgに負荷を上げようかなと考えています。