如月★さん、こんばんは♪グルメの旅から帰ってきました〜。旅行中は美味しいもの我慢せずたくさん食べたので、今日からまた摂生生活！２日もさぼってしまったダンベルも今日はやりました〜。如月★さんも、彼氏さんと楽しい連休を過ごされたようですね〜♪また運動、お互いがんばりましょうね〜♪

彼氏さんがいて羨ましいです＾＾＊ダイエットの事内緒なんですね。あたしも友達にはっきりと言ってはいないから、ファットゼロを飲むときも「薬薬！」って言ってごまかしてました＾＾；でも一人だけには言ってあるので、応援してくれるってのも励みになっていると思います☆ここで皆と話すこともそうですが、一緒にやってる人がいて、励ましあってやれるのが凄いうれしいです＾＾＊頑張ろうって気になります☆

今までが全く運動しなかったから、運動するようになって快調になりましたよ＾＾＊毎日お通じがあるのも今までで初めてです☆如月さんもお通じの調子が良くなるといいですね＾＾＊

如月★さん、初めまして♪カキコありがとうございます〜♪
ダンベルメニュー、一緒ですか〜！もしかして同じ本を持ってるのかな？（＾m＾*）ダンベルは効果ありですよ〜！私も始めてすぐ「あれ？筋肉ついてきた？」と効果を感じ始め、スタートしてから１ヶ月半後には、実際二の腕が３cm細くなりました♪しかも１日15分で太りにくい体作りができるなんて最高ですよね！これから一緒にがんばりましょうね〜！

今日は一度も筋肉緊張させてません＾＾；でも今から運動します☆いつからダイエット始めたんですか？？

おはようございます！

ブーツですが，当時店頭で4万弱でした。このブーツは靴底をリペアすれば30年持つといわれております。しかし，靴底の交換に15000円。しかも納期は1ヶ月ということです。今ではネット通販で2万円ぐらいで買えるので，修理せずに買い換えをしました。しかし！　アメリカの製品なのでcmで書いて無くて9サイズか10サイズで悩んだのですが，小さくて入らなかったら嫌だな，と思い10サイズの物を購入しました。しかし，失敗でした，ワンサイズでかかったようです。(^^;

実はスーツを着ていく時もこのブーツを履いて行きます。足の幅が狭いので（シングルEぐらいかな）普通の革靴だとパカパカしてしまいます。サイズも27.5〜28cmで店頭にはかなり限られた製品しか売っておりません。（T-T

HDDのバックアップは昨日終了しました。金曜日にHDDを買いに行きます♪

【ダンベル】から飛んできました。初めまして☆昨日ネットサーフィンしていたら筋肉緊張ダイエットの項目を見つけた所だったので、日記に同じ内容が書いてあったのでカキコさせてもらいました＾＾＊ほんの少しだけどあたしも意識するように心がけています☆

今晩はー(^^
こだわりのブーツですか。4年って長いですよねぇ。私が気に入った靴はシーズン物が多いみたいですぐなくなってしまうのが残念です（＞＜

トンカツの脂身は小さい頃から食わず嫌いで食べれないんですよー。こんな所で食わず嫌いが役立つなんて(笑)でも気をつけたいと思います。

デザートは丁度お祝いだったので(^^;
でも食べすぎはダメですよね。気をつけなきゃ（汗）

おはようございます！

ホントは軽い靴でウォーキングするのが理想と思いますが，このブーツはこだわっている物でして。(^^;　4年同じ物を履き続けて，2世代目に突入中です。

トンカツの話ですが，脂身はNGですので(^^;
なるべく脂身を落として揚げると良いと思います。

デザートは。。。まあ食べてしまいますよね(^^;

こんにちはです♪
重いブーツで50分…すごいです。私も少し歩かないとなぁ(^^;

お肉はあまり気にしないで食べていたんですが、その後のデザートが…（苦笑）
お祝いの日だからと食べすぎちゃいました。
トンカツはロースの方がカロリーが低くなるんですか？！覚えておこう…。

おはようございます〜

金曜は重いブーツで50分歩きました。さすがにへとへとになりました。土日はPCのHDDがお亡くなりになりまして復旧作業をしておりました。今日は何とかバイクも出来るかもしれません。(^^

私はステーキはダイエット中でも食べますよ(^^　脂身を取り除けば驚くようなカロリーじゃありませんし（でも高いですけど）タンパク質の補給は大事だと思いますよ！　だって筋肉が落ちて体重が減ったらリバウンドしますからね。(^^;
ちなみにトンカツは実はヒレとロースではロースの方がカロリーが低くなる事もあるらしいです。ヒレは油を吸っちゃうらしいです。ホントかなぁ。。。

こんにちは〜♪
食べる量を減らしたりはしたんですけど、元々あまり食べないので心配されてしまいました(^^;

体調の方も良くなってきたようで何よりです。エアロバイク45分って結構長いですよね。すごいなぁ。
私も頑張るぞー！！
お互い頑張りましょう♪

おはようございます♪
食事制限が出来ない環境ということは有酸素運動をいっぱいやらないと相殺しないので大変ですね。(^^;

でも，食事制限すると私みたいに入院することがあるので，やはり「有酸素運動命」です。
後は筋トレで基礎代謝の向上を狙うかですね。(^^

体調の方は大分良くなって，エアロバイク45分出来るようになりました。来週には筋トレを復活させようと思います。(^^

ではでは，お互いに頑張りましょう！

尾崎＠レオナさん初めまして♪食事制限は実家の為、家族が心配するんで出来ないというのもあるんですよ（苦笑）でも運動メインは理想的ですよね(^^*)
なので運動を頑張ろう！とは思うのですが疲れに負けてしまいそうです…。
体調には気をつけてくださいね(^^
宜しくお願いします♪

初めまして〜♪同盟掲示板を見てやって参りました〜(^^
私も未だに【7】です。（T-T　一ヶ月-1kgペースで減らしていく予定なのですが，最近停滞期でなかなか体重が落ちてくれません。

「運動がメインで食事制限はナシ」は理想的ですよね。私は凄い食事制限をかけていたら目眩がして即入院でした。(^^;　（低ナトリウム血症という物で食事制限とさらに塩分を取らなかった為）

この頃日記をさぼり気味ですが，体調が回復したら復帰したいと思います(^^

ではでは，宜しくお願い致します。m(_ _)m