ベンチ37.5Kは「完全に下ろした」より若干浅め。
それでも一時停止してから、ちゃんと上に上げられた!
40Kは前は4、5センチ動かすのがやっとだったのが
「ちょっと下げた」レベルまで進んだ。
ジム
マシーン、チェストプレス・ショルダープレス軽く
ジョグ30分
ベンチプレス(バーベル)37.5K1回(8割?下げ)、40K1回(3割下げ)
インクラ(バーベル)軽く
腹筋
ストレッチ(やや多)
ジム後の深夜11時半にラーメン^^;(またやってしまった~)
しかも、その時間でも5、6人が待って列が出来ていた(@@)
ジム
足マシーン4種軽く
スクワット(バーベル)20~30K5回(2、30回たらたら)
ジョグ60分(たぶん今年初くらい久しぶりに60分走ってみた)
ストレッチ念入りに
ジム
ベンチプレス(バーベル)35K1回、32.5K4回(以下全て1セット)
チェストプレス(マシーン)22.5K10回
ラットプル(マシーン)20K10回
アームカール(ダンベル)8K10回
プッシュアウェイ(ダンベル)8K10回
エアロ1本
食事
おいなりさん・かぼちゃ・豆腐・あじ・ひじき・きんぴら・今川焼き・クロワッサン・豆乳
ジム()
スクワット(バーベル)40K10回2セット
レッグカール(マシーン)25K10回2セット
ランジ(ダンベル)10K10回2セット
カーフレイズ10回2セット
食事
ごはん・パスタ・ハム・玉ねぎ・にんじん・苺・プリン・豆乳
1月から始めた筋トレは
そこそこ軌道に乗ってきたけど
食事のコントロールが
なかなか出来ない(><)
めげずに、がんばっ!