食事
うどん・ささ身・グレープフルーツ・チョコ・豆乳

今度は体重増↑　体脂肪減↓　・・・複雑な心境。。。

ジム（一通りさらっと・・・）
マシーン足５種
スクワット３０Ｋ

食事
ごはん・ささ身・豚肉・餃子・納豆・白菜・豆乳

食事
ごはん・餃子・豚肉・白菜・豆腐・納豆・グレープフルーツ・苺・ケーキ・豆乳

体重減↓・体脂肪増↑　喜ぶべきか、否か－－；

食事
豚肉・もやし・煮豆・メロン・パイナップル・豆乳

今日は１日外回りで歩いた歩いた。。。
んでジムはお休み。ふぅ。

食事
ごはん・カレー・もやし・ケーキ・豆乳

ジム
エアロ

食事
牛肉・豚肉・かぼちゃ・きのこ・和菓子・豆乳

ジム（上半身の日）
ベンチプレス（バーベル）３２．５Ｋ６回、３５Ｋ３回、各１セット
デッドリフト（バーベル）５５Ｋ１０回、５７．５Ｋ５回、各１セット
ダンベルフライ（ダンベル）７Ｋ１０回２セット
腹筋

食事
おいなり・ハム・ピーマン・玉ねぎ・煮豆・豆乳