ジム
パーソナルトレーニング
上半身９０分

食事
ごはん・サラダ・豆乳

ジム
パーソナルトレーニング
下半身中心９０分

食事
パン・ハム・ピーマン・玉ねぎ・シュークリーム・豆乳

久しぶりにジム友と、ジム後の飲み会！
家に帰って体重はかったら、もーありえない数字！！
あぁ、なんて懲りない性格・・・・・・・

ジム
エアロ

食事
ごはん・ハム・ピーマン・玉ねぎ・豆乳・夜飲み会・・・・・

ジム
ベンチプレス（バーベル）３７．５Ｋ１回、３２．５Ｋ４回、１セット
ダンベルフライ（ダンベル）５Ｋ２０回１セット
ダンベルローイング（ダンベル）１０Ｋ１０回３セット
腹筋

食事
おかゆ・ツナ・チョコ・豆乳

食事
うどん・ささ身・グレープフルーツ・チョコ・豆乳

今度は体重増↑　体脂肪減↓　・・・複雑な心境。。。

ジム（一通りさらっと・・・）
マシーン足５種
スクワット３０Ｋ

食事
ごはん・ささ身・豚肉・餃子・納豆・白菜・豆乳

食事
ごはん・餃子・豚肉・白菜・豆腐・納豆・グレープフルーツ・苺・ケーキ・豆乳