◆朝食◆
・なし（又やっちまったよ。。。寝坊して遅刻・・・もうね、どこまでダメ人間だろね）

◆昼食◆
・豚野菜炒め丼　（ご飯普通盛り）

◆間食（飲み物）◆
・きな粉豆乳

■便通　・・・（－）
■昼寝　・・・（－）

◆夕食◆
・照焼ききのこハンバーグセット
・ミニサラダ
・コーンポタージュスープ
・白ごはん　（結構多かった・・・）

昼から大阪の病院まで親類を見舞いに。
ついでにママンの誕生日だった為、夕食のリクエストを聞き、
ハンバーグ専門店に決まってしまったので、美味しく頂いてしまいました。
夕方そのままお買い物へ行き、
ママンの欲しがっていたスケジュール帳などを購入。

「明日から」「明日から」ってそればっかでイヤんなるけど・・・
明日から早起きして遅刻しないよう、
ダイエットの他に早寝ももっと頑張らないと。。。

◆朝食◆
・なし　（早起きしなきゃ駄目だ…時間がない）

◆間食（飲み物）◆
・カフェラテ

◆昼食◆
・回転寿司５皿（８カン）
・きつねうどん
　４皿（６カン）で止めておくつもりが、
　上司にキリの良い５皿を勧められて食っちゃった。。。
　くら寿司だったばっかりに…

■便通　・・・（－）
■昼寝　・・・（－）

◆間食（飲み物）◆
・ウーロン茶　（５００㍉㍑）

◆夕食◆
・豚肉とピーマンもやし炒め
・アサリのお吸い物
・ササミチーズカツ　×１

駄目だぁ・・・
食べ過ぎてる・・・。
モチベーション保つのって、ホント難しい。。。（泣）

あーぁ、やっぱ体重鰻上りだゎ・・・。

◆朝食◆
・なし

◆昼食◆
・親子丼（ご飯普通盛り）

◆間食（飲み物）◆
・ホットココア　＠ドッグカフェ

■便通　・・・（－）
■昼寝　・・・（－）

◆夕食◆
・海老とマカロニのグラタン（３７１㌔㌍）
・玉子と豆腐と椎茸のお吸い物
・焼き茄子
・豚の生姜焼き（１枚）
・ウーロン茶（６５０㍉㍑）

◆間食（オヤツ）◆
・アップルケーキ

やってしまった・・・
飲み物以外の「間食」・・・。
２日連続で朝食とMDが抜けただけでなく、
食後（２１時前）のデザートが我慢できず・・・　orz

昨日の焼き肉も今後体重に乗ってくるだろうし、
その焼き肉で胃が（また）広がったのかも知れないけど
MDを摂ってないと やっぱり「なんか食べたい」が抑えられない気がする。

特別お腹がすいてなくても無性に「なんか」食べたいって思うのは
栄養が偏っている証拠らしい。
体が栄養を補おうと出してるサインだそうで・・・。
（昔、肥満児の治療に取り組んでいる栄養士だか医師だかがテレビで言ってた。）
それが真実なのか、そう聞いて思い込んでいるからなのか・・・
「なんか食べたい」で食べちゃったグラタンとアップルケーキ・・・

明日から自重します・・・ハィ・・・・・。

◆朝食◆
・なし

◆間食（飲み物）◆
・きな粉豆乳

◆昼食◆
・粕汁

■便通　・・・（－）
■昼寝　・・・△

◆夕食◆
・焼肉　・・・レバー刺身×２、ユッケ×１、その他各種肉！
　　　　　　　
新年会 in 祇園～！
エライぞ！１次会どころか、２次会のカラオケでも
ノンアルコールを貫き通したっ！！
このアタシがウーロン茶ってドウヨ！！！
ま、肉の量的には控え目（当社比）で
「一般成人男性並」を目指しましたがナニカ？

聞きかじりの食べ合わせダイエットを意識して、
一応 肉の前にキムチを食べてみた。
ミノの湯引きポンズが美味でした♡

久々＆現職スタッフでの初カラオケはなかなか楽しかった♪
ウケて何より。

ただただ、体重計に乗るのが怖いじぇ～ｂ

◆朝食◆
・ＭＤ

◆間食（飲み物）◆
・カフェモカ
・ウーロン茶（２５０㍉㍑）

◆昼食◆
・白ごはん（お茶碗 普通盛り）
・焼き鯖
・粕汁
・からだ巡茶（５００㍉㍑）

■便通　・・・○
■昼寝　・・・（－）

◆間食（飲み物）◆
・カフェラテ
・ウーロン茶（５００㍉㍑）

◆夕食◆
・粕汁（多分明日まで続く・・・）
・豆腐と水菜のサラダ（ノンオイルごまドレ）
・からだ巡茶（２５０㍉㍑）

今日は今年このダイエットを始めてから、
初めて飲み物の総量が目標（２㍑）達成した～！

でも明日は新年会＝焼き肉だけど・・・（；￣ー￣A
禁！飲酒＆暴食！！（誓）

◆朝食◆
・ＭＤ

◆間食◆
・午後ティーストレート（250㍉㍑）

◆昼食◆
・白ごはん（お茶碗軽く１杯）
・ポテトフライバー
・鯵フライ（タルタルソース）
・マイタケのお味噌汁
・からだ巡茶（５００㍉㍑）
サラダも用意していたけど、充分お腹が膨れたので
夕食に回す事に。

■便通　・・・◎→○
■昼寝　・・・○

◆夕食◆
・粕汁（多め２杯）
・オニオンサラダ（ノンオイルごまドレ）
・からだ巡茶（５００㍉㍑）

今日は雪が降っていた。
明日も寒いらしい。
水曜日は新年会で焼き肉だから、
それまでに出来る限り頑張って「マイナス貯金」しておかなきゃ。
でも、今日減った分って、便通の分なのかも・・・　どんだけ～（古）＞orz

◆朝食◆
・豚汁
昨日からの豚汁がこれで終了！

◆昼食◆　＠コンビニ
・ミニカツ丼　（４７０㌔㌍）
・生ハム＋キャベツサラダ
・オニオンスープ
・飲むヨーグルト　（６７㌔㌍）
・からだ巡茶　（約５００㍉㍑）
これでとりあえず水分摂取は１㍑くらいになったかな。
便通がないので、急遽ヨーグルト追加！
って、午後からの職場で催しそう・・・（＾皿＾；

◆夕食◆
・とろろ汁
・ミニオニオンサラダ（ノンオイル青じそドレッシング）
・ＭＤ
・からだ巡茶（５００㍉㍑）

なんで増えてんの・・・・・・
ｶﾞｯｸｼ・・・　orz
モチベーション下がるゎ～。。。

■便通・・・　（－）
■昼寝・・・　（－）
■運動・・・　犬の散歩ちょびっとだけど走った。（ｾﾞｨｾﾞｨ

寝坊した・・・・・
遅刻した・・・・・・・・
最悪・・・・・・・・・・・・・・　orz

◆朝食◆
もちろん食べる時間なし

◆昼食◆
・白ごはん（お茶碗１杯）
・豚汁（具沢山）
・生ハム+キャベツサラダ（ミニ）
・黄金烏賊（少々）
・鶏肉玉葱炒め

お腹膨れたぁ～
と言うより、やっぱ常に１～２品多いなぁ・・・（＾＾；

◆夕食◆
・豚汁２杯
・マロニー少々、豚肉１枚（鍋の一部）
・ＭＤ

久々にＭＤを飲めても、同時に１日２㍑摂取すべき水分・・・
水では続かないし摂れないから、味噌汁だお吸い物だで摂るようにはしているものの
なかなか２㍑には届かないなぁ・・・。
意味ないのかなぁ・・・。
明日からはもう少しだけストイックに行こう。

■便通　・・・（－）
■お昼寝　・・・（－）

◆朝食◆
・なし（寝坊した…）
・黒酢ジュース125㍉㍑×１本（47㌔㌍） 

◆その他間食◆ 
・きな粉豆乳

 ◆昼食◆　＠コンビニ 
・おにぎり×１　（昆布）
・豚しゃぶパスタサラダ
・野菜サラダ（４１㌔㌍）
・からだ巡り茶（400㍉㍑～）

夕食を軽くする分、なるべく昼はバランスよく摂りたいから
色々入ったミニ鮭弁がいいかな～と見れば軽～く６００㌔㌍オーバー。。。
コンビニ弁当には㌍が記載されているからありがたく思い留まった・・・。
小さくてもスゴイ威力だぁ・・・。
普段よく注文するホカ弁の㌍がリアルに心配・・・。
やっぱ自分で手に取って選ぶ方が、数字が目に痛くていいんだなぁ。

◆夕食◆
・壱銭洋食×１
・黒酢ジュース125㍉㍑×１

職場から皆で仕事（残業込み）終りに宵戎へ繰り出した為、
遅い（２２時オーバー）時間に食べる羽目に・・・（　＝＝）
縁日の誘惑は、辛うじて（？）断りました。エライぞ！あたし。

しかし、帰宅が２４時オーバーって久し振り・・・。
なのにそれが業務外の仕事絡みってどういう事っ！？
しかも、今日もＭＤを飲むタイミングがなかった・・・　orz
お茶とか頑張って飲んでたのになぁ～
それでも１㍑程度が限界かも。。。

■便通　・・・（－）
■お昼寝　・・・○

◆朝食◆
・なし（昼に起きた・・・）
　なし続きはマズイなぁ・・・
　明日からはきちんと摂ろう！

◆昼食◆
・カラアゲハンバーグ弁当（ご飯普通）
・からだ巡茶
　付け合わせの野菜から食べるようにして、
　コロッケと付け合わせポテトサラダは人にあげた。
　お腹一杯になった。
　次回からはご飯少なめで注文してもらおうと思う。

■便通■・・・○

◆コメント◆
１９：２０
お腹・・・すいてるともすいてないとも言えない状態。
でもテレビでギャル曽根ちゃんがバク食いしてるのを見ると・・・（ ＝＝）
ついつい言っちゃうなぁ・・・
「何か食べたい」
・・・目の毒だわ・・・。

◆夕食◆
・オニオンスープ
・生ハム（７５㌘！）
　ＭＤ飲みそびれた・・・休みの日はどうしても不規則になるなぁ・・・

◆その他間食◆
・きな粉豆乳２００㍉㍑×１本
　日付け変更線を越えてるのに、湯上りに飲んじまったぜぃ。。。

その内、ちょっとずつでいいから、２３時以降飲み物禁止、とか
２２時以降禁止、２１時以降・・・とかもやっていかなきゃなぁ。

◆朝食◆
・なし

◆昼食◆
・焼きうどん（大盛り）・・・豚肉、キャベツ、ウインナー入り
・黒酢ジュース

◆夕食◆
・MD
・鱈のお吸い物
・白菜キムチ、大根の漬物少し

◆メモ◆
何が悪かったのか・・・何故か夕食後、下す・・・
まぁいいや・・・これ幸いと考えよう。。。