◆朝食◆
・MD

◆間食（飲み物）◆
・カプチーノ

◆昼食◆　＠コンビニ
・エビマヨおにぎり
・ねぎ塩焼きそば　（４７４㌔㌍）
・唐揚げグリーンサラダ　（３４１㌔㌍）
・爽健美茶　（計５００㍉㍑）

はぃそうです、食い過ぎです。

■便通　・・・（○→×）
■昼寝　・・・（タップリ…）

◆夕食◆
・豚肉もやし炒め
・ドーナツ　×２
・塩パン
・缶カフェオレ

…ｴﾍﾍ（泣

ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･

食事内容はともかくとして（汗）
明日は神戸までお出かけですっ！
ワンピ＋ブーツに、お気にのコートでキメるじぇぃっ！！

久々の電車…イイ刺激をもらってこよう。

◆朝食◆
・MD

◆間食（飲み物）◆
・コーヒー　（ブラック）

◆昼食◆
・鮭弁当
・ウーロン茶　（計５００㍉㍑）

■便通　・・・（－）
■昼寝　・・・（－）

◆夕食◆
・キングサーモンお刺身、ツマ
・水菜と揚げと豚肉スープ　（大盛り）
・揚げ茄子
・爽健美茶　（計４００㍉㍑）

ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･

てヵさー　もー ナニヨー　この体脂肪の戻りっぷりはー！
もぉもぉもぉーー　（牛化）

◆朝食◆
・惣菜パン　（マヨベーコン）　㌍高そ～ッ
　（MD切らしちゃったよ～～（＞＜；　滝汗）
・きな粉豆乳

◆間食（飲み物）◆
・ウーロン茶　（２５０㍉㍑）

◆昼食◆
・筍ご飯弁当　（㌍高そ～ッ　ﾊﾟｰﾄ２）
・十六茶　（５００㍉㍑）

■便通　・・・（○）
■昼寝　・・・（１時間程☆）

◆間食（飲み物）◆
・ウーロン茶　（計７５０㍉㍑）
・調整豆乳

◆夕食◆
・おじや　（お茶碗１杯）
・ヒレカツ　（小３枚）

◆飲み物◆
・爽健美茶　（２５０㍉㍑）

ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･

昨夜、切らしてしまった事に気付いたMD（笑）。
今朝は飲む時間あったのに、モノがなかったが為の惣菜パンスタートでした…。
本日在庫を確保～！
買い溜めして戴いたMDも、残すところ あと４箱・・・
う～ん　１日１食置き換えを続けて、２ヶ月足らずかぁ・・・
結果出さなきゃなぁ（汗）

水分も目標の１㍑以上摂れてるし、腎臓も腸もイイシゴトしてるんだから、
減ってますよ～～にっ！
風呂ついでに体重測定ダァーー（*・∀・）ﾉ

　・・・体重測定終了・・・
うん。
まぁ、こんなもんよね・・・　ﾌ・・・
でも体脂肪率低下に光が・・・！
運動してないから減らなくて当然だと思ってきたけど
やっぱ少なからず減ると嬉しいなぁ

◆朝食◆
・MD

◆間食（飲み物）◆
・コーヒー　（ブラック）

◆昼食◆　＠ほか弁
・鮭唐揚げ弁当　（ご飯少なめ）
・ウーロン茶　（５００㍉㍑）

■便通　・・・（◎）
■昼寝　・・・（－）

◆間食（飲み物）◆
・ウーロン茶　（５００㍉㍑）
・午後ティーストレート　（少々）

◆夕食◆
・カルボナーラ風パスタサラダ　（３００㌔㌍台）
・カップスープ　（１３１㌔㌍…だっけな）
・ウーロン茶　（５００㍉㍑）

ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･

今日は比較的マシな食生活…。
お通じもあったし、コーヒーも効いて腎臓もしっかり働いたしっ！
体重、減ってる気がする…！

にしても、PCでの作業多すぎ！
小腹がすいてきた・・・　早く寝なきゃ。。。　＠１：５０am

・・・体重測定終了・・・
おおお～～～！！　過去最少だ～～♡♡
まぁこの程度、測るタイミングに左右されんだろうけど、
明日も頑張れそうな気がするょ・・・♪

このままなら今月の目標まであと２００㌘で達成～だもんなぁ☺
やっぱ便秘は敵だな。　この調子に乗る為に、マジでBIO取り入れようｖ

◆朝食◆
・MD

◆間食（飲み物）◆
・午後ティーストレート　少々

◆昼食◆
・炒飯
・春雨サラダ
・海藻サラダ　（少し）
・ウーロン茶　（５００㍉㍑）

■便通　・・・（－）
■昼寝　・・・（たっぷり）

◆夕食◆
・海藻サラダ　（残り全部）
・ササミチーズカツ　×２
・エビフライ　×１
・カレーコロッケ　×１

◆間食（お菓子）◆
・薩摩芋チップス

昼間は調子いいのに、夜になると我慢できない日々…。
水分補給もイマイチ伸びず。。。

◆朝食◆
・なし　（またかよぅ）

◆間食（飲み物）◆
・午後ティーストレート　（少し）

◆昼食◆
・ほか弁　（海苔から揚げ弁当・ご飯少なめ）
・ウーロン茶　（５００㍉㍑）

■便通　・・・（－）
■昼寝　・・・（－）

◆夕食◆
・おでん　（牛スジ、大根、厚揚げ）
・海老とピーマン炒め

◆間食（お菓子）◆
・薩摩芋チップス　（あ～ぁ・・・）

何やってんだかねぇ・・・
やっぱアタシって、１回箍が外れると駄目だ・・・
自分の大食い度を恨んでもしょうがないけどね。。。
明日からちゃんとＭＤ摂ろう・・・かな・・・（←どんだけモチベ下がってんだよ

◆朝食◆
・なし　（昼前まで寝ようと決めてました。ｷｯﾊﾟﾘ。）

◆昼食◆
・ラーメン　＠家

◆間食（飲み物）◆
・コーヒー　（砂糖のみ）
・きな粉豆乳

■便通　・・・（－）
■昼寝　・・・（－）

◆夕食◆
・おじや　軽く１杯
・にしん蕎麦

◆夜食◆
・ビール　３５０㍉㍑　×　２
・からむーちょ　ﾐﾆ×１
・ベビースターラーメン　×１
・柿ピー　×　２

う～ん　我慢できなかった♡
今日だけはヨシとしよう！　祝い事があったし♪
祝杯だじぇ～ｂ

せっかく㌍消費しても、ココで踏ん張れないアタシは
いつまでも痩せなくて当然って話よねー（笑）

◆朝食◆
・MD

◆間食（飲み物）◆
・午後ティーストレート　（少し）

◆昼食◆
・回転寿司６皿
・魚の赤出汁

■便通　・・・（－）
■昼寝　・・・（－）

◆夕食◆
・鍋　（水炊き・・・豚、鶏、葛きり、ミニ海老シュウマイ）　
・ウーロン茶　（５００㍉㍑　×　２）

体重測定がいつもより遅くて、夜と言うより朝に近かったから
一見減ってるのかも知れない・・・とは思いつつも、
１の位が０になると、今月の目標までもう少しって気がしてくる♪

でも夕飯は思いがけず食べてしまったし、
肉とか鶏とか、今まで通りの大食い量だったから、
明日以降、やっぱ楽観してる場合じゃないんだろうな…。

明日はプライベートで忙しく動き回る予定だから、
㌍の消費に繋がるとイイナ。。。

◆朝食◆
・MD

◆昼食◆　＠コンビニ
・鮭明太ごはん　（３９８㌔㌍）
・唐揚げサラダ　（３７１㌔㌍）
・ウーロン茶　（２００㍉㍑）
うまかった。お腹一杯になったぁ♪

■便通　・・・○→△
■昼寝　・・・（－）

◆間食（飲み物）◆
・コーヒー　（ブラック）
・ウーロン茶　（３００㍉㍑）

◆夕食◆
・白菜キムチ
・蛸刺身
・葛きり
・ウーロン茶　（５００㍉㍑）

今日の夕飯時は、何故か昨日とは打って変わって
「物足りない」と食料を漁りたくなる程でもなかった。
何が違うんだろう・・・。
ずっとこうならいいのに、駄目人間ちゃんがモチベ保つのはなかなか・・・。
でもやっぱ、こんな日は気分がいいのだ♪

昼寝もしてなくて眠いし、今日は早寝＆明日はちゃんと早起きできそうな予感。
来週は神戸までお出かけだー。

◆朝食◆
・なし
・きな粉豆乳

◆間食（飲み物）◆
・カフェラテ
・ウーロン茶　（２５０㍉㍑）

◆昼食◆
・焼き鯖弁当
・胡麻餡パン　（←余分だ・・・やっちまった・・・）
・ウーロン茶　（５００㍉㍑）

■便通　・・・○
■昼寝　・・・ガッツリ２時間弱

◆間食（飲み物）◆
・ウーロン茶　（２５０㍉㍑）

◆夕食◆
・おでん　（牛スジ、大根、蒟蒻、薩摩揚げ、厚揚げ）
・八幡巻き　（３切れ）
・もちもちパン　（←何やってんの・・・）
・コントレックス　（２００㍉㍑）
・エビアン　（２５０㍉㍑　＠風呂上がり）　

駄目人間・・・　orz

◆朝食◆
・MD

◆昼食◆　＠コンビニ
・鮭明太ごはん　（３９８㌔㌍）
・豚しゃぶパスタサラダ　（３７８㌔㌍）
・ウーロン茶　（５００㍉㍑）

■便通　・・・◎
■昼寝　・・・（１５分程デスクで。）

やっぱり１～２日、食べる量が多いとお通じがある・・・
４日ぶりってドウヨ？（苦笑）
ヨーグルトのBIOで調子がイイと先輩が言ってたけど、
私も導入するかなぁ。

朝ちゃんと起きてMDも摂って、水分補給も順調でお通じもあると
やっぱ気分がイイ♪
明日からも続けなきゃ★

◆間食（飲み物）◆
・午後ティーストレート　（５００㍉㍑）

◆夕食◆
・鯛の塩焼き
・油揚げと小松菜のお吸い物
・アサリのお吸い物
・鯑　（１切れ＋２切れ）
・カラアゲ　（２ヶ）
・ウーロン茶　（２５０㍉㍑）

う～ん・・・　昼まで調子良かったのに・・・
夜、食いすぎじゃね？
夜をMDだけにするのって相当根性なきゃ無理だぁ・・・
出されると食っちゃうなぁ・・・
でもこれでも全然足りないけど。。。（溜息）