食事
朝：

昼：

夜：

合計：カロリー

運動：

その他：

独り言：うがぁーとりあげず55キロキープに全力を尽くします。
これ以上はゆっくりやっていきますわ。
1月マイナス1キロペースでリバらないようにしなきゃ。
ってか食事のコントロールって意外と簡単ね

食事
朝：

昼：

夜：

合計：カロリー

運動：

その他：

独り言：

食事
朝：

ブルーベリーベーグル200
コーヒー

昼：

夜：

合計：カロリー

運動：

その他：

独り言：生理2日目

食事
朝：

なし

昼：

ご飯100焼き鳥62小松菜23ゆで卵80ひじき豆50

夜：

合計：カロリー

運動：

その他：

独り言：昨日夕はん食ってないものだから当たり前だわ。
計ってない日は増えてた日です。生理こね～。

食事
朝：

バナナヨーグルトオールブラン210

昼：

ご飯100ひじき豆50かぼちゃ80春巻き150
クッキー2枚200

夜：

寒天22

合計：812カロリー

運動：

その他：

独り言：生理がちかいはず！

食事
朝：

ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ210
せんべい150

昼：

ご飯100焼き鳥31かぼちゃ100ひじき豆50
味噌汁30
飴40

夜：

納豆100
寒天22
アイス182

合計：985カロリー

運動：

その他：

独り言：

食事
朝：

バナナヨーグルトオールブラン210

昼：

ご飯100ゆで卵80しゅうまい75ひじき豆50ブロッコリー20
味噌汁30
飴14
まんじゅう80

夜：

寒天54
納豆83
萩の月150
チョコ32

合計：980カロリー

運動：

その他：

独り言：56キロいけるかも

食事
朝：

コンスープ180
パン1口30

昼：

そば500

夜：

合計：カロリー

運動：

その他：

独り言：昨日は調子のって食べ過ぎた。
今日は確実に1200カロリー以内にしなきゃ～。
マッサージは足のみできるだけやるようにする。