《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：?　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
小さい蜜柑⑦、緑効青汁②
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
パスタスープ③
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
蜂蜜クッキー180g、緑効青汁①
ココア
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

運動不足＆便秘は大敵だっっ
*.･゜'＊゜･.･*゜･｡*.･゜'＊゜･.･*゜･｡
さぁ
僕ら走り出す時がきた
跳ね上がるこの鼓動
苦しみから逃げるな
痛みの数だけ強くなる
そう夜明けは近づいた
輝きたい
変わらないもの一つ
持って旅に出よう

この道が正解とは限らないから
僕はいつも一人 立ち止まってしまう
だけど踏み出さなきゃ何も見えない
きみは言った『正解なんて後から付いてくればいい。』
その大事なものは捨てちゃ駄目だよ
辛いときは進んでる証拠
そう思えばいい

今日YouTubeで銀魂の吉原炎上篇を見て
何回か聞いてるうちに好きになった
シギの【輝いた】っていう曲の歌詞の一部です＾＾
http://www.youtube.com/watch?v=EcfR4amTV-A&feature=related

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：?　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
バナナ②、水
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ごぼうスープ
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
グヤーシュスープ(大豆･人参･コーン･グリンピース･パスタ少し)
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋・背筋　骨盤回し

最近めっきりと寒くなってきたハンガリー（ブダペスト）。。。
でも学校のレッスンはいつもより１時間遅く始まってお昼には帰宅できるから安心。
でも、だけど、暇すぎるぅぅうううぅううっ(>Σ<)

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：?　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ネーブルオレンジ、小さい蜜柑⑤
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ﾌﾟﾚｰﾝヨーグルト+蜂蜜、ビスケット100g
【間】ピオータ⑯(CBA,300g)
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ビスケット100g
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

昨日寒気がするなーって思っていたら、今日ちょっと風邪っぽい(><；
はい、食べすぎ～～ちょっと気持ち悪いです(=言=ll)
野菜食べてないよーお菓子食べすぎだぞー！！

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
バナナ②、水
【10時半】ヨーグルト(ｶﾌｪﾓｶ)130g
【11時過ぎ】ココア
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昨日のお昼の残り：ｷｬﾍﾞﾂとｳｨﾝﾅｰの蒸し焼き、ピオータ162.5g
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
特製ラーメン?(いりこ出汁･ｲﾝｽﾀﾝﾄｽｰﾌﾟの素少し･鰹節･醤油･ﾊﾟｽﾀ･卵①)
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎　午前
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し　室内ランニング５分

今日は朝から雨・・・。雪降らないかなぁ。。。
ってか運動不足～～～地道な筋トレをやらなきゃ！！

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：?　就寝前：?
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
蜜柑③、水
一口大チョコ⑤
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
白身魚と野菜の蒸し焼き(ﾌﾞﾛｯｺﾘ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾏｯｼｭﾙｰﾑ･ｳｨﾝｱｰ②･魚)
【間】チーズ味スナック(ﾐﾆｸﾗｯｶｰ100g)、マーブルパン、キフリ
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【5時】茹で栗⑩
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎　昼食後
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

今日は小雨。
ヨーカイ・ウッツァ（Jókai utca）のクリスマス市ので店で、羊の毛で覆われた
見たまんますっごく温かそうなモコモコのスリッパが３９００Ft（約２千円）であったので、思わず買っちゃいました＾＾　めっちゃ温かい！！！

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：?　就寝前：?
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ベリーヨーグルト500g
ココア
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ﾌﾟﾚｰﾝヨーグルト
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
?
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：?　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
炭酸水、バナナ、ちっちゃい蜜柑③
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【in ありがとう】ピリ辛丼(豚肉･ｷｬﾍﾞﾂ)･そば･漬物セット、水、ジャスミンティ
【4時/ at ｸﾘｽﾏｽ市】ホットワイン100ml
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【6時過ぎ】炭酸水、鶏肉とキャベツ蒸し
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　背筋20　骨盤回し　散歩＆買い物３ｈ

明日が６日だっていうのにーーーーっっっ！(((;゜Д゜))ｶﾞｸｶﾞｸ
でも今日は果物、野菜、米、肉、バランスよく食べれたから良かった＾＾
友達２人とお昼を食べに行った日本食料理屋で、ブログに載せる為に注文したものを
撮ってる友達がいて、そこから《カメラに写るときの表情》について盛り上がって、真顔が怖いって言われるー↓とか自分の笑顔が嫌い(><。 とか話してるときに、ふとわたしは【目は口ほどにものを言う】って言う言葉があるもんなぁ…やっぱり目は大切なんだなって思った。あとその後人通りの多い繁華街へ行ったときに友達の一人が財布を失くしちゃって、盗られたのかどうか分からないけど、財布の中にキャッシュカードを入れてたみたいでわたしも普段入れてるから【人の振り見て我が振り直せ】だなって思った。
今日は気づくことが多かった。明日の朝の体重はどうなってるんだろ～～↓↓

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：57.0　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
炭酸水、りんご②
【10時】りんご、プリン②（ﾁｮｺ）
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
12時半/クリスマス市で：揚げ物半分
1時/家で：クルトゥシュ(ｳﾞｧﾆﾗ)、カフェオレ
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
炭酸水　↑↑お腹いっぱいだぁ
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎　午前･午後
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　背筋など　骨盤回し　散歩＆ショッピング約３ｈ

今日も食べすぎやで～～(´Д｀;;)
クルトゥシュ禁止ーー！炭水化物摂り過ぎだろ！
野菜食べろ、野菜をっ！！

明日は友達と日本食屋さんへ行くから、野菜をしっかり食べようね！！！

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：56.9　就寝前：57.0
i can do it and believe in myself. more importantly, it's a positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
水、バナナ
【10時半】みかん、水
【11時半】胡桃ベルクリ400g←食べすぎ！！
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
12時半：鶏肉と野菜、きのこの蒸し焼き
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
鶏肉と野菜、きのこの蒸し焼き、炭酸水、胡桃ベルクリ100g
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

昨日今日と食べすぎ、詰め込みすぎ！！
６日（日）に５６キロ！！！忘れちゃいかんよ～わたしっ！！
気を抜くなぁーーーーっっ　

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：56.2　就寝前：56.9
i can do it and believe in myself. more importantly, it's a positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
りんご、バナナ、白湯
【8時半~10時】MILKA12ヶ、チョコクリスピー(104kcal)、ココア(ﾐﾙｸ無)、りんご
【11時半】胡桃少し
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ピザ(ﾍﾞｰｺﾝｵﾆｵﾝﾁｰｽﾞ･ｻﾜｰｸﾘｰﾑ)
【2時~4時】おかき40g、チョコバナナチップス100g
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【4時半】ドライフルーツ&ナッツ100g、水
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎　朝食後
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
徒歩＆買い物３時間、ストレッチ　腹筋など　骨盤回し　

今日はチョコレート食べすぎ！ってか朝から暴食気味だよ！！
ちゃんとお腹空いてから食べなきゃ～～～っ(>д<;;

いま午後4時半。続けざまに食べたからお腹いっぱい。
明日は増加かなぁ・・・明日は蒸し野菜＆鶏肉だ！！！

はぁ...ε(´д｀；)やっぱり食べすぎた・・・消費できなかったかぁ...
でもあきらめないぞ！寝る前に腹筋とかして最後の足掻きだ！！！！！

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：56.3　就寝前：
i can do it! more importantly, it's a positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ﾌﾟﾚｰﾝヨーグルト②(+ﾊﾆｰ、+ｺｺｱ)、白湯
【11時前】りんご、炭酸水、ポッチョシュL(ﾐﾙｸ)
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ベーコンエッグ(4枚、2個)、野菜ミックス、バナナ②
【4時半】MILKA(ﾚｰｽﾞﾝﾅｯﾂ)８ヶ
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
チョコウェハウス40g、チョコロールスティック135g、水
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

冷蔵庫の中を整理しなきゃ～
明日はウィンナーと白菜！あとは鶏肉、人参、冷凍の魚とか・・・
ってかご飯食べると眠くなってきたぁ(=．=)zZ

久しぶりのチョコ★＾＾ 夕食はお菓子です。高カロリーだ。。。
野菜が足りてないなぁ・・・野菜炒めとか作るか、、、いつか（笑）