《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
水
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
クルトシュ･カラーチ(ﾃﾞｨｵｰｼｭ)
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
水、蜜柑①
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
○　夜
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

はぁ。。やっぱり誰かとずっと一緒にいるのって慣れてないからか、すっごいしんどいわぁ～…好きな人でも家族でもないし...年齢が近い分行動が伴う事が多いし、ましてや今は冬休み中。疲れを感じやすいのかな？(苦笑)でも女友達だから事細かに気を配る必要性は感じないから楽っちゃ楽、、、でもなぁ、あ゛ぁーでも時にはこんな時間も必要よねっ
だけど今回の事でわたしはルームシェアはしたくない奴だってことを再認識した。“やらず嫌い”だけど。でも今日は朝９時に起床、１２時～２時にかけて昼食を食べて、その後は水くらいしか摂ってないのかも...それも又胃が休まってよかった★
昨日・一昨日はお菓子食べまくったもんなぁ

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
無し
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
洋梨②、ココア
トリュフチョコ、コーヒーポケット②
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【8時前ごろ～3時まで】
白ワイン少し(3杯)、水、トリュフチョコ、MILKAｶｼｭｰﾍｰｾﾞﾙﾅｯﾂ1/3、酒入りチョコ50g
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
○　昼食後
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

友達の家にお泊りに行く予定だったのに、その友達の家が雨漏れ？で
プチ洪水状態に・・・！！！一緒に応急手当をしたり片づけをしたり･･･マジで寒かった。しかもお泊りはわたしんちで、といぅことに当たり前ながらなって。。。ふぅ（笑;;
いい経験が出来たし、勉強にもなったわ～
そんで明け方の４時まで起きてた（＾＾笑　／記入:23(水)

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
チェリーヨーグルト、ピーチヨーグルト、炭酸水
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
人参、ゆで卵②、玉ねぎ、南京、高野豆腐①、パスタの煮びたし？(鰹節･しょうゆ味)
クッキーミックス400g
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
無し
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎　朝食後
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

クッキーミックス久しぶりやぁ～めっちゃ美味しかったわぁ～～
でも食べ過ぎたからイケン！！

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ジンジャーブレッド⑥、炭酸水
FERREROROCHER④
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
オリーブパン250g、オニオンスープ、炭酸水
栄養ドリンク（Redbull:light）、ミューズリー150g、炭酸水
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ブランデーチョコ⑭、洋梨、青りんご
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎○△×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し


大家さんからドイツのAsbachのブランデー入りチョコをもらった！！
わたしはミントチョコを♪　今日は朝からすっごい食べてる。。。生理前かな…

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
洋梨、青りんご、水、MILKAﾇｶﾞｰ
【11時過ぎ】MILKA(ﾇｶﾞｰ50g&ﾗｲｽ40g)
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ｷｬﾍﾞﾂ、高野豆腐、ｳｨﾝﾅｰの蒸し煮(醤油･いりこ出し･鰹)
蜜柑⑤
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ジンジャーブレッド+ﾁｮｺ⑧、水、FERRERO ROCHER⑤、MILKAﾗｲｽ80g
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎　昼食前
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

甘いもの食べたいときだったからめっちゃ食ったぁ～～～食いすぎたぁ(汗

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
無し
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
青りんご②
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【5時】MILKA(ﾇｶﾞｰ50g､ﾗｲｽ40g)、カフェオレ(3in1)
【6時前】大根と人参の煮物(鰹節.いりこ出しの素.醤油)
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎　夕食後
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

めっちゃ寒い。なのでガス暖房を点火！！←めっちゃ遅っｗ
！「めっちゃ遅い」といえば、最近YouTubeのダウンロードとかインターネット接続が遅い。画像とかUSB チップに移したのになぁ...
明日か明後日、日本の家族や友達にMerry X'mas & Happy New Year! のグリーティングカード出すんだ♪　

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
洋梨②
蜜柑④
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
水、ドライフルーツ&ナッツ50g、ミューズリー370g
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ＭＩＬＫＡﾚｰｽﾞﾝﾅｯﾂ100g
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

朝から雪！！寒いーーーーっ((=言=))!!
今日今年最後の体重測定があった。
よく考えたら担当の先生は今日が最後だったんだよね～～(-д-;;
昨日の夜８時半以降にドライフルーツ食べたし,お通じなかったから最悪だ↓↓
我慢すれば絶対に55キロ台だった！って思ってももう遅いからこれからだ。
にしてもバランス悪すぎッスなー(´А｀;)

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
寝坊して無し
【11時】トニックウォーター、ポケットコーヒー(ﾐﾆﾁｮｺ)、一口大チョコ(ﾋﾟｽﾀﾁｵ)
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ドライフルーツ&ナッツミックス200g、チョコスティックロール135g、カフェオレ
【5時】レーズン&ナッツ少し、ヨーレッゲルト
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【6時前】ヨーレッゲルト２枚
【8時半以降】ドライフルーツ&ナッツ250g
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

食べ過ぎや～～

自分ひとりで悶々と悩んで考えても答えが見つからないときは、早めに誰かに相談して自分の中に溜め込まないようにする。人は何かを通してでしか物事を学べないから、今の状況を利用して学んで成長すればいい。大好きじゃなくてもいい。全部理解しようとせずに、ただ単純に今するべきことをする。中心にある目的や思いを忘れたら、悪循環に陥ったときに迷って出れなくなるから、そうなる前に一人で解決できない時は誰かに相談して助けてもらって早くスッキリさせること！自分の本音を明確にさせる。

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：55.5　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
バナナ②、生姜スープ
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ヨーレッゲルト(54㌍×4)
【2時半~3時半】小さくてずっしりとした胚芽パン、生姜スープ、チョカピック(104㌍)
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
パーリンカ ３口:ﾌﾟﾗﾑ、洋梨、?
【at ありがとう】肉豆腐鍋２人前を３人でシェア
【７時半】うまい棒(豚ｷﾑﾁ)、ヨーレッゲルト(54㌍)
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

うれしい！嬉しいけど、、、一気に減ったのは食べてない時間が長かったからで...
今日も体が燃焼してないから寒気と頭痛(-言-ll)　堕落してる。

出席日数が足りなくて前期の試験を受けれないかもしれないって...
…何がしたいのか。何をしに来てるのか。何をするべきなのか…
頭の中で分かってるって言っても行動がそれに伴ってない。つまりは口ばかりで、解ったつもりでいるだけで、本当は何も解ってないし見えてないんだよ。何も。
…どうしたいのか。どうしなきゃいけないのか。いけなかったのか。
大人ぶって色々考えて気を回しても、本当に大事な部分が欠けてる。ずれてる。
自分でも解らなくなる。自分がどんな奴なのか。
いま自分の頭の中をめぐってるこの言葉も、どこまでが自分の本心・真実なのかどこからが見栄とかで覆い被せてる嘘なのか解らなくなって来た。。。やばい、きっと頭で感じてるほど追い詰められてるわけじゃないだろうけど、自我が崩壊しそうな気分。
大丈夫。向き合えば、自分とちゃんと向き合って、どれだけ自分が自分を守っているのか認めて見栄とか捨てればきっと大丈夫。

もう冬になったはずなのに、わたしの心は秋空みたいに不安定だな、ホント。

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：56.2　就寝前：55.5
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【10時】モカ、ﾏｽｶｯﾄヨーグルト150g
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【1時】モカ、ﾏﾝｺﾞｰヨーグルト150g
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【5時前】ﾌﾟﾚｰﾝヨーグルト125g+蜂蜜
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋・背筋少し　骨盤回し

今日は朝から雪がっっ゜｡・゜.*:。･゜.
初雪ですよーーーーっ゜ヾ((´▽｀#))ﾉ＾
最近寒いなぁって思ってたらきました！！
でも去年は１１月末に降ったからなぁ…今年は遅いな...

今日家族、祖父母、友達にグリーティングカードを書いて、
メールで新年の挨拶をする友達にも３グループに分けて作成したわたし。
が、そのメールをグループAのみんなに《下書き》と間違えて《送信》してしまい…
日本は夜中の２時過ぎ。
すぐに謝りのメールを作って朝方送ろうと思っていたら、、、なんと！
そのグループA の一人に含まれてたSくんが起きてたのか、はたまたわたしの送ってしまったメールで起こしちゃったのか 分からないけど、返信してくれて...っ
しかも『 まだ年明けてないけどおめでとーーっ！｡･*゜･.･*。
ハンガリーはもう年明けたの？それとも○○さんがせっかちなのか、
はたまたボっ…(´∨｀笑　どちらにしろこれからもよろしくね～！』って。
ホントめっちゃいい人やぁ(T＾T) 彼女いなかったら惚れちゃうよ(笑)
でも本当、最悪だ><
優しい友達ばかりだから笑って許してくれるとは思うけど、本当、送った本人としては情けなさと申し訳なさのみだよ。。。

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：56.2 ☆
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
バナナ、洋梨、小さい蜜柑④、カフェオレ
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
洋梨、青りんご②
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
デコポン？②小さい蜜柑
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎　午前。午後
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

蜜柑食べ過ぎた...お腹痛いよ～(´｀；)
果物オンリーの一日だったなぁ
年賀状書いたりしてたら買い物に行くのが面倒になっちゃったからな（笑）
近所のちっちゃなスーパーは３時に閉店だし。胃が痛いーーーっっ