《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
水
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
クルトシュ･カラーチ(ﾃﾞｨｵｰｼｭ)
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
水、蜜柑①
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
○　夜
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

はぁ。。やっぱり誰かとずっと一緒にいるのって慣れてないからか、すっごいしんどいわぁ～…好きな人でも家族でもないし...年齢が近い分行動が伴う事が多いし、ましてや今は冬休み中。疲れを感じやすいのかな？(苦笑)でも女友達だから事細かに気を配る必要性は感じないから楽っちゃ楽、、、でもなぁ、あ゛ぁーでも時にはこんな時間も必要よねっ
だけど今回の事でわたしはルームシェアはしたくない奴だってことを再認識した。“やらず嫌い”だけど。でも今日は朝９時に起床、１２時～２時にかけて昼食を食べて、その後は水くらいしか摂ってないのかも...それも又胃が休まってよかった★
昨日・一昨日はお菓子食べまくったもんなぁ

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
無し
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
洋梨②、ココア
トリュフチョコ、コーヒーポケット②
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【8時前ごろ～3時まで】
白ワイン少し(3杯)、水、トリュフチョコ、MILKAｶｼｭｰﾍｰｾﾞﾙﾅｯﾂ1/3、酒入りチョコ50g
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
○　昼食後
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

友達の家にお泊りに行く予定だったのに、その友達の家が雨漏れ？で
プチ洪水状態に・・・！！！一緒に応急手当をしたり片づけをしたり･･･マジで寒かった。しかもお泊りはわたしんちで、といぅことに当たり前ながらなって。。。ふぅ（笑;;
いい経験が出来たし、勉強にもなったわ～
そんで明け方の４時まで起きてた（＾＾笑　／記入:23(水)

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
チェリーヨーグルト、ピーチヨーグルト、炭酸水
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
人参、ゆで卵②、玉ねぎ、南京、高野豆腐①、パスタの煮びたし？(鰹節･しょうゆ味)
クッキーミックス400g
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
無し
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎　朝食後
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

クッキーミックス久しぶりやぁ～めっちゃ美味しかったわぁ～～
でも食べ過ぎたからイケン！！

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ジンジャーブレッド⑥、炭酸水
FERREROROCHER④
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
オリーブパン250g、オニオンスープ、炭酸水
栄養ドリンク（Redbull:light）、ミューズリー150g、炭酸水
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ブランデーチョコ⑭、洋梨、青りんご
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎○△×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し


大家さんからドイツのAsbachのブランデー入りチョコをもらった！！
わたしはミントチョコを♪　今日は朝からすっごい食べてる。。。生理前かな…

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
洋梨、青りんご、水、MILKAﾇｶﾞｰ
【11時過ぎ】MILKA(ﾇｶﾞｰ50g&ﾗｲｽ40g)
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ｷｬﾍﾞﾂ、高野豆腐、ｳｨﾝﾅｰの蒸し煮(醤油･いりこ出し･鰹)
蜜柑⑤
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ジンジャーブレッド+ﾁｮｺ⑧、水、FERRERO ROCHER⑤、MILKAﾗｲｽ80g
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎　昼食前
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

甘いもの食べたいときだったからめっちゃ食ったぁ～～～食いすぎたぁ(汗

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
無し
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
青りんご②
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【5時】MILKA(ﾇｶﾞｰ50g､ﾗｲｽ40g)、カフェオレ(3in1)
【6時前】大根と人参の煮物(鰹節.いりこ出しの素.醤油)
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎　夕食後
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

めっちゃ寒い。なのでガス暖房を点火！！←めっちゃ遅っｗ
！「めっちゃ遅い」といえば、最近YouTubeのダウンロードとかインターネット接続が遅い。画像とかUSB チップに移したのになぁ...
明日か明後日、日本の家族や友達にMerry X'mas & Happy New Year! のグリーティングカード出すんだ♪　

《目標》 54。日曜日はヨーグルトを楽しむ日♪
前日の就寝前：　就寝前：
 Don't forget positive thinking! :)
＊Morning＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
洋梨②
蜜柑④
＊Afternoon＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
水、ドライフルーツ&ナッツ50g、ミューズリー370g
＊Evening＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ＭＩＬＫＡﾚｰｽﾞﾝﾅｯﾂ100g
＊Toilet＊　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
×
＊Exercise＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチ　腹筋など　骨盤回し

朝から雪！！寒いーーーーっ((=言=))!!
今日今年最後の体重測定があった。
よく考えたら担当の先生は今日が最後だったんだよね～～(-д-;;
昨日の夜８時半以降にドライフルーツ食べたし,お通じなかったから最悪だ↓↓
我慢すれば絶対に55キロ台だった！って思ってももう遅いからこれからだ。
にしてもバランス悪すぎッスなー(´А｀;)