(人･㉨･)♡ 昨日の食事
朝：ご飯、ししゃも、海苔
昼：ご飯、豚キムチ
夜：ごどうふ、もやしの酢の物、お吸い物
(人･㉨･)♡ 運動
美へそダイエット（午前１回、午後２回）
くの字腹筋（２０回×２）
今日は朝から生理きて、生理痛で目が覚めました。il||li л○ il||li
ずっと病院行けってゆってた友達がついに昨日、あまりの腹の痛さに病院へ。検査結果。ピロリ菌による、十二指腸潰瘍でした。やっぱりね～～～。前にうちに奥さんと一緒に鍋しに来た時から症状聞いてて、潰瘍じゃないのか？と思ってただけに、驚かなかったけど、ちゃんと１週間の薬服用すればピロリ菌退治して治癒するとのことに、一安心。
ただ、友達は病気っていう病気したことないから、検査が((((((o┤；´ﾟﾟДﾟﾟ｀├o)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙだったってメールきて笑った。(●･´艸｀･)､;'.･ ﾌﾟﾌﾟｩ 病院慣れしてないと、そんなもんなのかな～・・・？
ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
30.0kg
14.6%
(人･㉨･)♡ 昨日の食事
朝：卵ご飯、タケノコの煮物
昼：味噌汁うどん
夜：ごどうふ、もやしの酢の物、ししゃも、豚キムチ
間食：一口チョコ、午後ティーストレート１/２杯
(人･㉨･)♡ 運動
美へそダイエット（午前１回、午後２回）
くの字腹筋２０回×２
今日は、また体重が３０キロ台にのった！！けど、自分の中で＋０．４キロまでは許容範囲としてるんで、それほど気にしてません。それに、体脂肪率が１５％台に戻ってないし、ここはOK！！
食事メニューだけ見たら、１０００kcalオーバーしてそうに見えるだろうけど、１０００kcalでおさまってるんです。晩ご飯後３時間は最低起きておくのもちゃんとできてるし、自分の中ではｄ(ゝc_,・｡)ＯＫ♪
これで、もしまた３０．５キロくらいに戻って、そこをウロウロしそうだなーと思ったらまた対策なり改善策を考えよう。(・c_,･｀(-c_,-｀(･c_,･｀(-c_,-｀ )ｳﾝｳﾝ
(人･㉨･)♡ 昨日の食事
朝：ご飯、味噌汁
昼：ご飯、豚肉のえのき巻き
夜：ごどうふ、タケノコと揚げの煮物、味噌汁
間食：一口チョコ１つ、午後ティーストレート1杯
(人･㉨･)♡ 運動
美へそダイエット（午後３回）
くの字腹筋２０回
昨日、体重測って２９．９ｋｇで、「明日になったら、まぁ３０ｋｇ台に戻ってるだろうな。」と思ってたら・・・・。「あれ？今日も２９ｋｇ台？うっそーん！！」と１回電源入れなおして、もう１回計測。やっぱりさっきと同じだ～～～！！
Σ(-`Д´-ﾉ；)ﾉｴｴｯ!!と思ったけど・・・(*ﾉωﾉ)ｷｬｰ!!ｳﾚｼｽ!!に変わりました。
昨日のビューティーコロシアム（合ってるかな？）見て、こんなんなるのは絶対ヤダ！！と心から思ったら、モチベーション上がりました。
微妙な上がり下がりはあるだろうけど、少しずつ体重も体脂肪率も減っていったらいいな～！！今月も（って先月頑張ってたのか？）頑張るぞぉ！！
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ゲスト さん
