起床、測定。

【朝食】

【昼食】

【夕食】

夜の測定。

起床、測定。

【朝食】

【昼食】

【夕食】

夜の測定。

起床、測定。

【朝食】

【昼食】

【夕食】

夜の測定。

起床、測定。

【朝食】

【昼食】

【夕食】

夜の測定。

起床、測定。

【朝食】

【昼食】

【夕食】

夜の測定。

起床、測定。

【朝食】
牛肉（昨晩の残り物） 500Kcal
ご飯 168Kcal
ヨーグルト 60Kcal

【昼食】
サラダ
味噌スープ
豚肉の味噌炒め
おふのグラタン
合計 400Kcal

【夕食】
アスパラとベーコンのトマトグラタン 650Kcal
アイスコーヒー

本日の総カロリー　1778kcal

連日カロリーオーバーぎみなのは、やっぱりマズイと思う。

起床、測定。

【朝食】
牛乳 141Kcal
シーチキン 100Kcal
レタス 10Kcal
フランスパン 70Kcal
マーガリン 100Kcal

【間食】
明治プロビオヨーグルト 78Kcal
厚切りパインのヨーグルトフォンデュ 93Kcal


【昼食】
ピータン豆腐
キノコスープ
鶏のなんか
茄子の味噌炒め
合計 350Kcal

社食

【夕食】
インドカレー（バターチキン）
ナン
肉
計 1200Kcal

インドカレー美味しいなぁ…
でもカロリーが…

本日の総カロリー　2142kcal

起床、測定。
何とか朝の体重は59Kg台で安定しております。
でも、微増し続けてる気が…

やっぱりマクドナルドは危険だ～

【朝食】
豆乳 80Kcal
食パン 130Kcal
マーガリン 50Kcal

【昼食】
もやしのナムル
オニオンスープ
冷しゃぶのマリネ
鶏肉とピーマンの何か
合計 400Kcal

社食にて。
社食のカロリー表示だと300Kcal位…信じてません！

【夕食】
豚肉とニラの炒め物（単品） 400Kcal

ラーメン屋であえてオカズ単品。
カロリーは似たようなおかずをネット検索（笑

本日の総カロリー　1060kcal

【夜の測定】