ゲスト さん
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低インシュリンダイエットは意識したことがないのでわからないのですが、やはり食事を作っていて思うのはお肉ってカロリーが高いなと思うんですね。
海外だとお魚って手に入りやすいのでしょうか？やはりお魚中心、いわゆる純粋な和食に近づけば近づく程ヘルシーですよね。
あと酢は燃焼効果を高めるので、燃焼を意識なさるなら、取り入れたらいい食材ですよね＾＾
日本のお酢ではなくても、ビネガーや、レモンなどでもいいと思うんです＾＾
燃焼力が高まれば、適度な分量の炭水化物をとっても大丈夫だと思うので、ざるそばをたまにご飯にしても良いかもです＾＾
食事の順序はチョコレートダイエットの理論ですよね。食事前に出来るだけカカオ分の多いチョコレートを摂取する事で、血糖値をあげて、空腹感をコントロールするとか。最近話題になってるのをミマした＾＾
私の摂取カロリーの理想としては、日中多めに摂って、夜を控えめに…です。
朝、過剰に摂取してしまってる時は、大概母親の用意してくれるものを無下にできず…の結果です（;^_^Ａ ｱｾｱｾ
贅沢な悩みなのは分かっているのですが、それとなく、基礎代謝やカロリー計算のことなどを教えている状態です。
筋トレは書いてある内容よりも、実践する方がずっとラクです♪書いてあるメニューは大体１時間弱で終わります。スロトレなど、5月4日の日記を見て頂ければ、参考のサイトが載ってますので是非見てみてください＼(^▽^＠)ノ
あとはyoutubeなどで、気になる部分の筋トレビデオを参考にするといいかも知れません（*´▽｀*）
そうなんです、体重は痩せすぎよりも健康値を意識しているので、BMIが標準と分かり、シェイプアップに力を入れています。
皮下脂肪を燃焼するには、やはり過剰な糖分／脂肪分の摂取は避けて、筋肉量を増やして燃焼する以外にない…というわけで、一所懸命、筋トレに励んでる訳ですが…
いやはや、長年蓄積させた皮下脂肪というものはとても頑固で、ちょっとやそっとでは取れそうにありません…(TロT)
少しでも油断すると蓄積されるので、筋トレやフィットネスが癖づくまで、頑張りたい所です(・∀・)９！
こんな私の日記でも参考になるなら、どうぞ利用してやってください（;^_^Ａ
モロに自己流なので、恐縮ですが…
こんにちは。お粥はそうですね。消化が早いので腹持ちが健康な時は悪いかなと思います。
ただ、量的に水分が多いので、実際のお米の量より食べた時はボリュームがでそうです。
私がよく朝食べてる雑炊というのは実はお米ではなくて、こんにゃくが原材料のダイエットフードです。
ただ、体を動かすのにはでんぷんは大事なので、とりすぎなければいいかもしれないですね＾＾
おはようございます。
多分、風邪だと思うんですが＾＾；万が一考えて安静とってます。
人工甘味料はいろいろなものがあるみたいですね。
天然由来の体に害が少ないもの、発ガン物質になりうるもの…あまり頼りすぎるのはいけないかなとは思います。
ただ、通常のものに比べたらやはりカロリー抑えめなので、炭酸飲料とかをどうしても飲みたい時にはいいのかなと思ってます。
>>何の情報も持ってないしばらくぶりの友人から「痩せたなー」と仰天させてみたいです。
↑これ、すっごく分かります！！
しかし、先日久しぶりに会った友人たち（＠結婚式）からは、まだ一言も言ってもらえず…ρ(-ε- ) イジイジ
今月はさらに磨きをかけて頑張ろうと思います！お互い目標に向って頑張りましょうね！
今月もよろしくお願いします〜！
こんばんは。ペットボトル症候群という造語なんでしょうか。ペットボトルの飲料は糖分がとても高いので、飲み続けていて糖尿病を発病する人がいるそうです。最近のゼロカロリーとかのコーラとかはいいのかもしれないですね。
糖尿病になるということは、ダイエットにも大敵かなと思ったので、一切とらないようにしました。
以前は恐ろしいことですが、毎日500ml１～２本飲んでいたんですよ。
おはようございます。ありがとうございます＾＾；訂正しておきました。
外食はやはり高カロリーになりますね。
ダイエット中でも外食の機会はあるので、いかに、他でカバーするかですね。
こんばんは、日記の単位間違え、ご指摘ありがとうございます。ホントにおっちょこちょいで＾＾；お恥ずかしい。
今月順調な終わり方になりましたね！やはり有酸素運動は効きますよね。
お互い6月も頑張っていきましょう＾＾
おはようございます。
鯛焼きがあるお店が見つかったのでいつでも食べれますよね。
最後にぐっと減ってますね。体脂肪の減り方凄いです。有酸素運動はやはりいいですねー。
ウチの主人は逆に医者であの体重だと要注意なんです。羨ましすぎる悩みですよね＞＜
おはようございます。
体脂肪10％台!?
すっごいじゃないですか！歩くって本当にすごいんですね。
それに停滞期脱出かしら？
ヘッドトーチ姿、写真で見たいです＾＾
奥様の協力も不可欠ですよね。うちの旦那さんはたま～に気まぐれで褒めるのですが、たいていは真剣に運動しているのにちょっかい出したり、変な風に真似したり、小馬鹿にするばっかりで・・・羨ましいです。
武蔵さんの言う通り、そうですね、振り出しに戻ったと考えたら、この数カ月の苦労がなかったものになってしまいますものね。それは私に可哀そうだ！
＾＾でも気持は新たに頑張る事にします。
これだけ理論的に検証している武蔵さんに褒められると嬉しいものですね＾＾ｂ
小学校での英語教育はまだ一部しか始まってません。
数年後に、小学校何年生からか必修になるらしいですが、日本ではまだまだです。
話す、聞く、読む、書く
う～ん・・・確かに、文歩ってほとんど忘れてしまいました。だから、かたことしか話せない。
でも文法を学習しなくても話すには困らないと言う事ですよね。
徐々に、習得していけたらいいなあ。
話変わりますが、私の友人が3，4か月で13kgぐらい痩せたのですが、周囲から病気と思われていました＾＾；
よほどひどい病気だと思われたのか、皆さん聞けなかったそうですよ。
ある日幼稚園の事務の先生が、こそっと心配して聞いてきたり、友達である私に探りいれてきたり・・・
今ではダイエット情報がいきわたり、ダイエットしたい人が寄ってきたりしています。＾＾
武藤さん、お久しぶりです♪
体脂肪ががくんと減りましたね！それに周りの反応もすごいです！羨ましい…
私も結構減らしたつもりだったのですが、周りからは何の反応もありません(TロT)
おはようございます。ハーフサイズの鯛焼きいいですね！
鯛焼きとか大判焼きって美味しいですよね。基礎代謝以下ですし＾＾
美味しいうちに召し上がってもいいかもですね。
こんばんわ。
事故の事アドバイスありがとうございました。
でも、主人に私の考えを言ったけど、主人は反対でした。
ちゃんと電話してきた時点でそんなに悪い人でもなさそうだし、ちゃんとしてる方だと。だからもういいんじゃないかと言う事で。
心残りですが仕方ないです。
以後、事故にあったら怪我がなくても警察を呼ぶことにします。(^^ゞ
習い事の話。
やはり水泳って人気なんですね。日本でもほとんどの子が水泳をやっています。私が子供の頃は小学生になった時に泳げない子ってたくさんいたと思うのですが、今は泳げて当たり前。
幼稚園までに習っている子の割合が高いそうです。
（うちもそうですが）
ダイエットが初めてとは驚きました！
とっても知りつくしているように感じたので。
武蔵さんならいずれ、近いうちにいい方法を見つけ出しそうですね。
私は７か月経っても模索中です。
で、結局振り出しに戻りました＾＾；
英語の取得にはやはり相当な努力が必要のようですね。
娘達の習い事に便乗して、少しばかりかじるぐらいではだめですね。
言語の心配なく旅行してみたいと思ったのですが・・・
子供が大きくなって、心に余裕があったら、勉強してみたいな＾＾
沢山の質問に答えてくれてありがとうございました<(_ _)>