ウォーキングを60分にしてから
順調に体重が減りだした。
こうなるとウォーキングをしないのが怖くなってくる。
今晩はきっと出来ないので、
食事をセーブしていこう♪

朝食   カフェラテ、ロールケーキ1切れ、アーモンド3粒

運動   ウォーキング25分

昼食   ハンバーグ、キャベツの千切り（フライドオニオン、和風サラダ）
          ＊全然セーブできてない・・・。

間食   シフォンケーキ
          ＊同上

夕食　　なし 食べられなかった。



夜に、娘が旅行先の空港で買ってきたチーズケーキを食べる。
荷物になるだろうに、私が以前「美味しい」と食べたのを
覚えていてくれたようだ。
こういう嬉しいお土産は、
食べてもカロリーやら体重やら気にならない。

就寝前　　チーズケーキ1個、スコッチウィスキー1杯

日曜日だというのに
やはり何かと忙しい一日。
起床が遅かったせいか
体重も予想より減っている。

朝食＆昼食   エスプレッソ、コンビニのサンドウィッチ（約300kcal）

間食   コカコーラ500ml アーモンドチョコ３個

夕食   イカマヨにぎり寿司４個、とんかつ１切れ、焼きうどん少々

運動   ウォーキング60分

就寝前に糖質ゼロのビール350ml

今朝は朝のウォーキングが出来なかった・・。
そのせいかちょっと肩こりを感じる。
ウォーキングは脂肪燃焼だけじゃなくて
肩こりにも効くんだなー。
１日だけで差を感じるんで、即効性もあるのかもしれない。

朝食   巻き寿司２個、ポテトサラダ（じゃがいも、きゅうり、海老、たまねぎ）

運動   なし

間食   デニッシュ1個（２５０kcal）

昼食   カップヌードルライト（１９８kcal）←食べてみたかった！
          巻き寿司２個、

夕食   ＤＨＣプロテインダイエット、オニオンリング５個くらい？

運動   ウォーキング60分

やっと少し減ったか・・・。
それにしても減量が遅いなぁ・・・。

朝食   ご飯1杯、イカと明太子の和え物

運動   ウォーキング２５分

昼食   大根サラダ、茄子の揚げびたし、ねぎとイカのぬた
          黒烏龍茶

間食   豆乳シフォンケーキ１個、コーヒー

夕食   ＤＨＣプロテインダイエット、ポテトサラダ

運動   ウォーキング60分

就寝前にウィスキーロックで１杯

昨晩、入浴後に体重を計ったら７０．６ｋｇでした。
水を１杯飲んでねて、今朝計ったら７１．４ｋｇでした。

２００ｍｌほどの水がなぜ８００ｇの体重に化けるのか？
嫌がらせだろうか？

とにかく、自分の体に腹が立つ。
いい加減にしてほしい。

朝食   キャロットパン1/2、カフェラテ

運動   ウォーキング３０分

間食  アーモンド３粒

昼食  チーズカレー、キャベツの千切り、サンドウィッチ３切れ
         黒烏龍茶

夕食   ＤＨＣプロテインダイエット、キムチ

運動   ウォーキング６０分
↓
シャワーの後、糖質ゼロのビール３５０ｍｌ

全然減ってない。
２０日頑張って1ｋｇかよ・・。

確かに間食はまぁ、あったりするけど
昼食はキャベツの千切りでおかずを食べたり
夕飯はダイエットドリンクで我慢したり（主婦はこれがキツイ）
ウォーキングだって週に５日は頑張ってる。

なのに20日で1ｋｇ。
今月に入ってからはむしろプラス傾向だ。

自分の体が信じられない。ムカつく。
自分の体が大嫌い だ。

朝食   ベーコンポテトパイ 1/3、コーヒー

運動   ウォーキング30分

昼食　豚ヒレ肉と野菜の甘酢煮、キャベツの千切り

夕食　ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）少々

運動　なし

朝食   チョコデニッシュ1個、コーヒー

運動   ウォーキング２５分

昼食   キャベツの千切り、ゴーヤチャンプル、

間食   饅頭1/2個

夕食    なし

運動    ウォーキング60分

就寝前にラム酒ロックで1杯

眠い、眠い・・・・。

朝食   チョコクロワッサン１個、キャラメルマキアート（44kcal）

運動   ウォーキング２５分

昼食    五目いなり２個、キャベツの千切り、納豆、いか明太、黒烏龍茶

間食    小倉デニッシュ1個

夕食    DHCプロテインダイエット、ゴーヤチャンプル少々

運動    なし

久しぶりの飲み会明けの今日、
眠いはずなのに目が覚めてしまい、
結局一日バタバタして過ごす。

朝食    トースト１枚、マーガリン

間食    チョコ4個

昼食    カレー1/2皿（友人と半分に分けて）

間食    いただいたレーズンサンド小２個

夕食    いなり1個、ラム酒をロックで１杯

ほかにもあれこれとおやつをつまんでいた気がする。
運動もしなくて、休む事もできない１日でした。

何度も書くけれど、最近からだの調子がとてもよい。
朝から家事がはかどる日も多いし、気分が前向きだ。
ウォーキング効果か？節酒効果か？

なのに今晩は久しぶりに友人と飲み会なのだ。
いやぁ・・・。楽しみだけど少し怖いな。
イタリア料理がメインの飲み屋さんなので
脂分の多い料理を食べ過ぎないようにしなくては。
（ワインも飲みすぎないように！）

という事で、朝から１時間歩きました。
疲れた・・・orz

朝食　　釜あげうどん（うどん1/2玉、卵、大根おろし、みょうが、しょうが、ごま、のり）

運動　　ウォーキング60分

昼食     DHCプロテインダイエット

間食     車の運転中にチョコ５個、クロワッサン小1個

夕食     まぐろのカルパッチョ、サラダ、サーモンとアスパラのパスタ
            チーズ、カプレーゼ以上少々、ウィンナー１本
            ジントニック１杯、ウーロン杯３杯

昨晩は寝つきが悪く、ラム酒をロックで１杯飲んで寝た。

でも今朝、知人から｢痩せた？顔が小さくなったね」と言われ、ニンマリ ^ ^
体重はそれほど落ちていないのだが、やはり嬉しい♪

朝食  米粉パン（トースト）1.5枚、マーガリン、エスプレッソ、黒烏龍茶

運動  ウォーキング２５分

間食　綱揚げアラレ

昼食  水餃子6個、キャベツ千切り、黒烏龍茶

夕食　DHCプロテインダイエット

運動　なし

間食　バームクーヘン、チョコ菓子少々

夕食後は、久しぶりに家族がゆっくりできる夜だったので
みんなでDVD鑑賞。（アメリカの連続TVドラマが好きです）
旦那さんと子供らはソーダ、せんべい、チョコと食べ放題。
私はビールでも♪といきたいところ、グッと我慢しましたが
バームクーヘンは少し食べちゃいました。