あまりにも疲れが取れないので
「ウォーキング休め」
「普通に食事しろ」の家族の声もあり
週末は運動もせずに食べて寝てました。
食事内容なんて、朝から晩まで食べていたから
よく覚えていないし・・。

で。
結果、当然のことながら増量。

いつもならここで流れに身を任せてしまうのだが
今回はそうはいかないのだ。

朝食　　イングリッシュマフィン、スクランブルエッグ、カフェオレ

運動　　ウォーキング25分

昼食

夕食

運動

朝、寝坊をしてしまう。
昼までカフェオレでしのいでブランチを。

朝・昼食   フランスパン、ポテトサラダ

運動   なし

夕食

運動

疲れが取れないのはなんでかな？
夜ぐっすり寝てもまだ眠い。
今朝はマイケル・ジャクソン死亡のニュースに釘づけで
ウォーキング出来なかった。

体重測定もなしで
大急ぎで仕事へ。

朝食   コッペパン1/2個、バランスデイト2本

運動   なし

昼食   大根サラダ、ハッシュドポテト、

夕食   レトルトカレー（ご飯なしで）

運動   ウォーキング４０分

就寝前  スコッチウイスキー１杯

1日を通してチョコやら飴やら食べていた。
体が重い！！

ビミョーに増えてる・・・。
まぁ、これくらいはしょうがないか。

朝食   カフェオレ、カロリーメイト２本

運動   ウォーキング３０分

昼食   豆腐サラダ、なます

間食   抹茶まんじゅう小1個、チロルチョコ３個

夕食  ＤＨＣプロテインドリンク、ポテトサラダ少々

運動  ウォーキング４５分

ビール３５０ｍｌ、ホワイトアスパラと卵のサラダ

まだまだお疲れがとれません。
週末は緊張の２日間だったので
余計に疲れが出ているのかも・・・。

でもウォーキングは昨日の夜から再開しました。
なにげに今朝、ふくらはぎが筋肉痛。

朝食   カフェゼリー、リッツサンド

運動   ウォーキング２０分（時間切れのためこんな中途半端）

昼食   コロッケ小2個、野菜のかきあげ、キャベツの千切り

夕食   ＤＨＣプロテインドリンク、
          ピタパン1/2個（鶏肉ささみ、レタス、トマト、アボガドディップ、サルサソース）

運動   ウォーキング４０分

ＤＶＤ観ながらビール（糖質ゼロのもの）５００ｍｌ

朝食   ？？？

運動   なし

昼食   食べたはずなのに

夕食   最近、健忘症なのかもしれない

運動   ウォーキング６０分

スコッチウィスキー１杯、
シフォンケーキ、ハッシュドポテト

↑試験勉強中の子供らと一緒に
夜食を食べてしまう。
イカン、イカン！！

昨晩遅くに帰ってきました。
今朝体重測定したら
微妙に減少。

旅行中は暑くて水分を沢山摂ったので
むくんでないかなー？と思っていたのですが
よかったです。

それにしても疲れた・・・。
今晩からウォーキング開始できるか
アヤシイところだ。

朝食   巻き寿司3個、ヘルシアウォーター、缶コーヒー

運動   なし

昼食   忘れた・・・

夕食    はて？なんだったかのう・・・。

運動   なし

間食も沢山した記憶があるのだが
何食べたのかは一切覚えていない。
おーこわ。

今日は増量してもしょうがないと思っていたのだが
ビミョウに減ってくれた！

なのですが・・・・
今晩から２泊で旅行・・・。というか遠征？出張？みたいなもん。
1日外でうろうろするので観光で食べすぎ！とかはないと思うのだが
何しろウォーキングが出来ないので心配だ。
ホテル内でその場ウォーキングとか？

と考えていたのだが。
なんだか最近振り回されてないか？と思うに至る。
体重測定も本当なら１週間に１～２度くらいが精神衛生上
良いと思うのだが、毎日量ってしまっているし。

朝食   コッペパン1/2個、マーガリン、カフェ・ラテ

運動   ウォーキング25分

昼食   キャベツの千切り、ゴーヤチャンプル、黒烏龍茶

夕食

昨日は一日外にいて、昼食を摂る時間もなし。
炎天下だったので水分補給だけ気をつけて過ごしまた。

夜はちょっとしたお祝いで
ワインを開けて、食事を少しだけ。
運動はせずにそのまま就寝コース。

今朝の体重は減っているけど、たぶんやつれただけ。
今日はちゃんと食事をして夜の運動も頑張ろう。
体重キープできますように。

朝食   チキンナゲット2個、コーヒー

運動   ウォーキング30分

昼食   鯛の南蛮漬け、納豆、キャベツの千切り、黒烏龍茶

間食   フライドポテト10本くらい？

夕食   釜たまうどん 1/2人前、カシューナッツ10粒ほど

運動   ウォーキング45分

最近のメチャクチャな食事内容にもかかわらず
健気にも少ーし体重が減ってくれた。ありがとう！

ちょっと前は自分の体が嫌い！なんて暴言を吐いてしまったのに
悪い事したなぁ・・・。
今では自分の体、ありがとう～の気分。
ゲンキンなものです。

朝食　　クッキー３個、ヘルシアスパークリング1本

運動    ウォーキング３０分

水分補給（ペットボトル2本）

昼食    なし

間食   フライドポテト1/2、ヘルシアスパークリング1本

夕食    鶏肉と野菜のトマト煮込み少々
           白ワイン  ボトル1/2本、マロングラッセ１個

運動    なし

とにかく水分を摂った一日でした。

昨日は食事内容もよくなかったし
夜のウォーキングもできず、その上
寝る前にケーキ食べたりウィスキー飲んだりしたのだが
体重はあまり増えていない。
ありがたいことだ ^ ^;
今朝は忙しくて運動できなかったので
今晩はきっちりウォーキングしよう！

朝食　　イカ天、ちくわの磯部揚げ、いんげん、ご飯少々
　　　　　黒烏龍茶（濃く煮出す）

運動　　なし

昼食　　納豆、目玉焼き、フライドオニオン、キャベツの千切り
　　　　　黒烏龍茶

間食　　クッキー大1個、アーモンド、デニッシュ2/3個

夕食　　イカと白アスパラのサラダ

運動　　ウォーキング４５分
　↓
糖分ゼロのビール　３５０ml

最近、ウォーキング後のお酒が始まってしまった。
お酒はダイエットの大敵。
気を引き締めていかないと、ズルズル引きずられそう～！