痩せる方法を箇条書きで説明。

●栄養バランスの良い食事／１日に必要な量を３回以上に分けて摂取／朝食抜きなど論外

●全身満遍なく使って適度に運動／運動しない日の連続４日目を作らない

●結果はどんなに早くても３ヵ月後。通常は半年後ぐらいのつもりで／数日で成果など出る訳がない。

これだけで確実に痩せる。

掲示板みてきました☆
気になって156㌢70㌔の平均的な基礎代謝を調べたら1450くらいでしたよ＾＾全然低くないです。断食など極端なカロリー制限は危険なので気をつけてください・・・私も経験ありますが、リバウンドは必至です。
がんばりましょう！！！

こんにちは。
ＢＭＩ１８以下の友達いますか？
私は、多分たまみさんと同じくらいの体型の友達（ダイエット中らしい）が１人いますが、その子とご飯食べに行くと太ります。
なのでダイエットが終わるまでその子とはご飯いけません。
自分が気づかないうちに、食べ過ぎてたり、カロリーが高いものを食べてたりすると思います。
やっぱり、細い子と一度１日過ごしてみたらどうかな？？
外出より、家でまったり過ごしてみるとその子の普段の生活がわかって参考になると思いますよー♪
ちなみにサプリなんか効かないので買う意味ないと思います＞＜
迷ってる時間を腹筋３０回に変えてみれば良いよ♪

いえいえ＾＾
お互い頑張りましょうね！わたしも、もしかしたら何年かぶりの友達と８月に会うので焦ってます(笑)

はじめまして＾＾
同じく１７歳ののぞみといいます＞＜
よかったら仲良くしてください！

体重の割りに体脂肪率は高くないと思います。筋肉はありますから、脂肪燃焼すれば、やせますよ。
ただ、体脂肪に内臓脂肪と皮下脂肪があって、内蔵脂肪は結構変動するけど、皮下脂肪はなかなか減らない。
女性だとホルモンバランスの変化で絶対やせてこない時期がある。このリズムを理解してダイエットスケジュール組むと楽ですよ。（生理前後の10～14日位は体が脂肪を蓄えて、水分バランスも浮腫みやすくなるし）

こんにちわ。
体重を量る時は、パンツ一丁ですよ。
起きてトイレ・子供を送り出し、体内の物が全部出たと思い、食事の前に測ります。
血圧と一緒に、常に8時くらいですね。
増えてたりすると何回も、計りますよ。

うん。頑張って。
無理せずにゆっくりと
理想の体型に近づけて下さいね。
人って簡単に１㌔とか一日で変動してしまうけど、数字を気にしないで燃えやすいからだになりましょうね。でもやっぱり数字きにしちゃいますね（笑）

掲示板見ました。
私は基礎代謝1050kcalしかないですよー
体重計で出たやつですけど、「燃えやすいか、燃えにくい」かが大事な気がします。そういう表示でますか？

あと、きっと掲示板のコトでここ見に来る人も多いと思うから、食べたものを書いたりするとアドバイスできるかも♪＾＾
頑張ろうっ！応援します

掲示板と日記を見せて頂きましたが、運動しているというので、体重よりも、筋肉量と脂肪量を計算して出してみてはいかがですか?
食事制限して運動していると体重が減ったとしても脂肪が減ったと限らないですよ。

掲示板からお邪魔します。
スレ主がこまめにレス書かないと、もう来ないと思って好き勝手書く人もいるから、あまり気にしないほうがいいよ。
運動は、始めたとたんどんどん体重が減っていくわけではないから、１キロ以下の増減なんかいちいち気にしないで「だいじょうぶ、うまくいってる！」と信じて続けましょう。
腹筋やってるなら、終わってから１０分程度散歩するだけでも、エネルギーがよく燃えるらしいですよ。