とうとう100kg超え(-_-;)

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
水谷麻央 BBS
りゅうじ 8/06 23:29
8月19日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット
~日記~
夜勤明け、寝ずに用事を済ませ午後3時すぎ。一旦寝ます(。´-д-)。o○Zzz


~今日の運動~


飲食~
朝:白米
春巻き
みそ汁

昼:美禅食

晩:
 
8月18日 (日)
体重 90.55kg 体脂肪率 28.4% ダイエット v(‾∇‾)v
~日記~
今日は夜12時から仕事なので、早寝します。


~今日の運動~
ウォーキング67分


飲食~
朝:ダイエットコーヒー
ギリシャヨーグルト蜂蜜添え
美禅食

昼:キムチ納豆和え
たっぷり野菜とステーキサラダ
オイコスヨーグルト

晩:ギリシャヨーグルト蜂蜜添え
サラダ固焼きそば
 
8月17日 (土)
体重 90.95kg 体脂肪率 29.1% ダイエット (≧▽≦)ノ
~日記~
今日は準夜勤なので、午前中はカラオケで発散し仕事行ってきます!


~今日の運動~
ウォーキング67分
一人カラオケ


飲食~
朝:ギリシャヨーグルト
ダイエットコーヒー
キスチョコ2個
はちみつ大さじ1杯

(カラオケにて)
ファミマのばくだん冷や奴
ファミマのスパイシーチキン
ファミマのルイボスティー

昼:ギリシャヨーグルト
酢生姜と納豆和え
脂肪燃焼スープ
トマトとチーズのオリーブオイル和え
魚とモズクのキャベツサラダ
卵巾着
大根の漬物

晩:ハマグリのお吸い物
 
8月16日 (金)
体重 91.2kg 体脂肪率 28.8% ダイエット へ(^^へ)(ノ^^)ノ♪
~日記~
疲労回復の為に、クエン酸たっぷりの飲み物?をドラッグストアで買ってこようかな。


~今日の運動~
ウォーキング65分


飲食~
朝:オイコスヨーグルト
キスチョコ2個
ダイエットコーヒー

昼:中身汁
梅しそ素麺
大根とキュウリのマヨネーズ和え

晩:オイコスヨーグルト
絹豆腐の酢生姜和え
めかぶ納豆
チキン、トマト、モズク、キャベツのサラダ
大根の漬物
脂肪燃焼スープ
 
8月15日 (木)
体重 91.85kg 体脂肪率 29.5% ダイエット d(≧υ≦*)
~日記~
ウォーキングがきつくなくなってきてる。少しずつ体が馴染んできてるようだ。


~今日の運動~
朝、夕それぞれ50分


飲食~
朝:キスチョコ2個
ダイエットコーヒー
アルフォート2枚

昼:カニ味噌汁
野菜サンドイッチ2個

晩:シュウマイ1個
キャベツと鯖の水煮のポン酢サラダ
大根と人参の酢の物
タコの刺身6切れ
メカブ納豆
オイコスヨーグルト
 
8月14日 (水)
体重 91.5kg 体脂肪率 29.7% ダイエット (≧ ≦)Ω ヨッシャ!
~日記~
最近、仕事休みの過ごし方が充実している。つい1ヶ月前までは酒で始まって酒で終わるずさんな休みでした


~今日の運動~
ウォーキング75分


飲食~
朝:キスチョコ2個
ダイエットコーヒー
バナナ1本

昼:白米
イナムドゥチ
サラダチキンと酢生姜のキャベツサラダ

晩:脂肪燃焼スープ
めかぶと酢生姜の納豆和え
シュウマイ3個
野菜たっぷりチキンサラダ
絹豆腐と高菜の和え物
大根の漬物
豆腐よう
プチトマトオリーブオイル添え
 
8月13日 (火)
体重 92.2kg 体脂肪率 29.6% ダイエット (≧ ≦)Ω ヨッシャ!
~日記~
赤十字病院なう。肝臓の数値を見るため採血待ちなう。その後、15~24時まで仕事ー( ´⚰︎` )夕飯は職場のご飯、ウンケージュウシー頂きます(-人-)


~今日の運動~
ウォーキング35分


飲食~
朝:ダイエットコーヒー
バナナ1本
キスチョコ2個
(病院にて)ポークたまごツナマヨ

昼:千切りキャベツとサーモンのカルパチョ
牛タンシチュ
白米

晩:ウンケージュウシー少々
野菜サンドイッチ
素麺汁