【断酒④】筋トレ検討中

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日記
目標
水谷麻央 BBS
水谷麻央 9/19 02:02
9月29日 (火)
体重 79.15kg 体脂肪率 21.7% ダイエット キター ━━(゜∀゜)━━ !!
~日記~
断酒113日目。
昨日、MRI検査を受け、結果、脳に異常は見られず一安心。
頭痛、めまい、吐き気の原因は頭~首~背中の筋肉が硬直して、
首の神経を圧迫することで誘発しているとの事。
筋弛緩剤を処方してもらったが、漢方薬の為、
完治するまでは時間がかかるらしい・・・
てな訳で本日も体調不良・・・

先週の木曜日から軽くではあるが筋トレを始め、
少々体重が重くなったが、本日一気に体脂肪率が落ちた。
一時的なものだろうけど、ここ数日苦しいことばかりだったので
素直に嬉しい(* ´艸`)



~今日の運動~
朝筋トレ20分、ウォーキング
夕ウォーキング


飲食~
朝:
美禅食(牛乳200㎖割り)、
あさり卵焼き、
酵素ドリンク30cc

昼:
ライトミールチョコ味2個、
クエン酸ドリンク1ℓ

晩:
ソーメンチャンプル、
野菜炒め
 
9月28日 (月)
体重 79.5kg 体脂肪率 23.6% ダイエット (*・ε・*) ぶー
~日記~
断酒112日目。


~今日の運動~
朝筋トレ20分、ウォーキング
昼TRFダンササイズ(上半身・ウエスト・下半身プログラム)


飲食~
朝:
メロンパン、
ライトミールブロックチョコ味4個、
美禅食(牛乳200㎖割)

昼:
オートミール50g、
ライトミールブロックチョコレート味4個、
ライトミールブランサンドクリームチーズ味4個、
鶏のから揚げ4個、
餃子2個、
とろろ昆布味噌汁

晩:
キャベツサラダ、
アミノコラーゲンはちみつ青汁ヨーグルト、
ポーク1枚、
餃子3個
 
9月27日 (日)
体重 79.6kg 体脂肪率 23.2% ダイエット (((c=(゜ロ゜;q ホワチャー!
~日記~
断酒111日目。
体調絶不調でイライラする。頭の鈍痛、しびれ、目の奥の痛み、謎の発疹。
さすがに長引いてる上に、自覚症状がやばめなので
明日は仕事を休んで病院(脳神経外科と皮膚科)へ行くことに。
来月の24日は専門学校の入学試験があるので体調を整えなきゃ・・・

今日は体調不良の中、入学試験に着るスーツをユニクロへ見に行った。
あえて買わず、ぎりぎりまでウエイトダウンし購入することを決意。
今月に入りモチベーション低下しているので気持ちを奮い立たせる為に

明日から
6kg減

目指す!!


~今日の運動~
朝筋トレ5分、TRFダンササイズ(上半身・ウエスト・下半身プログラム)
夕筋トレ30分、ウォーキング

9月26日 (土)
体重 78.6kg 体脂肪率 23.2% ダイエット (*・ε・*) ぶー
~日記~
断酒110日目。
22日(火)から体調が思わしくなく、運動・ダイエットを控えてました。
とはいえ、今日もあまり体調が思わしくない・・
にも関わらずハードに運動と悪循環。

22日(火)にショップジャパンから筋トレマシンが届いた。
が、上記の通り体調不良のため、一昨日から筋トレ開始。(ちょっとだけだけど)
今月のタイトル通り、とりあえず筋トレを始めることができたが
まずは体調を整えないとね・・・明日は仕事休みなのでたっぷり寝よう。

それにしても、菓子パンがやめられない( ;∀;)


~今日の運動~
朝・昼・夕 筋トレ少々、
朝・夕ウォーキング、
TRFダンササイズ(下半身集中プログラム)


飲食~
朝:
あさり卵焼き、
クエン酸ドリンク1ℓ、
ライトミールブロックチーズ味2個

昼:
アミノコラーゲンはちみつ青汁ヨーグルト、
アミノ酸ドリンクVAAM500㎖、
クエン酸ドリンク1ℓ

晩:
オートミール50g、
餃子2個、
鶏のから揚げ3個、
キャベツサラダ、
こんにゃく刺身多量、
チョコパン、
メロンパン、
ノンアルコールビール350㎖×4缶、
CCレモン500㎖
9月25日 (金)
体重 78.7kg 体脂肪率 23.2% ダイエット (-”-;)うーん
~日記~
断酒109日目。


~今日の運動~
筋トレ10分、夕方ウォーキング


飲食~
朝:
メロンクロワッサンパン、
マヨネーズパン、
ウーロン茶1ℓ

昼:
山芋天ぷら5個、
手羽先4個、
鶏のから揚げ4個

晩:
酵素ドリンク30cc、
ライトミールブロックチーズ味2個、
ライトミールブランサンドクリームチーズ味2個、
鶏のから揚げ2個、
プーアル茶200㎖
 
9月24日 (木)
体重 78.75kg 体脂肪率 23.4% ダイエット (_´Д`) アイーン
~日記~
断酒108日目。


~今日の運動~
筋トレ5分、
朝ウォーキング

9月23日 (水)
体重 79.4kg 体脂肪率 24.0% ダイエット 。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。
~日記~
断酒107日目。


~今日の運動~
なし