【断酒⑤】筋トレとプロテイン

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
水谷麻央 BBS
へろさん 7/20 06:03
10月17日 (土)
体重 75.5kg 体脂肪率 22.2% ダイエット (・∀・)ィィ!
~日記~
断酒131日目。


~今日の運動~
夕方ウォーキング


飲食~
朝:
バナナ1本、
オートミール50g、
アミノコラーゲン青汁ヨーグルト

昼:
酵素ドリンク30cc、
金ちゃんヌードル

晩:
クエン酸ドリンク1ℓ、
プロテイン、
刺身大量

 
10月16日 (金)
体重 76.25kg 体脂肪率 22.4% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v
~日記~
断酒130日目。

たまにアレンジで使用するアヒージョの素。(日記下部に写真あり)
私はこの素をレシピ通りではなく、生卵、糸こんにゃくと和え、
千切りキャベツにぶっかけて食べてます。
(結構味が濃い為、気休めですが生卵で味をマイルドにしてます。)


~今日の運動~
朝ウォーキング


飲食~
朝:
プロテイン、
クエン酸ドリンク1ℓ

昼:
刺身大量、
ライトミールブロックチーズ味4個、
アミノコラーゲンはちみつ青汁ヨーグルト、

晩:
ライトミールブロックチョコ味4個
 
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10月15日 (木)
体重 77.65kg 体脂肪率 22.8% ダイエット ヽ(`д´)ノウヮーン
~日記~
断酒129日目。
前日の居酒屋がたたったか!?


~今日の運動~
なし


飲食~
朝:
ライトミールブロックプレーン味8個、
金ちゃんヌードル

昼:
牛カルビ弁当

晩:
きつねうどん、
鮭とキノコの醬油バター丼、
ライトミールブロックチョコ味8個、チーズ味4個
ポーク卵大量
ノンアルコールビール6缶
 
10月14日 (水)
体重 76.7kg 体脂肪率 22.6% ダイエット (o^∀^)尸~
~日記~
断酒128日目。


~今日の運動~
朝・夕方ウォーキング


飲食~
朝:
プロテイン、
一本満足バー(ホワイトチョコ味)、
ゆで卵1個、
酵素ドリンク30cc

昼:
ソーキ汁、
美禅食(牛乳200㎖割り)、
スイカ

晩:
(居酒屋にて)
ノンアルコールビール大量、
たこ焼き3個、
面体卵焼き3個、
ライトミールブロックプレーン味12個
 
10月13日 (火)
体重 76.7kg 体脂肪率 22.8% ダイエット (`ヘ´#)
~日記~
断酒127日目。


~今日の運動~
朝、夕方ウォーキング


飲食~
朝:
SOYバー1本、
プロテイン、
ライトミールブロックプレーン味4個

昼:
美禅食(牛乳200㎖割り)、
アミノコラーゲンはちみつ青汁ヨーグルト、
SOYバー1本
ライトミールブロックチョコ味2本

晩:
プロテイン、
クエン酸ドリンク1ℓ、
サイコロレバー多量、
オートミール50g、
春雨スープ
 
10月12日 (月)
体重 76.55kg 体脂肪率 22.6% ダイエット (≧▽≦)ノ
~日記~
断酒126日目。


~今日の運動~
朝筋トレ、ウォーキング、
夕方TRFダンササイズ、ウォーキング


飲食~
朝:
プロテイン、
ピーナッツショコラパン1個

昼:
SOYバー2本、
ノンアルレモンサワー350㎖×3本

晩:
アヒージョ風こんにゃくキャベツサラダ大量、
アミノコラーゲンはちみつ青汁ヨーグルト、
チーズさつまいも3切れ、
酵素ドリンク30cc、
プーアル茶350㎖
 
10月11日 (日)
体重 76.9kg 体脂肪率 22.5% ダイエット (o^∀^)尸~
~日記~
断酒125日目。


~今日の運動~
朝ウォーキング


飲食~
朝:
ふんわりどら焼き1個、
バウムクーヘン少々、
ポテトサラダ、
大根鶏ガラスープ、
バナナ1/2本

昼:
プロテイン、
ライトミールブロックチーズ味4個、
じっくりコトコト煮込んだスープ

晩:
夜勤寝坊の為、なし