朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - 生ハム
ロースト・チキン
チップス
スモークド・サーモン
水
夜 - ふりかけご飯
ポテトサラダ
水
間食 - チョコレート
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆明日から日本行くので当分更新できません！（おばーちゃん家、ネットないので・・・ｗ）
★でもノートかなんかにはちゃんと書き続けるつもりですー！
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - フルーツバー
コカ・コーラ
水
夜 - ご飯
チキンフライ
ハンバーグ
水
間食 - ナシ！
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - カレー
ヨーグルト
水
夜 - 野菜あんかけ煮込みハンバーグ
ご飯
水
間食 - ナシ！
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - ふりかけご飯
水
夜 - カレー
サラダ
水
間食 - チョコレート
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - ホットドッグ
コーラ
水
夜 - チャーハン
クリームマカロニ
水
間食 - チョコレート
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - ホットドッグ
水
夜 - カルボナーラ
サラダ
水
間食 - ナシ！
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - リンゴ 一個
水
夜 - カルボナーラ
サラダ
ガーリックブレッド
水
間食 - ナシ！
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - カレー
水
夜 - ご飯
味噌汁
玉子焼き
野菜炒め
水
間食 - ドーナッツ
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - やきそば
水
夜 - 冷やしうどん（レタス・鶏肉・トマト・キューリ・玉子）
水
間食 - アイスブロック
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
ワォーキング 4km
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
おにぎり
水
昼 - チップス
太巻き
グミ
水
夜 - 散らし寿司
マロニー炒め
ポテト・ササミサラダ
水
間食 - ナシ！
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆学校終わったー！！！これで、11年生も終わりだ・・・来年から12年・・・受験っす ｗ
★お昼はパーティーだったのでジャンクしか食べてませーん ｗ
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - サンドイッチ（ハム・ポテトサラダ）
キムチラーメン
水
夜 - うどん
玉子焼き
おにぎり
水
間食 - アイスブロック
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆バイト死ぬかと思った・・・クリスマス前はもうやだ・・・人多すぎ・・・
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - ミートパイ
水
夜 - キムチチャーハン
チヂミ
チキン南蛮
鶏肉軟骨揚げ
サラダ
焼き鳥
カクテル（3本くらい・・・？）
水
間食 - ナシ！
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆まぁー夜は友達と居酒屋で忘年会だったので、食べてますねー。未成年ですが、飲みますよー。 ｗ だって、こっちは16歳以上は保護者付きなら飲んでいいし、友達18だから普通に飲めるし ｗ また飲み会したーい
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - リンゴ 一個
フルーツバー
ピザ
水
夜 - ご飯
納豆
牛肉・キャベツ巻き
明太子
水
間食 - アイスブロック
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - リンゴ 一個
フルーツバー
お弁当（リゾット）
水
夜 - とんこつラーメン
フルーツアイスブロック
水
間食 - ナシ！
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆ROXYがなんと全品４０％OFFだったので友達と買いまくりました ｗ
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - ケーキやらクッキーやらいろいろ・・・
水
夜 - カレー
福神漬け
サラダ
水
間食 -
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
52.0kg
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - リンゴ 一個
お弁当（ごはん・玉子焼き・ハンバーグ・キューリ・レタス）
水
夜 - ちゃんぽん
散らし寿司
水
間食 - ナシ！
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - リンゴ 一個
フルーツバー
おにぎり
カツサンド
水
夜 - ご飯
納豆
ハンバーグ
サラダ
水
間食 -
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - リンゴ 一個
トースト
レタス
目玉焼き
ベーコン
水
夜 - カツ丼
味噌汁
水
間食 - プリン
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
ワォーキング 4km
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - フルーツバー
韓国ビビンバ
水
夜 - ご飯
オムレツ
サラダ
水
間食 - ドーナッツ
コカ・コーラ
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - リンゴ 一個
フルーツバー
おにぎり
サンドイッチ（ツナ・レタス・アボカド・マヨネーズ）
水
夜 - ご飯
鶏肉・じゃがいも・人参・たまねぎ煮込み
水
間食 - ナシ！
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
52.0kg
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - リンゴ 一個
フルーツバー
お弁当（焼き飯・ハンバーグ・クリームコロッケ）
水
夜 - バターチキン
ご飯
水
間食 - チョコレート
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - リンゴ 一個
フルーツバー
お弁当（ご飯・梅干・シュウマイ・白身魚のフライ・玉子焼き・キューリ・レタス）
水
夜 - うどん
牛のたたき
大根・人参の煮物
水
間食 - チョコレート
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
朝 - バナナ 1本
シリアル・プレーンヨーグルト
水
昼 - リンゴ 一個
フルーツバー
ホットドッグ
水
夜 - 春雨スープ
ホッケ
オムレツ
水
間食 - ナシ！
運動 - 腹筋 40回
スクワット 15回
小顔・骨盤ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
一言
☆
★
☆
ゲスト さん
