春夏冬さんへ
こんにちは(^^♪
足が痛くなるのは、こわいですね。ダイエットの理由の一つに腰、膝のためがあります。
以前ぎっくり腰をして、腰痛もちなので、負担軽減したくて。膝は、母が悪いのをみてるから、私もそうなりたくないなと、、、。母もかなり太ってます(>_<)
春夏冬さんも足を大切にしてくださいね。そうですよ、自転車がいいですよ(^^♪カラオケは有酸素運動にもなるんですよね。
私は何年もカラオケにいってません(T_T)

ぼてママさんへ
腹筋、難しいですよね（汗）
自転車で…というのが、急激に太り過ぎて、50mくらい歩いたら足が痛くなるようになってしまったので、自転車なんです…。太ってるといい事ないですよね。。
以前、カラオケダイエットというのをテレビで見たことがありますが、それに近いかもしれないです。楽しみながらカロリー消費っていいですよねo(*^▽^*)oなので子供が学校へ行ってる時間にカラオケに行ったりしてます("▽"*)

春夏冬さんへ
ありがとうございます（*^_^*）
運動といっても毎日はしてません(；一_一)忘れたりするし。。。
腹筋は私もできません(>_<)顔をあげてお腹に力をいれてます（胃のあたりに力が入ります。）
自転車でぶらぶらいいと思います。気分転換になるし(^^♪
カラオケにもいかれるんですね☆カラオケもダイエットにいいらしいですね（*^_^*）

ぼてママさんへ
スゴイですね！体重ちゃんと減っていってますねo(*^▽^*)o
運動も取り入れて…本当にスゴイです！尊敬します！
わたしは相変わらず運動はあちこち痛くてちゃんとできないので、気が向いたら昼間に自転車でブラブラ…そしてカラオケでカロリーを少し消耗してます("▽"*)
腹筋、試しにしてみたら、全然できませんでした(T-T)ぼてママさん、運動できるなんてスゴイです☆応援してますＯ(≧▽≦)Ｏ

ぼてママさんへ
こんにちは♪
ＧＩ値の食品みたのですが、わたしが好きなものは高いほうにほとんど入ってました…。ですよね！白米は1日一回は食べないと元気でないですよね。
きっと、夜食を食べるよりは、夕食を満足するまで食べて…と言っても過食はダメですが、ある程度の満足するくらい食べたほうが太らないような気がするんですよね…。夕食の時間も、早い時間が理想ですが、あまりにも早い時間だと夜食が食べたくなったりするので、あまり遅いのもダメですが、その中間くらいがいいですよね。わたしは早めに食べてるので、夜10時くらいになるとお腹が減るんです(;^_^A
その時に、水を飲んだりして我慢できればいいのですが…難しいですよね。
ぼてママさんのようにシェイクとかうまく使い分けれたらいいですよね。
朝とお昼をシェイクにして夜の一食だけ普通に食べて…なんて、本当に凄いと思います！わたしも見習わなければ…です。。

春夏冬さんへ
こんにちは☆
そちらからも記録が見えてよかったです(^^♪
わたしもＧＩ値が高いものがすきです(；一_一)
白米もだ～いすき☆
食べないと元気もでません。
夜にシェイクにすると、寝る前に食欲を抑えきれず、食べてしまいます。この日記を見るとよくわかりました。
なるべく朝、昼をシェイクにして、夜はしっかり食べて、夜食を食べないようにしたらいいですね。朝はきぶんで、シェイクにしたり、ごはんにしたりにしようと思ってます。

ぼてママさんへ
こんにちは☆
見えました！なんで昨日まで見えなかったのかは謎ですが…。お騒がせしましたm(_ _)m
低インシュリンダイエットでしたか…。白米は太りやすくなるだろうとは思ってましたが、ニンジンが太りやすいなんて、すごく意外です！わたしが好きなもの、ＧＩ値が高いものばかりなんですね(Ｔ-Ｔ)そばは分かりますが、パスタがうどんよりマシとは…これまた意外です。同じく、わたしも夜食にご飯を食べてしまったりします。白米がすごく好きなんですよ…。夕食をしっかり食べたら、夜食はいらないですよね。やっぱり夜食より夕食をしっかり食べたほうがいいのかな…と思ったのですが…どうでしょう。。
食欲抑制剤が効いてくれれば、夜食も食べなくて済みそうですが、効いてくれる可能性が少ないので、何か低カロリーで満足しそうなものがあれば…といっても、やっぱり自分の好きなものが食べたくなりますよね（;￣ー￣A

春夏冬さんへ
おはようございます。
春夏冬さんからは私の記録がみえませんか？？？12月も記録を書いてるんですが(>_<)
ショッキングです。教えて下さってありがとうございます。謝らないでください。
「卒煙証書」はいいですね（*^_^*）役にたちそうです。
ＧＩ値ダイエットは低インシュリンダイエットです。
私も詳しくはないのですが、インシュリンが緩やかに上がるものを食べるのだったと思います。
白米や、ニンジンやじゃがいもなどはインシュリンが早くあがるので、ふとりやすいのだとか。。。うどんもＧＩ値が高い様ですよ(>_<)そばパスタはＧＩ値がうどんよりマシなんですよ。
私は夜食にごはんを食べたりするので、ダメなんです(>_<)でも、ダイエットバーが強い味方です。
昨日は晩ごはんをしっかりたべたので、夜食はいりませんでした（*^_^*）少し食べたいなという気持ちはありましたが、、、食べずにすみました。

ぼてママさんへ
こんばんは☆
禁煙外来は、病院によって違うようです。わたしは最終日に写真付きの「卒煙証書」をもらいました。これ、吸いたくなった時にはちょっと役に立ったりします。
体重は増えてばかりいるとへこみますよね。生理中だから…と分かってはいても、増えていたらへこんでしまって…。なので今日も計りませんでした（汗）
夜食、ダイエットバーがあるなら、ダイエットバーでいいですよね。わたしは低カロリーの何か探したいですが、なかなか夜食に…というので見つからず、雑炊やうどんくらいしか思いつかないんです(;^_^A
ＧＩ値ダイエットというのは、初めて聞きました！低炭水化物ダイエットなんですね…。わたしにはとても難しいダイエットです。お米大好きなので…。だから太るんですよね。。家族がいたら、自分のためだけの食事を作るのはなかなか難しいですよね！それができたら、ダイエット方法も幅が広がりそうですが、今のわたしには難しいです！
ぼてママさんのダイエット日記、12月は書かないのですか？ずっと更新されていないので、どうされたのかと思いまして…いらん世話ですね、ごめんなさいｍ(_ _)ｍ

こんにちは（*^_^*）
禁煙外来は、もう少しさがしてみます。(-。-)y-どんな事をするのか、自分は禁煙ができるのか、ドキドキですが、、、、、(；一_一)
そうですよね。毎日体重を計って、ヘコむ事ないとおもいます。特に生理中は、、、(>_<)増えますもんね。
夜食は、春夏冬さんのおっしゃる様に、ダイエットバーをなるべく食べる様にします。
白いごはんが頭の中をポッポと浮かんでも、ダイエットバーで乗り切るようにがんばります(>_<)
最近ひどいですから。
夜食は、カロリーの低いものに変えられるのですね。すばらしい(^^♪
おいしくてカロリーの低いものを探すのも大変ですね。
余談ですが、私はＧＩ値ダイエットをしていたときは、そばやパスタばかりたべてました。やせましたが、その時は独身でジムにも通ってたので今とは全然環境が違ってごはんを作る立場としてはなかなか自分だけのＧＩ値料理をつくったりは出来なくて、、(>_<)

ぼてママさんへ
こんばんはです。
禁煙外来、総合病院にないなんて…珍しいですね！わたしは総合病院の禁煙外来に行きましたよ。でも、きっと禁煙外来はどこかでやってると思うので、あきらめないで探してくださいねo(*^▽^*)o
わたしは、今日は体重は計りませんでした。生理中って増えるばかりだからへこむので…。食欲抑制剤、生理後に飲もうと思ってます！本当に、効いてくれたら…と思います。。
夜食、食べる前は、我慢できなくて食べてしまうのですが、食べた後、すごい自己嫌悪ですよね、分かります…。わたしもいつも自己嫌悪です。今まで夜食用に何か買ってたりしてたので、今のものがなくなったら、もう買うのはやめようと思ってます。それか、カロリーの低いものに変えようと思ってます。ぼてママさんはダイエットバーだけを夜食にできるといいですね…。お互い、何か対策があればいいですね（;￣ー￣A

春夏冬さんへ
おはようございます。
禁煙外来をいつもいっている総合病院に問い合わせたところ、やっていませんでした(>_<)
ほかにも聞いてみようと思ってます。
最近夜食がひどくて、自己嫌悪です。
今日あたり体重を計ろうと思いますが、どうなるやら、、、、、(；一_一)
だめですね。気をひきしめないと、今月の目標の65キロを切る事ができません。
食欲抑制剤は生理の後で使用されるのですか？？？効いてくれたらいいですね☆☆☆
本当に夜食をたべなくてもいい体になりたいです。

ぼてママさんへ
こんにちは！
禁煙は、美容・健康・家族に「経済的」にも良いと思います。悪かった事は、多分なかったと思います☆
お子さんの前では吸わないなんて、スゴイですね！わたしは気にせず吸っていました…。
お化粧品にあまりお金かけたくないですよね。わたしももっと安いお化粧品でいいな…と最近思ってます。DHCは好きなんですが…。しわ対策とかいろいろしなきゃいけないのに何もしてないです(汗)
お互い、夜食を食べなくてもいいような体になりたいですね。もう少ししたら、食欲抑制剤でやってみようと思ってます！効いてくれればいいのですが…。

春夏冬さんへ
こんにちは（*^_^*）
たばこ代浮いたお金で貯金できたらと、私も思います。でもまず、禁煙ですね(；一_一)
禁煙外来では、有名人なんですね（＾ｖ＾）
子供のまえでは、なるべく吸わない様にしています。でも、吸いたいときに寄ってこられると、ストレスが、、、(>_<)
美容、健康、家族にとって、禁煙はいいことばっかりなんですね。
ＤＨＣの化粧品はこの前まで使ってました。
今は、ちふれです（*^_^*）
安いんですよ、、、、
詰め替え用の化粧水だと、400円台であるので、、、使い始めは心配でしたが、エッセンスやクリームでしっかり保湿、しわ対策をするとわりといいので、気にいってます。寝るまえに食べると満たされた気持で眠れますね(>_<)
本当に、これをやめれば体重も減っていくと思うのですが、、、、、。
お互いなるべくお夜食はなしということにしましょう((+_+))

ぼてママさんへ
こんにちは。
禁煙して、タバコ代は浮くようになったので、貯金しようと思っていたのに、何かと出費がかさんでなかなか…(汗)
でも、今度タバコ税が上がるとかいう話があるので、やめられるなら、今ですよね。禁煙外来では、いまだにわたしの話がでるようです…6箱吸ってるひとはなかなかいないようで(笑)本当に、1日中タバコを吸っていたので、家族に迷惑かけてました。特に一緒に暮らしてる子供と飼い猫に…。副流煙で子供たちもがいがすごくありますから…。やめて良かったのはそれがすごくあります。子供も喜んでくれました☆
DHCは好きなんですが、全体的に少し高いんですよね…。特にお化粧品がオルビスくらい安くなってくれたら、どんどん買えるのですが、無理でしょうね（;￣ー￣A
プロティンダイエットももっと試しやすい価格になってくれたら、気軽に試せるのですが、まだ気軽にって価格ではなかったので、あきらめました（T-T）食欲旺盛なわたしには置き換えダイエットは厳しそうです。。
寝る前にちょっとだけ…と、食べ続けてしまう気持ち、分かります！わたしはちょっとどころか普通にラーメンとか食べてしまうくらいです…。寝るときにお腹いっぱいだと、寝やすくて、つい食べチッゃたりして…。これが一番ダイエットに良くないので、やめなければ…と思ってます。これをやめれたら、もう少し体重減りますよね。
お互い頑張り間ましょう！ですo(*^▽^*)o