✿✿朝✿✿ ロールケーキ ✿✿昼✿✿ ● ✿✿夜✿✿ ● ✿ 間 食 ✿ ● ✿✿便✿✿ ○ ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量
✿✿朝✿✿ ケンタッキー じゃんだれチキンサンド ポテトS オレンジジュース ✿✿昼✿✿ ● ✿✿夜✿✿ 焼き肉 ✿ 間 食 ✿ ロールケーキ スタバ 抹茶あずきﾗﾃ ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 検診いってきた♪ 体重は、服を着て70.4だったから朝一で計った時より落ちててラッキー♪ 調子にのってケンタッキー食べました。 夜は元職場のみんなと焼き肉食べ放題で忘年会ですｗ 懲りない私です。
✿✿朝✿✿ ブランフレーク ✿✿昼✿✿ 春雨ヌードル ✿✿夜✿✿ オルビスシェイク ✿ 間 食 ✿ ● ✿✿便✿✿ ○ ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 おなかすいたー けど明日の検診まで我慢だー！
✿✿朝✿✿ ビーフシチュー 雑穀米 ✿✿昼✿✿ おにぎり 一個 ✿✿夜✿✿ ぶたしゃぶ 野菜メイン ✿ 間 食 ✿ ９９ｶﾛﾘｰクッキー ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 少しでも便を出そうと夜は野菜を食べまくった。 水曜日まで日にちがなああい(；・∀・)
✿✿朝✿✿ ケンタッキーの残り ケーキ ビーフシチュー ✿✿昼✿✿ ● ✿✿夜✿✿ ✿ 間 食 ✿ クレープ キャラメルﾗﾃ ✿✿便✿✿ ○ ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日は昨日の残りを食べたから相変わらず高カロリー それでも夜はほんのちょっとポテトをつまむ程度で我慢した！
✿✿朝✿✿ ● ✿✿昼✿✿ カレーパン クリームパン きなこ、チーズドーナツ サンドイッチ ✿✿夜✿✿ ケンタッキー ビーフシチュー ほんの少し ケーキ ✿ 間 食 ✿ ● ✿✿便✿✿ ○ ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日はクリスマスイブ！ いっぱい食べたぁああ。
✿✿朝✿✿ ホットケーキ ✿✿昼✿✿ チキンラーメン 炊き込みご飯 少し ✿✿夜✿✿ ブリ大根 ふきのきんぴら 高野豆腐の照り焼き ごはん ✿ 間 食 ✿ クッキー 一枚 ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量
✿✿朝✿✿ ホットケーキ ✿✿昼✿✿ ● ✿✿夜✿✿ ご飯 フキの煮物 手羽元とたまごのすっぱ煮 ✿ 間 食 ✿ ヨーグルト ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量
✿✿朝✿✿ ブランフレーク ✿✿昼✿✿ ケンタッキー 和風チキンカツバーガー ポテトS メロンソーダ ✿✿夜✿✿ 生鮭の野菜あんかけ たまご豆腐 野菜炒めの残りを少し ブロッコリーのザーサイ風 ごはん ✿ 間 食 ✿ ● ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日は朝めっちゃ寒かった。 寝ても寝ても眠たくて、二度寝して、お昼ご飯と牛乳を買いにスーパーいって、 帰ってきて食べたらまた眠たくなって夕方まで爆睡。 くしゃみも鼻水も出るなぁと思って熱計ったら３７度の微熱。 こりゃ、風邪ひいたか・・・。
✿✿朝✿✿ ブランフレーク ✿✿昼✿✿ バナナマフィン ２個 ✿✿夜✿✿ 炒飯 鶏肝の甘辛煮 餃子 ✿ 間 食 ✿ チョコクッキー５個 ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 最近お菓子ばっかり食べてる＼(^o^)／ｵﾜﾀ
✿✿朝✿✿ シチュー ✿✿昼✿✿ バナナマフィン ✿✿夜✿✿ ごはん 少し 野菜炒め 餃子 ✿ 間 食 ✿ ポテトチップス コーンフレーク 雪見大福 ✿✿便✿✿ ◎ ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 最近お菓子食べすぎ／(^o^)＼ また検診の時しんどくなるのは自分 そして今週末はクリスマス＼(^o^)／ 夜ご飯セーブしよう。
✿✿朝✿✿ えびピラフ シチュー ✿✿昼✿✿ ● ✿✿夜✿✿ 焼き肉 ✿ 間 食 ✿ チョコクッキー ６枚 ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量
✿✿朝✿✿ ブランフレーク ✿✿昼✿✿ 天丼 ✿✿夜✿✿ えびピラフ クリームシチュー 豆腐サラダ ✿ 間 食 ✿ ゆずのパウンドケーキ半分 チョコクッキー４個 ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日から安静の毎日に入ります。 っていっても結局家事はしなきゃだし、買い物には行かなきゃだし、 安静って難しいね(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
✿✿朝✿✿ ● ✿✿昼✿✿ 和風おろしチキンタツタセット ✿✿夜✿✿ 炊き込みご飯 ホッケ ひとくち サラダ 生姜焼き 高野豆腐 ひじき 少し ✿ 間 食 ✿ バナナチョコクレープ スコーン２個 ✿✿便✿✿ ● ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日の検診ではとりあえず体重のことは言われなかったε-(´∀｀*)ﾎｯ ぎりセーフだったのかな･･･。 服を着て70.1だった。 検診では張りが心配だから２週間分の張りどめを処方されて、２週間自宅で安静にするようにと。引っ越しやら買い物やらで無理が祟ってしもたね。 ごめんね。 明日から体重に気をつけながら家で引きこもろうと思います。
✿✿朝✿✿ 小さなスコーン１個 ８０ｶﾛﾘｰビスケット ✿✿昼✿✿ ● ✿✿夜✿✿ バンバンジーサラダ 高野豆腐 少し ホッケの開き 少し ひじきの煮物 少し ✿ 間 食 ✿ ０ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今朝は痩せてると信じてたのに体重計乗ってびっくり。 昨日の夜に食べた鍋が原因だと思われる･･･。 ご飯も食べてないし、野菜と豚肉少しなんだけど、量を食べたから重いわけだ。 これでうんちがいっぱい出たらばっちり（うんちを出す予定）だったのに出ないし、 明日の検診終わったわ･･･。 また助産師さんとの個別指導とかあったらたいぎいなぁ。 検診ほんっと憂鬱。 行きたくない。
✿✿朝✿✿ ● ✿✿昼✿✿ ● ✿✿夜✿✿ ● ✿ 間 食 ✿ ● ✿✿便✿✿ ● ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量
✿✿朝✿✿ ブランフレーク ✿✿昼✿✿ ● ✿✿夜✿✿ 雑穀米 少し ひじきの煮物 白菜のお浸し 大根とイカの煮物 お味噌汁 納豆のせ冷ややっこ ✿ 間 食 ✿ みかん 一個 ✿✿便✿✿ ○ ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 最近太ったせいで自分のいびきがひどいらしく、旦那さんにいつも起こされる。 いびきで眠れない旦那さん→起こされて眠れないわたし･･･。 悪循環で二人とも寝不足っていう。 あああ、早くダイエットして痩せたい(´；ω；｀) いびきとか言われたら出産後に義家で一カ月お世話になるのに逆に睡眠不足になりそう(´Д｀)どうしたらいいのよー！
✿✿朝✿✿ あんばたーパン ✿✿昼✿✿ やきそば ✿✿夜✿✿ しゃぶしゃぶ 野菜ばっかり ✿ 間 食 ✿ みかん 一個 １８ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ４つ ✿✿便✿✿ ○ ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日は午前中から手続き回り。 今週の金曜日が検診だからそれまでに２キロは落としたい。 夜は炭水化物を抜いてがんばります。
✿✿朝✿✿ おにぎり２個 ✿✿昼✿✿ どんべい ✿✿夜✿✿ お好み焼き ✿ 間 食 ✿ １００ｶﾛﾘｰのカロリーメイト的なもの ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日は朝から引っ越し作業で終始ばたばたしてました。 疲れたー。
✿✿朝✿✿ パイの実 ✿✿昼✿✿ おでん 大根 たまご しらたき おにぎり ふたつ ✿✿夜✿✿ ほうれん草とベーコンのクリームパスタ ✿ 間 食 ✿ チーズケーキ ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 明日は引っ越し当日！ 体調がそこまで良くないから無理することなく司令塔になってがんばります。
✿✿朝✿✿ コーンフレーク 美味しくなかった ✿✿昼✿✿ ミートソーススパゲティ 一人前より少なめ ✿✿夜✿✿ ごはん 白菜のお浸し トマトとブロッコリーのサラダ ひき肉と春雨とピーマンの炒め物 ✿ 間 食 ✿ カロリーメイト的なもの １００ｶﾛﾘｰ ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ 不動産やまでお散歩 ３０分 ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量
✿✿朝✿✿ チョココロネ 菓子パン ✿✿昼✿✿ 雑穀米 少し 生姜焼き さんま ✿✿夜✿✿ ミートソーススパゲティ 少し ✿ 間 食 ✿ シナモンツイストドーナツ パン買っちゃだめだね。パン禁止！！！ ✿✿便✿✿ △ ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 最近すごい張るようになったから心配。 そんなに無理はしてないつもりなんだけど、横になってても張るし･･･。 次の検診で見てもらおう。
✿✿朝✿✿ ブランフレーク ✿✿昼✿✿ 中華バイキング▄█▀█● ✿✿夜✿✿ お味噌汁 白菜のお浸し ✿ 間 食 ✿ キャラメルポップコーンS ヨーグルト ✿✿便✿✿ ○ ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日は後輩と映画デートしてきた★ ランチは中華バイキング(；´Д｀) やばいわ、ここ最近食べすぎ。 体重もマックスだし、明日から気をつける。 気をつけるー！！！
✿✿朝✿✿ ブランフレーク ✿✿昼✿✿ てりやきバーガー ポテトS オレンジジュースS チキンナゲット ✿✿夜✿✿ キムチ鍋 野菜もりもり ✿ 間 食 ✿ ● ✿✿便✿✿ △ ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 ＼(^o^)／ｵﾜﾀ
✿✿朝✿✿ ● ✿✿昼✿✿ お弁当４００ｶﾛﾘｰ ✿✿夜✿✿ ご飯 にんじんじゃがいもたまねぎのお味噌汁 ブリ照り スナップエンドウのマヨ醤油合え ✿ 間 食 ✿ チョコ少し 葉酸クッキー９９ｶﾛﾘｰ いちごミルク 一杯 ヨーグルト60 ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ 午前のウォーキング１時間 ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日は午前中にお散歩がてらリサイクルショップ→郵便局→スーパーに行ってきた♪ 空気は冷たいけど太陽が出てぽかぽかいい汗かいたー★ お昼はスーパーで買った栄養士が考える４００ｶﾛﾘｰのお弁当っていうのを買って食べてみた♪ヘルシーで体にいい物がいっぱいだった(ﾟ∀ﾟ)
✿✿朝✿✿ コーヒー バームクーヘン 板チョコ半分 ✿✿昼✿✿ やきそば 半分 ✿✿夜✿✿ すきやき ✿ 間 食 ✿ ● ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日は旦那さんもおやすみだったから二人で引っ越し作業！ お掃除、梱包がんばりました！ 夜は義家ですきやきをごちそうになりましたー♪ 週末食べすぎたから明日からがんばります(；・∀・)
✿✿朝✿✿ メロンパン463 ✿✿昼✿✿ 食べ放題で食べまくったー！ ✿✿夜✿✿ お寿司６つ ビッグマックセット ✿ 間 食 ✿ ● ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日は友達と新居に使える雑貨、食器のショッピングに行ってきた★ お昼に食べ放題でいっぱい食べちゃったのに夜はビッグマックを食べた。 今日どんだけｶﾛﾘｰ摂取したんだ・・・こわい。 検診終わった次の日くらいいっかｗ
✿✿朝✿✿ ケンタッキー 和風チキンサンド483 ポテト186 クレームブリュレ267 カーネルクリスピー130 ✿✿昼✿✿ ● ✿✿夜✿✿ ラーメン ✿ 間 食 ✿ シュークリームろーる やべ。 ✿✿便✿✿ ○ ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日は検診だった。 昨日の夜のシェイクが効いたのか一日でだいぶ落ちてた！ ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!! 先生にも褒められたｗ お腹空きすぎて暴飲暴食してしもた。 ま、検診終わった日だからいっかｗ
✿✿朝✿✿ なし ✿✿昼✿✿ 雑穀米 お茶椀一杯 チキン 少し 高野豆腐 ひとつ チョコパン100 ✿✿夜✿✿ オルビスプチシェイク200 ✿ 間 食 ✿ ● ✿✿便✿✿ × ✿ 運 動 ✿ ● ✿万歩計✿ 歩数 歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 今日は明日の検診に備えて食事制限した。 っていってもお昼しっかり食べたけどｗ 一日だけ赤ちゃん我慢してね♪ 日中はホームセンターまわり。 ラグマットやらキッチンマットをゲット！ ウォーキングしてないけどいっぱい歩いたからおっけいってことで。