✿✿朝✿✿
ロールケーキ
✿✿昼✿✿　
●
✿✿夜✿✿
●
✿ 間 食 ✿　
●
✿✿便✿✿ 
○
✿ 運 動 ✿
●
✿万歩計✿
歩数　歩行距離　消費カロリー　脂肪燃焼量







　

✿✿朝✿✿
ケンタッキー
じゃんだれチキンサンド
ポテトS
オレンジジュース
✿✿昼✿✿　
●
✿✿夜✿✿
焼き肉
✿ 間 食 ✿　
ロールケーキ
スタバ　抹茶あずきﾗﾃ
✿✿便✿✿ 
×
✿ 運 動 ✿
●
✿万歩計✿
歩数　歩行距離　消費カロリー　脂肪燃焼量

検診いってきた♪
体重は、服を着て70.4だったから朝一で計った時より落ちててラッキー♪
調子にのってケンタッキー食べました。
夜は元職場のみんなと焼き肉食べ放題で忘年会ですｗ
懲りない私です。








　

✿✿朝✿✿
ブランフレーク
✿✿昼✿✿　
春雨ヌードル
✿✿夜✿✿
オルビスシェイク
✿ 間 食 ✿　
●
✿✿便✿✿ 
○
✿ 運 動 ✿
●
✿万歩計✿
歩数　歩行距離　消費カロリー　脂肪燃焼量

おなかすいたー
けど明日の検診まで我慢だー！








　

✿✿朝✿✿
ビーフシチュー
雑穀米
✿✿昼✿✿　
おにぎり　一個
✿✿夜✿✿
ぶたしゃぶ　野菜メイン
✿ 間 食 ✿　
９９ｶﾛﾘｰクッキー
✿✿便✿✿ 
×
✿ 運 動 ✿
●
✿万歩計✿
歩数　歩行距離　消費カロリー　脂肪燃焼量

少しでも便を出そうと夜は野菜を食べまくった。
水曜日まで日にちがなああい(；・∀・)








　

✿✿朝✿✿
ケンタッキーの残り
ケーキ
ビーフシチュー
✿✿昼✿✿　
●
✿✿夜✿✿

✿ 間 食 ✿　
クレープ
キャラメルﾗﾃ
✿✿便✿✿ 
○
✿ 運 動 ✿
●
✿万歩計✿
歩数　歩行距離　消費カロリー　脂肪燃焼量

今日は昨日の残りを食べたから相変わらず高カロリー
それでも夜はほんのちょっとポテトをつまむ程度で我慢した！






　

✿✿朝✿✿
●
✿✿昼✿✿　
カレーパン
クリームパン
きなこ、チーズドーナツ
サンドイッチ
✿✿夜✿✿
ケンタッキー
ビーフシチュー　ほんの少し
ケーキ
✿ 間 食 ✿　
●
✿✿便✿✿ 
○
✿ 運 動 ✿
●
✿万歩計✿
歩数　歩行距離　消費カロリー　脂肪燃焼量

今日はクリスマスイブ！
いっぱい食べたぁああ。







　

✿✿朝✿✿
ホットケーキ
✿✿昼✿✿　
チキンラーメン
炊き込みご飯　少し
✿✿夜✿✿
ブリ大根
ふきのきんぴら
高野豆腐の照り焼き
ごはん
✿ 間 食 ✿　
クッキー　一枚
✿✿便✿✿ 
×
✿ 運 動 ✿
●
✿万歩計✿
歩数　歩行距離　消費カロリー　脂肪燃焼量







　

✿✿朝✿✿
ホットケーキ
✿✿昼✿✿　
●
✿✿夜✿✿
ご飯
フキの煮物
手羽元とたまごのすっぱ煮
✿ 間 食 ✿　
ヨーグルト
✿✿便✿✿ 
×
✿ 運 動 ✿
●
✿万歩計✿
歩数　歩行距離　消費カロリー　脂肪燃焼量







　

✿✿朝✿✿
ブランフレーク
✿✿昼✿✿　
ケンタッキー
和風チキンカツバーガー
ポテトS
メロンソーダ
✿✿夜✿✿
生鮭の野菜あんかけ
たまご豆腐
野菜炒めの残りを少し
ブロッコリーのザーサイ風
ごはん
✿ 間 食 ✿　
●
✿✿便✿✿ 
×
✿ 運 動 ✿
●
✿万歩計✿
歩数　歩行距離　消費カロリー　脂肪燃焼量

今日は朝めっちゃ寒かった。
寝ても寝ても眠たくて、二度寝して、お昼ご飯と牛乳を買いにスーパーいって、
帰ってきて食べたらまた眠たくなって夕方まで爆睡。
くしゃみも鼻水も出るなぁと思って熱計ったら３７度の微熱。
こりゃ、風邪ひいたか・・・。






　

✿✿朝✿✿
ブランフレーク
✿✿昼✿✿　
バナナマフィン　２個
✿✿夜✿✿
炒飯
鶏肝の甘辛煮
餃子
✿ 間 食 ✿　
チョコクッキー５個
✿✿便✿✿ 
×
✿ 運 動 ✿
●
✿万歩計✿
歩数　歩行距離　消費カロリー　脂肪燃焼量

最近お菓子ばっかり食べてる＼(^o^)／ｵﾜﾀ






　

✿✿朝✿✿
シチュー
✿✿昼✿✿　
バナナマフィン
✿✿夜✿✿
ごはん　少し
野菜炒め
餃子
✿ 間 食 ✿　
ポテトチップス
コーンフレーク
雪見大福
✿✿便✿✿ 
◎
✿ 運 動 ✿
●
✿万歩計✿
歩数　歩行距離　消費カロリー　脂肪燃焼量

最近お菓子食べすぎ／(^o^)＼
また検診の時しんどくなるのは自分
そして今週末はクリスマス＼(^o^)／
夜ご飯セーブしよう。