今日は仲良しな友達と３人で、夕方からカラオケオールです。
朝５時まで歌いつくします(笑)

朝：
ミニ天丼/ブロッコリー少量
トマトジュース　40kcal
計　400kcal

昼：
ミニパン１個　120kcal
プレーンヨーグルト　60kcal
グレープフルーツ１個　90kcal
昆布とにんじんの炒め物　50kcal
計　320kcal

夜：
ミニパン２個　240kcal
０カロリーゼリー
計　240kcal

１日計：960kcal

運動：なし

朝から喉が渇く(>_<)
ので、朝食時に多めの水分補給。

朝：
鉄分と食物繊維の牛乳　90kcal
ミニパン２個　240kcal
切り干し大根少量　30kcal
昆布とにんじんの油炒め少量　30kcal
ポトフ少量　40kcal
トマトジュース　40kcal
計　470kcal

昼：
グレープフルーツ１個　90kcal
切り干し大根少量　40kcal
ミニパン１個　120kcal
バナナ　60kcal
プレーンヨーグルト　60kcal
豆乳　110kcal
計　480kcal

夜：
家族でバイキング
計　死ぬほど

１日計：950kcal+死ぬほど

運動：ウォーキング１時間１０分

夕食はまさかのバイキングで死ぬほど食べました(笑)
胃がもたれているので、明日は胃を休めよう。