最後の挑戦:ダイエット日記.com: 仲間と楽しくダイエットブログ

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1 3 全期間

3月19日 (金)

64.8kg

今日は仲良しな友達と３人で、夕方からカラオケオールです。
朝５時まで歌いつくします(笑)

朝：
ミニ天丼/ブロッコリー少量
トマトジュース　40kcal
計　400kcal

昼：
ミニパン１個　120kcal
プレーンヨーグルト　60kcal
グレープフルーツ１個　90kcal
昆布とにんじんの炒め物　50kcal
計　320kcal

夜：
ミニパン２個　240kcal
０カロリーゼリー
計　240kcal

１日計：960kcal

運動：なし

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3月18日 (木)

昨夜の食べ物がまだ胃でうごめく(笑)
ので、休養日(>_<)
ポテト食べたい病に打ち勝った！！

運動：ウォーキング１時間１０分

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3月17日 (水)

64.8kg

朝：
手のひらサイズホットケーキ１枚(バターなし)
鶏肉少量
生菓子
ネギ入り玉子焼き少量
トマトジュース　40kcal
計　470kcal

昼：
グレープフルーツ１個　90kcal
切り干し大根少量　50kcal
プレーンヨーグルト　60kcal
手のひらサイズホットケーキ１枚(バターなし)
シチュー風スープ少量　40kcal
鮭おにぎり１個　180kcal
計　510kcal

夜：
友人宅にていっぱい

１日計：980kcal+いっぱい

運動：ウォーキング１時間５分

夜食べ過ぎました(>_<)

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3月16日 (火)

朝から胃もたれ(>_<)
なので今日は、胃を休めます。

運動：ウォーキング１時間３５分

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3月15日 (月)

64.4kg

朝から喉が渇く(>_<)
ので、朝食時に多めの水分補給。

朝：
鉄分と食物繊維の牛乳　90kcal
ミニパン２個　240kcal
切り干し大根少量　30kcal
昆布とにんじんの油炒め少量　30kcal
ポトフ少量　40kcal
トマトジュース　40kcal
計　470kcal

昼：
グレープフルーツ１個　90kcal
切り干し大根少量　40kcal
ミニパン１個　120kcal
バナナ　60kcal
プレーンヨーグルト　60kcal
豆乳　110kcal
計　480kcal

夜：
家族でバイキング
計　死ぬほど

１日計：950kcal+死ぬほど

運動：ウォーキング１時間１０分

夕食はまさかのバイキングで死ぬほど食べました(笑)
胃がもたれているので、明日は胃を休めよう。

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3月14日 (日)

64.4kg

昨日の夜食べてない分軽いですが、減ったわけではない(>_<)

朝：
トマトジュース　40kcal
ホワイトチョコレートパン１個　170kcal
ミニパイ１個　20kcal
クッキー１枚　40kcal
焼きそば少量　80kcal
いかのフライ/キャベツ　200kcal
計　550kcal

昼：
なし

夜：
野菜ラーメン
トマトジュース　40kcal
計　600kcal

１日計：1150kcal

運動：ウォーキング１時間５分＆バドミントンや筋トレマシーンなど

ありえないくらい大量の水分を摂りました。
なのに喉が渇いて仕様がない(>_<)

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3月13日 (土)

65.2kg

友達と２人でカラオケで７時間半くらい歌ってきました(笑)

朝：
グレープフルーツ１個　90kcal
計　90kcal

昼：
ミニパン１個　120kcal
パフェ
計　620kcal

夜：
なし

１日計：710kcal

運動：なし

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3月12日 (金)

65.6kg

朝、まだ昨日の夕食が少しもたれている感じがしたので、
起きてすぐウォーキングへ･･･
けど、いつもより２０分も短い(>_<)

朝：
鉄分と食物繊維の牛乳　80kcal
グレープフルーツ１個　90kcal
鮭少量　30kcal
ご飯少量　50kcal
計　250kcal

昼：
ミニパン２個　240kcal
鮭少量　30kcal
ご飯少量　50kcal
トマトジュース　40kcal
ハンバーグ少量　60kcal
計　420kcal

夜：
さんま
バナナ
トマトジュース　40kcal
計　400kcal

１日計：1070kcal

運動：ウォーキング５０分

カラオケでノンストップで１人で３時間歌い続けました。
明日もカラオケです(笑)

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3月11日 (木)

65.8kg

昨日あんなに雪かきしたのに変化なし(笑)
やっぱりウォーキングが１番だな。

朝：
チョコレートウエハース１個　60kcal
餃子２個　100kcal
トマトジュース　40kcal
計　200kcal

昼：
プレーンヨーグルト　60kcal
グレープフルーツ１個　90kcal
ミニバームクーヘン１個　50kcal
鮭半分　50kcal
たらこおにぎり１個　170kcal
計　420kcal

間食：
チョコレートウエハース３個　200kcal
計　200kcal

夜：
トマトジュース　40kcal
チーズバーガー
ポテト
チョコレートウエハース２個
計　940kcal

１日計：1760kcal

運動：ウォーキング１時間１０分＆スクワット２５回＆背筋５０回

夕食はまさかのマクドナルド(笑)

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3月10日 (水)

65.8kg

ときメモを夢中でやってたら、寝るのが朝方になってしまった(笑)
今朝もお通じありです。珍しい･･･

朝：
ホタテおにぎり１個　200kcal
切り干し大根　60kcal
クッキー２枚　100kcal
トマトジュース　40kcal
計　400kcal

昼：
プレーンヨーグルト　60kcal
グレープフルーツ１個　90kcal
クッキー２枚　100kcal
味噌汁　50kcal
計　300kcal

夜：
ホタテおにぎり１個　200kcal
クッキー１枚　50kcal
トマトジュース　40kcal
計　290kcal

１日計：990kcal

運動：雪かき１時間３０分+４０分

今日は大雪というか地吹雪だったので、ウォーキングしませんでした(>_<)
でもその代わりに雪かき･･･
家の周りすべてを、ダッシュで１時間半で片付けました(>_<)
ウォーキングとは比べものにならないくらい、しんどかったです･･･
でも雪かきは、運動と筋トレが１度にできるのでいいですね。
翌日は筋肉痛になることもありますもんね。
でも、もうやりたくない(￣▽￣*)

夕方、雪かき２度目。
腰が痛い･･･

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3月9日 (火)

66.6kg

生理がほぼ終わったので、いい感じに減りました。

朝：
ミニパン２個　240kcal
たこ焼き４個　120kcal
トマトジュース　40kcal
計　400kcal

昼：
プレーンヨーグルト　60kcal
グレープフルーツ１個　90kcal
計　150kcal

間食：
ミニパン２個　240kcal
計　240kcal

夜：
ピーナッツサンドパン　500kcal
ちかのフライ/トマトジュース　150kcal
計　650kcal

１日計：1440kcal

運動：スクワット５０回＆背筋５０回＆縄跳び５００回

食べ過ぎました(笑)
しかも、ときメモＧＳ１を買ってきたらやりたくてやりたくて、
ウォーキングもしていないという･･･(>_<)

そうそう、今日たまたま、４個で２００円のグレープフルーツを見つけて、
大喜びで買ってきました。
皮が少し痛んでるけど、グレープフルーツに変わりはない(￣▽￣*)

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今月の目標

＜９ヶ条＞
①食事+トマトジュース(食塩無添加)
②運動前にグレープフルーツの香りを嗅ぐ
③運動後の飲み物はウーロン茶
④グレープフルーツを１日１個は摂る
⑤たんぱく質、カルシウム(+マグネシウム)、ビタミンは確実に摂る
⑥毎日最低でも１時間は歩く
⑦縄跳び、スクワット、背筋をなるべくやる
⑧お風呂上りに減肥茶を少し飲む
⑨寝る前に３分間骨盤体操をする

＜目標＞
３月→６０kg
４月１２日→５８kg
４月→５５kg
５月→５０kg
６月→４６kg
７月→４３kg

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