ダイエット日記.com: 目標設定と日々の成果確認で 脳みそをバージョンアップしよう!

無料でご利用いただけます。
ダイエット日記.com: 目標設定と日々の成果確認で 脳みそをバージョンアップしよう!
ようこそ
  • ゲスト さん
メニュー
お気に入り

☆ 最後の挑戦

お気に入り
1 3 全期間
日付
3月12日 (金)
65.6kg

朝、まだ昨日の夕食が少しもたれている感じがしたので、
起きてすぐウォーキングへ･･･
けど、いつもより２０分も短い(>_<)

朝：
鉄分と食物繊維の牛乳　80kcal
グレープフルーツ１個　90kcal
鮭少量　30kcal
ご飯少量　50kcal
計　250kcal

昼：
ミニパン２個　240kcal
鮭少量　30kcal
ご飯少量　50kcal
トマトジュース　40kcal
ハンバーグ少量　60kcal
計　420kcal

夜：
さんま
バナナ
トマトジュース　40kcal
計　400kcal

１日計：1070kcal

運動：ウォーキング５０分

カラオケでノンストップで１人で３時間歌い続けました。
明日もカラオケです(笑)

ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
3月11日 (木)
65.8kg

昨日あんなに雪かきしたのに変化なし(笑)
やっぱりウォーキングが１番だな。

朝：
チョコレートウエハース１個　60kcal
餃子２個　100kcal
トマトジュース　40kcal
計　200kcal

昼：
プレーンヨーグルト　60kcal
グレープフルーツ１個　90kcal
ミニバームクーヘン１個　50kcal
鮭半分　50kcal
たらこおにぎり１個　170kcal
計　420kcal

間食：
チョコレートウエハース３個　200kcal
計　200kcal

夜：
トマトジュース　40kcal
チーズバーガー
ポテト
チョコレートウエハース２個
計　940kcal

１日計：1760kcal

運動：ウォーキング１時間１０分＆スクワット２５回＆背筋５０回

夕食はまさかのマクドナルド(笑)

ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
3月10日 (水)
65.8kg

ときメモを夢中でやってたら、寝るのが朝方になってしまった(笑)
今朝もお通じありです。珍しい･･･

朝：
ホタテおにぎり１個　200kcal
切り干し大根　60kcal
クッキー２枚　100kcal
トマトジュース　40kcal
計　400kcal

昼：
プレーンヨーグルト　60kcal
グレープフルーツ１個　90kcal
クッキー２枚　100kcal
味噌汁　50kcal
計　300kcal

夜：
ホタテおにぎり１個　200kcal
クッキー１枚　50kcal
トマトジュース　40kcal
計　290kcal

１日計：990kcal

運動：雪かき１時間３０分+４０分

今日は大雪というか地吹雪だったので、ウォーキングしませんでした(>_<)
でもその代わりに雪かき･･･
家の周りすべてを、ダッシュで１時間半で片付けました(>_<)
ウォーキングとは比べものにならないくらい、しんどかったです･･･
でも雪かきは、運動と筋トレが１度にできるのでいいですね。
翌日は筋肉痛になることもありますもんね。
でも、もうやりたくない(￣▽￣*)

夕方、雪かき２度目。
腰が痛い･･･

ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
3月9日 (火)
66.6kg

生理がほぼ終わったので、いい感じに減りました。

朝：
ミニパン２個　240kcal
たこ焼き４個　120kcal
トマトジュース　40kcal
計　400kcal

昼：
プレーンヨーグルト　60kcal
グレープフルーツ１個　90kcal
計　150kcal

間食：
ミニパン２個　240kcal
計　240kcal

夜：
ピーナッツサンドパン　500kcal
ちかのフライ/トマトジュース　150kcal
計　650kcal

１日計：1440kcal

運動：スクワット５０回＆背筋５０回＆縄跳び５００回

食べ過ぎました(笑)
しかも、ときメモＧＳ１を買ってきたらやりたくてやりたくて、
ウォーキングもしていないという･･･(>_<)

そうそう、今日たまたま、４個で２００円のグレープフルーツを見つけて、
大喜びで買ってきました。
皮が少し痛んでるけど、グレープフルーツに変わりはない(￣▽￣*)

ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
3月8日 (月)
67.4kg

これが最後の挑戦にします。
そして痩せた記念にオーディションに応募するのだ！！
脱☆メタボ！！ＹＯＵ　ＣＡＮ！！←

朝：
お焼き　230kcal
鮭少量/切り干し大根　60kcal
トマトジュース　40kcal
計　330kcal

昼：
お焼き　230kcal
グレープフルーツ１個　90kcal
計　320kcal

夜：
なし

１日計：650kcal

運動：ウォーキング１時間１０分＆スクワット５０回

今日はたんぱく質とカルシウムがあまり摂れなかった(>_<)
でも朝に、久しぶりにお通じがあってよかった！！

ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について
日付
3月1日 (月)



ログインしてご利用ください


※ いいね！の名前について

今月の目標

＜９ヶ条＞
①食事+トマトジュース(食塩無添加)
②運動前にグレープフルーツの香りを嗅ぐ
③運動後の飲み物はウーロン茶
④グレープフルーツを１日１個は摂る
⑤たんぱく質、カルシウム(+マグネシウム)、ビタミンは確実に摂る
⑥毎日最低でも１時間は歩く
⑦縄跳び、スクワット、背筋をなるべくやる
⑧お風呂上りに減肥茶を少し飲む
⑨寝る前に３分間骨盤体操をする

＜目標＞
３月→６０kg
４月１２日→５８kg
４月→５５kg
５月→５０kg
６月→４６kg
７月→４３kg


トップ
みんなの日記
ログイン
メニュー