中2になりました♪　今月こそは51キロ以下で！

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日付
4月16日 (土)

　　　　　　　
　　　　　　当然ですが皆様にお伝えしなければいけないことがあります

　　　　　　　　家の都合により、今被害を受けている東北地方に住んでいる
　　　　　　親戚の家を手伝わなければなくなり、引っ越すことになりました
　　　　　　　　その間、ここにはこれないので少しの間待っててください
　　　　　　　　　　　　　　　　本当にごめんなさい　
　　　　　　　　これるときは来るようにしますのでみな様頑張ってください!!!!!　　
 

日付
4月15日 (金)
ヾ(--;)ぉぃぉぃ
53.0kg

朝　太巻き(5個？)　納豆まき(5個?)　肉ボールスープ　シューマイ(8個)　　←食べすぎ！　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼 カルボナーラ　チョコ　抹茶おやき
夜　　ご飯　お味噌汁　キャベツのざく切りサラダ　から揚げ　チョコバナナ　                                                          　
間食　た～くさん
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
身体測定の結果去年より0.8ｃｍ伸びてて、体重は0.5キロ減っていました♪
でも、今まで後ろから1番目だったのに、後ろから2番目になって今いました・・・
うわ～ん!!!!!!　しっかり食べて運動して　来年こそは167センチ代にいくど～!!!
今日みたいに暴食は、しない！
★少し先の目標★
暴食はなし
＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊　
日付
4月14日 (木)
52.2kg

身体測定まであと1日!!!
 ==運動==================================================   
・腕立て伏せ×　　・背筋　　・ウエストひねり　　　・ハンドリング　　
・90℃腹筋  　・ストレッチ　・スクワット×　・半身浴
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。　どうしても食べたくなったら1種類を少量！→
・暴食しないように食べたいときは食べる→
・ご飯（たんぱく質）を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→
・野菜・果物・海草(?）中心☆彡→
・水分を多めにとる　食事の時は必ず大きいコップ1杯→
・ゆっくりたくさん噛む→
・塩分のとり過ぎ注意！→
==========================================================　朝　6：58　焼きそばパン(半分)　マウンテンパン　ディナーロール(2個)　栗南瓜スープ　
　　　　　　　サラダ　ココア　　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　ミートスパゲッティ(10ｇ)　厚揚げサラダ（10ｇ）　牛乳　牛乳プリン
夜　太巻き　納豆まき　肉ボールスープ　タイのお菓子　チョコバナナアイス　甘酒                                                         　
間食　なし!!!
飲み物    ココア　水                                                          　　　　
お通じ　なし
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
朝ごはんをこんなにもたくさん食べたのは、
昼ご飯の給食が牛乳プリンと牛乳しか、食べるものがないからです!!!!!!!
朝こんなに食べたから、お昼はそれだけ！

今日はお父さんの誕生日♪　祝43歳おめでとう!!!
★少し先の目標★

＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊　
日付
4月13日 (水)
52.0kg

身体測定まであと2日!!!
 ==運動==================================================   
・腕立て伏せ×3　・背筋 〇　　・ウエストひねり　〇　　・ハンドリング　〇　
・90℃腹筋 〇 　・ストレッチ×・スクワット　×　・半身浴　15分
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。　どうしても食べたくなったら1種類を少量！→×
・暴食しないように食べたいときは食べる→〇
・ご飯（たんぱく質）を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→×
・野菜・果物・海草(?）中心☆彡→×
・水分を多めにとる　食事の時は必ず大きいコップ1杯→×
・ゆっくりたくさん噛む→××
・塩分のとり過ぎ注意！→×
==========================================================　朝　7：10　ごはん　たらこ　りんご(4分の1)　ココア　　　　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　12：35　豆パン　イタリアンスープ　南瓜コロッケ(2個)　
　　　　　　　　ほうれん草とベーコンのサラダ　りんご
夜　19：20　ご飯(10g)　サラダ　水　　                                                          　
間食　暴食・・・・
飲み物 　豆乳　水　ココア                                                              　　　　
お通じ　なし
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
　
日付
4月12日 (火)
51.8kg

身体測定まであと3日!!!
 朝　手作り黄粉もち(小3個)　ご飯(30g)　肉じゃが　カニカマあんかけ豆腐　キウイ(半分)　　　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　カレーライス　清見オレンジ　牛乳)半分)
夜　ご飯　ハヤシライス(3口)　鮭フレーク(1口)　子持ち昆布(1口）　クッキー8枚位??
　　　モナカ(2個)　タイのお菓子　                                                          　
間食　なし
飲み物 　水　牛乳                                                              　　　　
お通じ　なし
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
晩御飯暴食してしまいました・・・・・。
塾から20；00くらいに帰って来たら、半身浴やります!!
★少し先の目標★

＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊　
日付
4月11日 (月)
(≧▽≦)ﾉ
52.4kg

身体測定まであと4日!
朝　ご飯　鮭フレーク　卵焼き(1切れ半)　　　　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　チキンライス(3分の2)　竹輪のチーズつめフライ　フルーツサワー　牛乳
夜　ご飯　肉じゃが(30g)　おつゆ　カニカマのあんかけ豆腐　甘酒　                                                          　
間食　22：38　カニカマあんかけ豆腐
飲み物   水　牛乳　甘酒                                                            　　　　
お通じ　なし
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　

日付
4月10日 (日)
53.0kg

身体測定まであと5日!!!
 朝　フルグラ　ディナーロール(1個)　手作り黄粉もち(小2個)　　クッキー　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　ご飯(20g)　煮物　ラーメン　
夜　ジンギスカン　オレンジ)1玉)　モナカ(2個)　もち(1口)　　                                                          　
間食　21：00　クッキーたくさん
★少し先の目標★

＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊　
日付
4月9日 (土)
(*・ε・*) ぶー
52.4kg

身体測定まであと6日!!!
 朝　なし　　　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　12：20　ごはん（40ｇ）　煮物(30ｇ？）
夜　19：15　うなぎ丼　キャベツのゴマ味噌炒め(少し)　おつゆ(3口)　                                                          　
間食　18：37　おばあちゃん特性黄粉もち(小3個)　クッキー(小3枚)
飲み物    水　野菜ジュース                                                           　　　　
お通じ
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
今日はすっごくあせりましたね・・・・(笑)
部活12：45集合なのに12：00に起きたんですよ！！！！！！
で、友達と一緒に部活行く約束をしていたんですが、キャンセルするためにパソコンをつけ　消すのに10分かかりのこり35分で準備!!!!
めっちゃあせりましたね・・・・
でも、間に合いました♪
★少し先の目標★

＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊　
日付
4月8日 (金)
(￣_￣|||) どよ～ん
54.0kg


日付
4月7日 (木)
52.4kg

身体測定まであと8日!!!
 ==運動==================================================   
・腕立て伏せ×　　・背筋　　・ウエストひねり　　　・ハンドリング　　
・90℃腹筋  　・ストレッチ　・スクワット×　・半身浴
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。　どうしても食べたくなったら1種類を少量！→
・暴食しないように食べたいときは食べる→
・ご飯（たんぱく質）を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→
・野菜・果物・海草(?）中心☆彡→
・水分を多めにとる　食事の時は必ず大きいコップ1杯→
・ゆっくりたくさん噛む→
・塩分のとり過ぎ注意！→
==========================================================　朝　7：32　ご飯　ソーセージ(2本)　スクランブルエッグ　ココア　　　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　12：02　ビビンバ　フルグラ　コーンポタージュ　食パン(半分)　
夜　未定　                                                          　
間食　
飲み物  水　ココア　豆乳                                                             　　　　
お通じ
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
ヤバい　ヤバい　ヤバい!!!!!!!
身体測定まで1週間きるって言うのに、食欲がヤバい!!!!!
晩御飯　少なくして　筋トレしないと!!!!!!
ちょーっと・・・・・ってちょっとどころじゃないくらいヤバいよ!!!!!!
とりあえずお昼ごはんたくさん食べちゃったから、間食をなくせばいいんだ！

麻里子様のプロフ見ましたぁ♪
ウエスト57のヒップ85ってものすごく細くないですか!?
私こそのくらいになりたいな★　なってみせる!!　
で、麻里子様が前にやっていた
ダイエットで1番痩せたのが、｢夜7時以降は何も食べない｣って言うものらしいです！
私も、今日から早速やってみますね♪　
ってか私の家は兄と私が部活やっているので
晩ご飯が夜の7時になっちゃうんですけど、まぁ晩御飯はOKとしてそれ以外の間食はなしってことで!!
★少し先の目標★

＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊　
日付
4月6日 (水)
52.6kg


日付
4月5日 (火)
52.8kg


日付
4月4日 (月)
52.0kg


日付
4月3日 (日)
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
53.0kg

身体測定まであと１２日!!!
 ==運動==================================================   
・腕立て伏せ×　　・背筋　×　・ウエストひねり　×　　・ハンドリング　×　　
・90℃腹筋  ×　・ストレッチ　×・スクワット×　・半身浴　×
==========================================================
朝　9：00　食パン(2枚）←ハム1枚　スライスチーズ半分　マヨ＆からしのせとゴマクリーム
　　　　　　　牛乳　　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　12：00　おすし(4個）　巻きおすし(3個)　パインシェイク　ディナーロール(2個)
夜　19：15　そば　天ぷら　キャラメルアップルパイ                                                          　
間食　15：10　キャラメルアップルパイ(32分の1)　18：00天ぷら　　22：30　アイス
飲み物  水　パインシェイク　レモンサイダー　22：10　ポカリ　牛乳
                                                             　　　　
お通じ　1回
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
コストコ行ってきました♪
やっぱり量がアメリカンサイズ!!!!　多いなぁ～・・・
我が家はいつも｢ディナーロール｣や｢フルグラ｣、「ベーグル｣・｢ココア｣は絶対に買いますね(笑）　たまに｢ピザ｣やお肉系・ケーキ系などを買います
で、コストコ行ってホットドック食べたりします♪　1個200円でジュースのコップがついてきて、自分の好きなジュースが飲み放題!!!　安くないですか!?
ピザも1切れと1ホール売ってて、食べている人を見かけますね
キャラメルアップルパイを買ったのですがおいしくない・・・・・失敗したぁ～!!!!
しかも、かなり大きい!!!　すっごいボリューム!!!　助けて～!!!!
★少し先の目標★

＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊　
            ←キャラメルアップルパイ
　　1切れを2人で食べるので精いっぱい・・・

　←ホットドック＆チェロス
ホットドックの具は自分でかけます♪

日付
4月2日 (土)
(「-з-)～З
51.8kg

身体測定まであと14日!!!
 ==運動==================================================   
・腕立て伏せ×3　〇　　・背筋　〇　・ウエストひねり　〇　・ハンドリング　　×
・90℃腹筋  　〇　　・ストレッチ　〇　　　・スクワット×3　〇　・半身浴　20分
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。　どうしても食べたくなったら1種類を少量！→×
・暴食しないように食べたいときは食べる→〇
・ご飯（たんぱく質）を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→〇
・野菜・果物・海草(?）中心☆彡→×
・水分を多めにとる　食事の時は必ず大きいコップ1杯→×
・ゆっくりたくさん噛む→×
・塩分のとり過ぎ注意！→〇
==========================================================　朝　8：10　食パン(1枚）←ハム1枚　スライスチーズ半分　レタス1枚　マヨ＆からしのせ
　　　　　　　ヨーグルト（110ｇ）　ホタテのまりね　牛乳　　　　                        　　　　　

昼　12：10　おにぎり(小1個)　14：30　ご飯　おにぎり(小1個)　鯖の味噌煮

夜　　19：20　ご飯　大根とにんじんのお味噌汁　長いもの豚肉巻き(5個)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　たくわん　抹茶プリン                                                          　

間食　9：00　かりんとう　
　　　15：00　オランダせんべい(半分)　さくらふぁふぁ(3個)　しおA字ビスケット(3個)
　　　16：48　生かりんとう味見
飲み物  牛乳　水　ファンタ                                                             　　　　
お通じ　なし
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
ジャスコで試食した「生かりんとう」おいしかったな～（〇´∀｀〇）

今日はハンパなくたべてますね・・・・・・
本当にダイエットしているのか？？？て思うほどですね・・・・(汗)
間食の量＆食事の量が多すぎ!!!!　＝食べすぎ!!!
明日は半身浴できないから、本当に気をつけないと痛い目見ますね（゜ｖ゜；）
おっし!!!
明日頑張ることは何だぁー!!!(←自分に問いかけています　変な人とは思わないでね）
　　3食は腹8分目まで食べ間食はなしであります！

明日は頑張るど～!!!　エイ！　エイ!!　オー!!!!!
★少し先の目標★
3食しっかり食べ、間食を減らす！
＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊　
日付
4月1日 (金)
o(>▽<)o ウキャキャ
51.8kg

身体測定まであと15日!!!
 ==運動==================================================   
・腕立て伏せ×　　・背筋　〇　・ウエストひねり　〇　　・ハンドリング　×　
・90℃腹筋  〇 　・ストレッチ　〇　・スクワット×　・半身浴　15分
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。　どうしても食べたくなったら1種類を少量！→×
・暴食しないように食べたいときは食べる→×
・ご飯（たんぱく質）を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→×
・野菜・果物・海草(?）中心☆彡→×
・水分を多めにとる　食事の時は必ず大きいコップ1杯→×
・ゆっくりたくさん噛む→×
・塩分のとり過ぎ注意！→〇
==========================================================　朝　8：10　ラブラブサンド(2枚）　かまぼこ(2個)　沢庵(2枚)　牛乳　　　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　12：40　ラブラブサンド(2枚)　キーマカレー　食パン（半分）　黒豆　
夜　19：05　ご飯　ホタテのまりね　冷奴　イカのチーズ焼　鯖の味噌煮　オレンジ　                                                          　
間食　20：40　キリチーズ(1個)
飲み物    牛乳                                                           　　　　
お通じ　なし
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
あと15日で身体測定・・・・・
半身浴や運動して52キロ台に！

エイプリルフールのバカやろ～!!!!
友達が前、気になっていた人を使って私のことをからかってきました！
「〇〇がなっちゃんオレンジか△△のこと好きだって～」
言われた瞬間は「えっ!!!!」って思いましたけど、
よ～く考えてみれば今日はエイプリルフールだ！と判断
でも、何回も「うそでしょ？」って聞いてみるけれども友達は真顔で「本当！」と言い切る
本当なのかな？と思ったら・・・・・・・
部活の帰り際に友達が｢ごめん！あれうそ｣って
笑顔で「いいよ！わかっていたもん!!!」って返すけど、心の中はズキンと痛みました・・・
少しきたいしてた自分がバカだったなぁ・・・・（泣）

恋関係でのうそはやめたほうがいいなとおもった日でした！
＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊